一般來說， 甜食是減肥的大忌， 許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。 可是以色列專家研究發現， 早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。 下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜， 減肥也可以香甜美味哦。
早餐吃甜食可減肥 以色列一所大學的研究所指出， 早餐吃蛋糕不僅有助減肥， 還可讓減肥成效維持更長時間。 研究人員通過減肥小組的實驗發現， 早餐攝入甜點的小組比沒有攝入甜點的小組輕了4千克!儘管他們攝取的早餐總熱量是是後者的兩倍。 事實上， 早上是人體新陳代謝最快的時間段， 這時候吃甜食容易消化， 還可以控制接下來一天對甜食的渴望， 為減肥產生了正能量。
MM們也可嘗試在早餐中加入甜食， 蛋糕就是不錯的選擇。 在製作蛋糕的過程中， MM們可避免用高熱量白砂糖， 蜂蜜、麥芽糖、木糖醇或者是楓糖都可以取而代之。
馬克杯巧克力蛋糕
【用料】麵粉、玉米澱粉各15ml;無糖可哥粉、木糖醇和無味植物油各30ml;45ml脫脂牛奶;一個雞蛋;適量巧克力碎
【做法】
1.將所有原料放入一個大容器， 攪勻成麵糊
2.將麵糊放入馬克杯， 麵糊高度不超過馬克杯高的二分之一
3.將馬克杯放入微波爐， 高溫轉2分鐘
4.取出後放置一會兒， 讓蛋糕中心部分繼續成熟
5.蛋糕放到溫熱時即可用勺子直接食用
【TIPS】成品的表皮有點硬， 但中心是偏濕潤的。 加入原料時， 先放幹的， 再放濕的。
愛美網小編點評：100g巧克力蛋糕含有437大卡熱量， 相當於吃200g饅頭， 但巧克力蛋糕的飽腹感明顯大於碳水化合物。 此外巧克力還可以增加記憶力， 把巧克力蛋糕當早餐， 可以讓MM們精神飽滿又有活力。
一般來說， 甜食是減肥的大忌， 許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。 可是以色列專家研究發現， 早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。 下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜， 減肥也可以香甜美味哦。
楓糖優酪乳蛋糕
【用料】低筋麵粉40克、玉米澱粉24克，
【做法】
1.將麵粉和澱粉過篩備用
2. 融化黃油， 和優酪乳混合
3.分離蛋黃和蛋白， 將蛋黃逐個加入到優酪乳和黃油的混合中， 攪拌均勻後再放入下一個雞蛋
4.將過篩的麵粉放入雞蛋糊中， 攪拌均勻
一般來說， 甜食是減肥的大忌， 許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。 可是以色列專家研究發現， 早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。 下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜， 減肥也可以香甜美味哦。
5.將楓糖分三次加入到蛋清中， 用打蛋器以低速-中速-高速的速度打發蛋清
6.將打好的蛋清加入到雞蛋糊中， 充分攪拌均勻
7.將蛋糕糊倒入模具， 不用裝滿， 到模具的八成高
8.放入170度烤箱加熱60分鐘即可
【TIPS】打發蛋清時， 蛋清會從大泡到小泡直至變濃稠， 此款蛋糕只需將蛋清打到提起打蛋器能清晰地看到蛋白成小尖鉤狀。
愛美網小編點評：加入優酪乳讓此款蛋糕的口味濕滑， 也可幫助MM促進腸胃運動， 防止便秘造成凸出小腹， 早上吃優酪乳蛋糕時可以搭配蘋果或者燕麥來吃，這樣更能發揮優酪乳的功效。
一般來說，甜食是減肥的大忌，許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。可是以色列專家研究發現，早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜，減肥也可以香甜美味哦。
芒果芝士蛋糕凍
這款蛋糕之所以稱為“凍”是因為它在製作過程中不需要烘焙，減少熱量，家裡沒有烤箱的MM們也可DIY蛋糕哦。
【用料】奶油乳酪250克，淡奶油100ml，芒果500克，吉利丁20克，麥芽糖30克，消化餅120克，黃油30克
【做法】
1.用擀麵杖壓碎消化餅
2.用熱水隔碗加熱黃油，然後倒入在餅乾碎中，拌勻
3.把餅乾碎倒入蛋糕模中，再用勺子將它壓緊壓實
4.將芒果肉分做等量兩份，一份切丁，一份打成芒果泥
一般來說，甜食是減肥的大忌，許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。可是以色列專家研究發現，早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜，減肥也可以香甜美味哦。
5.淡奶油裡加入麥芽糖，用打蛋器打發至原體積2~3倍左右大小
6.用打蛋器攪拌乳酪至充分軟化
7.用清水泡軟吉利丁，擠幹後放入碗中，加熱至液體
8.將乳酪、打發的淡奶油和芒果泥一起拌勻
9.再倒入吉利丁液，繼續攪勻
一般來說，甜食是減肥的大忌，許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。可是以色列專家研究發現，早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜，減肥也可以香甜美味哦。
9.將攪拌好的蛋糕糊先倒一半到被壓緊的消化餅上，撒上芒果丁，再把將剩下蛋糕糊倒入
10.雙手捧著蛋糕模在桌子上震兩下使之平整
11.最後，敷上保鮮膜，放入冰箱冷藏3小時以上，即可食用
愛美網小編點評：在濕熱的南方多產芒果，芒果的維生素C的含量比桔子、草莓還要多，維生素C能提高MM們體內脂肪的燃燒速度，説明MM快速減肥。這款蛋糕是可以早上空腹吃的哦，芒果性質溫暖，對胃部沒有刺激。但是芒果屬性偏濕熱，每天的攝入量不要超過兩個。
一般來說，甜食是減肥的大忌，許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。可是以色列專家研究發現，早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜，減肥也可以香甜美味哦。
低脂紅棗蛋糕
【用料】低筋麵粉90克、幹紅棗135克、水135克，紅糖25克、雞蛋1個，無味植物油30克，打泡粉3克，小蘇打2/1勺
【做法】
1.將紅棗去核，切碎，放入冷水中，煮開
2.在紅棗中放入小蘇打，植物油和紅糖，均勻攪拌至配料融化
3.混合低筋麵粉和打泡粉
4.把剛攪拌好的紅棗到進麵粉裡，再加入打散的雞蛋液，攪拌均勻
一般來說，甜食是減肥的大忌，許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。可是以色列專家研究發現，早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜，減肥也可以香甜美味哦。
5.攪拌到麵粉完全和紅棗、雞蛋融合後可停止攪拌
6.將麵糊倒入模具，放入180度烤箱烤15分鐘即可
【TIPS】MM們在第4步的攪拌時，要採用從底部往上翻的攪拌方法，不要打圈攪拌。
愛美網小編點評：紅棗被稱為“天然維生素丸”，對女生來說是天然的保養品。紅棗濃郁的香味使MM們早上的食欲大開，但紅棗的油脂讓人很快產生飽腹感，即使吃也不會貪嘴，而且還能用整天的時間來消耗熱量哦。
早上吃優酪乳蛋糕時可以搭配蘋果或者燕麥來吃，這樣更能發揮優酪乳的功效。一般來說，甜食是減肥的大忌，許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。可是以色列專家研究發現，早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜，減肥也可以香甜美味哦。
芒果芝士蛋糕凍
這款蛋糕之所以稱為“凍”是因為它在製作過程中不需要烘焙，減少熱量，家裡沒有烤箱的MM們也可DIY蛋糕哦。
【用料】奶油乳酪250克，淡奶油100ml，芒果500克，吉利丁20克，麥芽糖30克，消化餅120克，黃油30克
【做法】
1.用擀麵杖壓碎消化餅
2.用熱水隔碗加熱黃油，然後倒入在餅乾碎中，拌勻
3.把餅乾碎倒入蛋糕模中，再用勺子將它壓緊壓實
4.將芒果肉分做等量兩份，一份切丁，一份打成芒果泥
一般來說，甜食是減肥的大忌，許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。可是以色列專家研究發現，早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜，減肥也可以香甜美味哦。
5.淡奶油裡加入麥芽糖，用打蛋器打發至原體積2~3倍左右大小
6.用打蛋器攪拌乳酪至充分軟化
7.用清水泡軟吉利丁，擠幹後放入碗中，加熱至液體
8.將乳酪、打發的淡奶油和芒果泥一起拌勻
9.再倒入吉利丁液，繼續攪勻
一般來說，甜食是減肥的大忌，許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。可是以色列專家研究發現，早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜，減肥也可以香甜美味哦。
9.將攪拌好的蛋糕糊先倒一半到被壓緊的消化餅上，撒上芒果丁，再把將剩下蛋糕糊倒入
10.雙手捧著蛋糕模在桌子上震兩下使之平整
11.最後，敷上保鮮膜，放入冰箱冷藏3小時以上，即可食用
愛美網小編點評：在濕熱的南方多產芒果，芒果的維生素C的含量比桔子、草莓還要多，維生素C能提高MM們體內脂肪的燃燒速度，説明MM快速減肥。這款蛋糕是可以早上空腹吃的哦，芒果性質溫暖，對胃部沒有刺激。但是芒果屬性偏濕熱，每天的攝入量不要超過兩個。
一般來說，甜食是減肥的大忌，許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。可是以色列專家研究發現，早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜，減肥也可以香甜美味哦。
低脂紅棗蛋糕
【用料】低筋麵粉90克、幹紅棗135克、水135克，紅糖25克、雞蛋1個，無味植物油30克，打泡粉3克，小蘇打2/1勺
【做法】
1.將紅棗去核，切碎，放入冷水中，煮開
2.在紅棗中放入小蘇打，植物油和紅糖，均勻攪拌至配料融化
3.混合低筋麵粉和打泡粉
4.把剛攪拌好的紅棗到進麵粉裡，再加入打散的雞蛋液，攪拌均勻
一般來說，甜食是減肥的大忌，許多嗜甜MM都為了減肥大計而忍痛割愛放棄甜食。可是以色列專家研究發現，早餐吃甜食有助於減肥!這真是嗜甜MM的一大福音啊。下面小編推薦四款自製蛋糕減肥食譜，減肥也可以香甜美味哦。
5.攪拌到麵粉完全和紅棗、雞蛋融合後可停止攪拌
6.將麵糊倒入模具，放入180度烤箱烤15分鐘即可
【TIPS】MM們在第4步的攪拌時，要採用從底部往上翻的攪拌方法，不要打圈攪拌。
愛美網小編點評：紅棗被稱為“天然維生素丸”，對女生來說是天然的保養品。紅棗濃郁的香味使MM們早上的食欲大開，但紅棗的油脂讓人很快產生飽腹感，即使吃也不會貪嘴，而且還能用整天的時間來消耗熱量哦。
