分析黑米減肥法的原理與吃法

想瘦身一是要多運動， 制訂周密的運動計畫， 二是要忌口， 什麼吃得什麼吃不得， 心裡要有明確的準繩。 不管怎麼說， 減肥期間， 胃口是要受一定委屈的。 不過， 如果採用黑米減肥法， 倒也沒甚委屈的， 可以吃飽， 而且口感也不錯哦。

說到減肥， 相信很多MM的第一反應都是飲食減肥。 但飲食減肥的方式那麼多， 該選擇哪樣更好呢?不如試試黑米減肥法吧。 下面， 愛美網小編將與大家分享黑米減肥法。 想瘦身一是要多運動， 制訂周密的運動計畫， 二是要忌口， 什麼吃得什麼吃不得， 心裡要有明確的準繩。 不管怎麼說， 減肥期間， 胃口是要受一定委屈的。 不過， 如果採用黑米減肥法， 倒也沒甚委屈的， 可以吃飽， 而且口感也不錯哦。

黑米， 也稱為黑粳米， 自古以來就被人們當做是滋養的保健品。 後來更因它有減肥的功效， 被瘋狂想減肥的女士們當做是減肥佳品， 於是就誕生了“黑米減肥法”。

為什麼黑米能減肥？

黑米之所以能減肥， 主要有下面3個原因： 想瘦身一是要多運動， 制訂周密的運動計畫， 二是要忌口， 什麼吃得什麼吃不得， 心裡要有明確的準繩。 不管怎麼說， 減肥期間， 胃口是要受一定委屈的。 不過， 如果採用黑米減肥法，

倒也沒甚委屈的， 可以吃飽， 而且口感也不錯哦。

1.黑米含有豐富的B族維生素

黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右， 而維生素B族裡的B1、B2和B6.B12等都有促進脂肪、蛋白質和糖類代謝的功能， 能夠燃燒脂肪， 防止脂肪囤積。 想瘦身一是要多運動，

制訂周密的運動計畫， 二是要忌口， 什麼吃得什麼吃不得， 心裡要有明確的準繩。 不管怎麼說， 減肥期間， 胃口是要受一定委屈的。 不過， 如果採用黑米減肥法， 倒也沒甚委屈的， 可以吃飽， 而且口感也不錯哦。

2.黑米中的鉀元素同樣豐富

假如普通大米的鉀元素含量是1的話，

那黑米就是4.4了。 鉀是有效減肥的微量元素， 它能夠吸收體內多餘的鹽分， 並能平衡體內的水分， 從而消除水腫和浮胖。 想瘦身一是要多運動， 制訂周密的運動計畫， 二是要忌口， 什麼吃得什麼吃不得， 心裡要有明確的準繩。 不管怎麼說， 減肥期間， 胃口是要受一定委屈的。 不過， 如果採用黑米減肥法， 倒也沒甚委屈的， 可以吃飽， 而且口感也不錯哦。

3.黑米中的膳食纖維十分豐富

黑米富含膳食纖維，這種營養物質能夠促進腸胃的蠕動，增加飽腹感，從而抑制食欲，幫助減肥。而且吃黑米，體內的血糖上升得比較慢，那就代表胰島素分泌少，不容易合成脂肪。 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

既然黑米有那麼好的減肥效果，那它可以做成什麼食譜呢?下面小編就為大家推薦黑米茶，MM們可以盡情地喝哦，只需前進一步，苗條就屬於你的了。

黑米茶

材料：黑米 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

做法：

1)先把黑米洗乾淨，然後控幹水分。

2)接著把鍋燒熱，倒進洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發。

3)接著改為文火慢炒，大約15分鐘後黑米開裂就可熄火。

4)取大約40克的黑米放在杯子裡，加入500克開水沖泡十分鐘即可飲用。 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

黑米除了泡茶喝外，煮成粥的味道也不錯哦。因為粥中的水分很高，約占90%，而且熱量又低，多喝兩碗也不怕超熱量。再加上黑米屬於糙米，纖維較高，吃後不容易肚子餓。MM們，趕快來試試黑米減肥法吧，相信你會有意想不到的減肥效果哦。

3.黑米中的膳食纖維十分豐富

黑米富含膳食纖維，這種營養物質能夠促進腸胃的蠕動，增加飽腹感，從而抑制食欲，幫助減肥。而且吃黑米，體內的血糖上升得比較慢，那就代表胰島素分泌少，不容易合成脂肪。 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

既然黑米有那麼好的減肥效果，那它可以做成什麼食譜呢?下面小編就為大家推薦黑米茶，MM們可以盡情地喝哦，只需前進一步，苗條就屬於你的了。

黑米茶

材料：黑米 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

做法：

1)先把黑米洗乾淨，然後控幹水分。

2)接著把鍋燒熱，倒進洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發。

3)接著改為文火慢炒，大約15分鐘後黑米開裂就可熄火。

4)取大約40克的黑米放在杯子裡，加入500克開水沖泡十分鐘即可飲用。 想瘦身一是要多運動，制訂周密的運動計畫，二是要忌口，什麼吃得什麼吃不得，心裡要有明確的準繩。不管怎麼說，減肥期間，胃口是要受一定委屈的。不過，如果採用黑米減肥法，倒也沒甚委屈的，可以吃飽，而且口感也不錯哦。

黑米除了泡茶喝外，煮成粥的味道也不錯哦。因為粥中的水分很高，約占90%，而且熱量又低，多喝兩碗也不怕超熱量。再加上黑米屬於糙米，纖維較高，吃後不容易肚子餓。MM們，趕快來試試黑米減肥法吧，相信你會有意想不到的減肥效果哦。