蘋果養生又減肥 蘋果減肥食譜推薦

養生名言道：“一天一蘋果， 疾病遠離我。 ”蘋果除了對健康養生有幫助， 減肥也同樣可以用到蘋果哦!每百克蘋果中熱量僅有23大卡， 蘋果還可以有效增加飽腹感， 幫助排毒， 因此說蘋果是減肥聖品也不為過。

今天小編就教你根據不同年齡恰當選擇蘋果減肥食譜， 靠蘋果就能吃出苗條好身材， 快來試一試!

蘋果餐：蘋果酸奶沙拉

年齡：18-20歲

這個年齡段是很容易發胖的， 因為大部分女生結束高考後身心放鬆， 加上大學生活沒有約束， 飲食生活變得非常不規律。 想要利用蘋果來減肥， 一定要考慮到這個階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長發育的特點， 用蘋果、番茄、青瓜切小塊後用半固體的發酵優酪乳作為醬汁， 充分攪拌均勻後替代一日三餐。 當然做沙拉的食材可以變換， 除了蘋果固定以外， 可以加入當季低卡的蔬果， 保證營養豐富又能減脂瘦身。

養生名言道：“一天一蘋果，

疾病遠離我。 ”蘋果除了對健康養生有幫助， 減肥也同樣可以用到蘋果哦!每百克蘋果中熱量僅有23大卡， 蘋果還可以有效增加飽腹感， 幫助排毒， 因此說蘋果是減肥聖品也不為過。

蘋果餐：蘋果斷食法

年齡：20-22歲

適應了大學生活的這個階段的MM，

生活也開始變得規律， 這個階段也到了生長發育的末尾， 因此想要抓住這個契機減肥就要心狠一些。 蘋果斷食法以一周為療程， 第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃;第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果;第3天根據早中晚餐的時間規律來吃蘋果， 不要吃其他東西;第4、6天重複第2天， 第5、7天重複第3天。 堅持一周用蘋果斷食法能加速體內脂肪代謝和毒素排空， 一般情況減掉10斤不成問題。

養生名言道：“一天一蘋果， 疾病遠離我。 ”蘋果除了對健康養生有幫助， 減肥也同樣可以用到蘋果哦!每百克蘋果中熱量僅有23大卡， 蘋果還可以有效增加飽腹感， 幫助排毒， 因此說蘋果是減肥聖品也不為過。

蘋果餐：加料蘋果醋

年齡：22-25歲

工作之後很多女生的生活是規律的， 但是由於運動量變少、大量時間都坐在辦公室工作， 體內新陳代謝開始變緩慢， 肥胖也變得很容易發生。 但是這個階段最好不要進行斷食法， 因為會非常影響工作和健康。 建議MM們購買無糖的蘋果醋， 最好是濃縮版沒有經過稀釋的，

在飲用的時候加入溫水調配再將切好的蘋果塊放入其中。 一邊喝醋一邊吃蘋果， 這個方法可以用來替代晚餐， 堅持1個月能輕鬆減掉5-8斤。

養生名言道：“一天一蘋果， 疾病遠離我。 ”蘋果除了對健康養生有幫助， 減肥也同樣可以用到蘋果哦!每百克蘋果中熱量僅有23大卡， 蘋果還可以有效增加飽腹感， 幫助排毒， 因此說蘋果是減肥聖品也不為過。

蘋果餐：花生蘋果泥

年齡：25-28歲

在這個需要保養和減肥一同進行的年齡段，蘋果也要進行華麗麗的轉變。將蘋果去皮後打成泥，然後將花生碎撒在蘋果泥裡一起攪拌均勻食用。這樣能充分將蘋果中的瘦身成分析出，花生是補氣益血、促進血液迴圈的營養食材，與蘋果搭配不僅增加了蘋果減肥餐的營養，更能增加飽腹感。用花生蘋果泥替代晚餐，堅持1-2個月，體重可以下降5-10斤。

養生名言道：“一天一蘋果，疾病遠離我。”蘋果除了對健康養生有幫助，減肥也同樣可以用到蘋果哦!每百克蘋果中熱量僅有23大卡，蘋果還可以有效增加飽腹感，幫助排毒，因此說蘋果是減肥聖品也不為過。

蘋果餐：蘋果蜂蜜湯

年齡：28歲以上

女人在28歲以後新陳代謝會直線下降，加上這個年齡段生育兒女的女性較多，如果恢復不好很可能以後都要變得胖乎乎了。小編建議這個階段的女性要每天堅持喝蘋果蜂蜜湯，用蘋果添加蜂蜜熬煮湯汁，連果肉和湯一起食用。除了中餐正常飲食，早餐和晚餐都用喝湯來替代，堅持40天以上可以明顯看到身材變苗條，體重能減少8斤以上。

蘋果餐：花生蘋果泥

年齡：25-28歲

在這個需要保養和減肥一同進行的年齡段，蘋果也要進行華麗麗的轉變。將蘋果去皮後打成泥，然後將花生碎撒在蘋果泥裡一起攪拌均勻食用。這樣能充分將蘋果中的瘦身成分析出，花生是補氣益血、促進血液迴圈的營養食材，與蘋果搭配不僅增加了蘋果減肥餐的營養，更能增加飽腹感。用花生蘋果泥替代晚餐，堅持1-2個月，體重可以下降5-10斤。

養生名言道：“一天一蘋果，疾病遠離我。”蘋果除了對健康養生有幫助，減肥也同樣可以用到蘋果哦!每百克蘋果中熱量僅有23大卡，蘋果還可以有效增加飽腹感，幫助排毒，因此說蘋果是減肥聖品也不為過。

蘋果餐：蘋果蜂蜜湯

年齡：28歲以上

女人在28歲以後新陳代謝會直線下降，加上這個年齡段生育兒女的女性較多，如果恢復不好很可能以後都要變得胖乎乎了。小編建議這個階段的女性要每天堅持喝蘋果蜂蜜湯，用蘋果添加蜂蜜熬煮湯汁，連果肉和湯一起食用。除了中餐正常飲食，早餐和晚餐都用喝湯來替代，堅持40天以上可以明顯看到身材變苗條，體重能減少8斤以上。