面對肚子上難減的贅肉， 很多人都會愁眉不展， 今天為了讓你笑顏逐開， 飛華小編為你提供一個簡單並且減肚子贅肉超好的方法，
肚子贅肉多的人， 無論站著還是坐著， 肚子都會凸出來。 怎樣減肚子上的贅肉呢？居家減肚子贅肉的最快方法是做收腹普拉提， 一起學習下面這4式簡單的普拉提， 輕輕鬆松和肚子上的肥肉說拜拜。
普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。
狹義普拉提運動的範圍：普拉提夫婦總共創造了超500個動作，
大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。
它們包括了墊上操及普拉提發明的工作室器械的動作，
這就是狹義的普拉提運動的概念。
廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。 它主要是鍛煉人體深層的小肌肉， 維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配， 再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
普拉提減肥原理：
普拉提運動不但能夠舒展身體的各個部位，
讓全身都可以伸展運動，
而且普拉提的動作也是高強度的，
通過快速燃燒體內的脂肪和提高身體的新陳代謝，
來達到減肥效果。
與注重身體塑形效果的瑜伽相比，
普拉提的減肥效果似乎更好。
普拉提還融合了太極的動作，
所以說普拉提的動作對於減肥瘦身來說都是極佳的選擇。
收腹式普拉提鍛煉的身體部位主要是手臂、下腹部和大腿內側。 在進行收腹式普拉提的時候， 記住千萬不能過於心急。 一定要慢慢地伸展自己的身體， 否則會很容易使身體扭傷。
動作步驟：
收腹普拉提一：
1、身體仰臥於地面上，
2、頭部向前抬起， 帶動上身離地， 腿部保持不動， 同時吸氣。 緩緩放下身子， 重複動作20次。 注意是腹部用力， 不要拉傷脖子。
收腹普拉提二：
1、身體平躺在地面上，
兩手緊貼耳邊上舉過頭部，
掌心相向，
離開地面。
雙腿併攏，
然後向上抬起，
並使大腿與地面垂直，
小腿與地面平行。
注意收腹。
2、腿部保持不動，
頭部連帶肩膀提起，
雙手向前劃下，
停在腰側位置，
你可以感覺到，
當你蜷縮身體的時候，
胃部好像在收縮。
一段時間下來，
就可以成功收腹了。
收腹普拉提三：
1、身體平躺在地面上，
雙腿併攏，
然後向上抬起，
並使得大腿垂直於地面，
小腿與地面平行。
兩手向上伸直，
並垂直於地面，
掌心相向。
2、腿部由彎曲狀態轉為伸直，
與地面成45度角。
同時，
頭部抬起，
兩手向下方劃下，
停在腰側。
?收腹普拉提四：
1、身體平躺在地面上，
雙手抱頭，
手肘向外，
雙腿併攏，
然後向上抬起，
並使大腿垂直於地面，
小腿與地面平行，
然後身體轉向右側。
2、身體轉向另一側，同時右腿向前伸直，保持姿勢5秒。再向反方向轉動，腿部變為右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重複動作。
小編溫馨提示：
在做這個收腹普拉提減肥動作的時候，膝蓋要保持彎曲倒120度，而且隨時都要收緊腹部，這樣可以保護你的腹部不易受傷。如果你想要得到很好的減肥效果還是需要一定的時間的，所以需要你長期堅持練習，因為運動減肥方法本身見效就比較慢。
然後身體轉向右側。2、身體轉向另一側，同時右腿向前伸直，保持姿勢5秒。再向反方向轉動，腿部變為右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重複動作。
小編溫馨提示：
在做這個收腹普拉提減肥動作的時候，膝蓋要保持彎曲倒120度，而且隨時都要收緊腹部，這樣可以保護你的腹部不易受傷。如果你想要得到很好的減肥效果還是需要一定的時間的，所以需要你長期堅持練習，因為運動減肥方法本身見效就比較慢。
