想要瘦下來， 當然就要有強有力的瘦身方法， 而想要瘦下來不反彈， 那就必須從飲食上下功夫。 以下為朋友們推薦幾種超級刮油的食物， 包你在瘦身之後能夠輕鬆控制自己的體重， 絕不反彈！
高纖食物不是沒吃過， 但你可能真的不知道它們有什麼作用。 在作為“清道夫”幫助你排毒清體的同時， 高纖食物也能滿足到你的口感。 下麵7種高纖清脂食物， 今晚就試試吧。
1.紅薯
許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 吃紅薯不僅不會發胖， 相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪， 產生99千卡熱能， 大概為大米1/3， 是很好的低脂肪、低熱能食品， 同時又能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美。
紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒。
紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮，
想要瘦下來， 當然就要有強有力的瘦身方法， 而想要瘦下來不反彈， 那就必須從飲食上下功夫。 以下為朋友們推薦幾種超級刮油的食物， 包你在瘦身之後能夠輕鬆控制自己的體重， 絕不反彈！
2.蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分， 果膠是一種可溶性的纖維質， 遇到水之後會膨脹， 所以， 吃蘋果加上喝水， 會有飽腹感， 同時蘋果有豐富的纖維質， 可以促進腸胃蠕動， 對排便很有幫助。
想要瘦下來， 當然就要有強有力的瘦身方法， 而想要瘦下來不反彈， 那就必須從飲食上下功夫。 以下為朋友們推薦幾種超級刮油的食物， 包你在瘦身之後能夠輕鬆控制自己的體重， 絕不反彈！
3.燕麥粥
燕麥除纖維豐富， 還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽腹感， 同時可增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘毒素。 即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料， 煮成燕麥粥。
想要瘦下來， 當然就要有強有力的瘦身方法， 而想要瘦下來不反彈， 那就必須從飲食上下功夫。 以下為朋友們推薦幾種超級刮油的食物， 包你在瘦身之後能夠輕鬆控制自己的體重， 絕不反彈！
4.竹筍
竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點， 吸引了不少營養過剩的現代人青睞。 將竹筍切成小塊狀， 用熱水煮過再撈起來， 過冰水， 吃的時候拌入醬油或香油等。
想要瘦下來， 當然就要有強有力的瘦身方法， 而想要瘦下來不反彈， 那就必須從飲食上下功夫。 以下為朋友們推薦幾種超級刮油的食物， 包你在瘦身之後能夠輕鬆控制自己的體重，絕不反彈！
5.芭樂
芭樂又稱芭樂，是一等一的減肥食品。芭樂皮中含有豐富營養成分，因此建議吃時不要削皮，若是擔心農藥殘留問題，可以放在溫水中約10分鐘，再以流動的水沖洗即可。
想要瘦下來，當然就要有強有力的瘦身方法，而想要瘦下來不反彈，那就必須從飲食上下功夫。以下為朋友們推薦幾種超級刮油的食物，包你在瘦身之後能夠輕鬆控制自己的體重，絕不反彈！
6.芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗淨直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。
包你在瘦身之後能夠輕鬆控制自己的體重，絕不反彈！
5.芭樂
芭樂又稱芭樂，是一等一的減肥食品。芭樂皮中含有豐富營養成分，因此建議吃時不要削皮，若是擔心農藥殘留問題，可以放在溫水中約10分鐘，再以流動的水沖洗即可。
想要瘦下來，當然就要有強有力的瘦身方法，而想要瘦下來不反彈，那就必須從飲食上下功夫。以下為朋友們推薦幾種超級刮油的食物，包你在瘦身之後能夠輕鬆控制自己的體重，絕不反彈！
6.芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗淨直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。
