小編是個很愛國的人， 對日本的東東一般是不感興趣的。 但是今天介紹的這個來自日本的減肥方法， 卻讓小編很動心哦。 你想迅速減肥又苦於找不到正確方法嗎?那就試試日本藝人白鳥美久子的生吃蘿蔔減肥法吧。
前田墩子(AKB48)
▌吃生蘿蔔70日激瘦23斤？
日本搞笑藝人白鳥久美子在70日內減重23斤， 腰圍瘦了24cm， 體脂肪減少了7.9%!連人氣女子組合AKB48成員前田墩子也說要一試， 究竟是怎樣一種減肥法呢?其實相當簡單， 規則只有一個， 那就是每天吃一次生蘿蔔， 分量為300克!無需節食， 反而要保持營養均衡的膳食， 每頓飯控制在八分飽， 只要在飲食中加入生蘿蔔即可。
小編是個很愛國的人， 對日本的東東一般是不感興趣的。 但是今天介紹的這個來自日本的減肥方法， 卻讓小編很動心哦。 你想迅速減肥又苦於找不到正確方法嗎?那就試試日本藝人白鳥美久子的生吃蘿蔔減肥法吧。
記住一定要生吃， 加熱或煮熟的話就沒有效了。 也許你會不太喜歡生蘿蔔的味道， 不過可以跟且他食物搭配著吃， 慢慢你就能習慣了!
小編是個很愛國的人， 對日本的東東一般是不感興趣的。 但是今天介紹的這個來自日本的減肥方法，
▌蘿蔔的營養價值
除了異硫氰酸， 蘿蔔中富含維生素A與維生素C， 澱粉酶含量也相當多。 但當加熱後， 蘿蔔中的維生素C和酵素容易損壞，
小編是個很愛國的人， 對日本的東東一般是不感興趣的。 但是今天介紹的這個來自日本的減肥方法， 卻讓小編很動心哦。 你想迅速減肥又苦於找不到正確方法嗎?那就試試日本藝人白鳥美久子的生吃蘿蔔減肥法吧。
▌生吃蘿蔔的減肥功效
蘿蔔中有一種辛辣成分， 叫異硫氰酸， 具有抗氧化作用， 攝入異硫氰酸的話， 可以去除體內的活性氧， 提高新陳代謝， 幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質， 同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿蔔的亮點哦!
小編是個很愛國的人， 對日本的東東一般是不感興趣的。 但是今天介紹的這個來自日本的減肥方法， 卻讓小編很動心哦。 你想迅速減肥又苦於找不到正確方法嗎?那就試試日本藝人白鳥美久子的生吃蘿蔔減肥法吧。
說起這種異硫氰酸，它並不是單純儲存在蘿蔔中，當我們將蘿蔔切片、切絲、切碎時，細胞破損後，異硫氰酸就能自動生成，也就是說，切蘿蔔的方式也能製造出這種物質，是不是很神奇呢!
小編是個很愛國的人，對日本的東東一般是不感興趣的。但是今天介紹的這個來自日本的減肥方法，卻讓小編很動心哦。你想迅速減肥又苦於找不到正確方法嗎?那就試試日本藝人白鳥美久子的生吃蘿蔔減肥法吧。
還有一個小技巧要教你，吃過生蘿蔔的話會發現，接近蘿蔔葉的部分口味偏甜，而蘿蔔尖端的部分則越來越辣，那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富呢!
小編是個很愛國的人，對日本的東東一般是不感興趣的。但是今天介紹的這個來自日本的減肥方法，卻讓小編很動心哦。你想迅速減肥又苦於找不到正確方法嗎?那就試試日本藝人白鳥美久子的生吃蘿蔔減肥法吧。
▌生吃蘿蔔的注意事項
說起生吃蘿蔔，別忘了在切碎蘿蔔後，流失的汁液也同樣含有大量的有效成分，所以在製作生蘿蔔減肥餐的時候，也要記得不要浪費汁液，充分地活用起來才行哦!
小編是個很愛國的人，對日本的東東一般是不感興趣的。但是今天介紹的這個來自日本的減肥方法，卻讓小編很動心哦。你想迅速減肥又苦於找不到正確方法嗎?那就試試日本藝人白鳥美久子的生吃蘿蔔減肥法吧。
▌生蘿蔔減肥食譜
menu 1. 生蘿蔔裙帶菜洋蔥沙拉
材料：生蘿蔔、裙帶菜、洋蔥各適量。
將生蘿蔔和洋蔥洗淨後去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。
小編是個很愛國的人，對日本的東東一般是不感興趣的。但是今天介紹的這個來自日本的減肥方法，卻讓小編很動心哦。你想迅速減肥又苦於找不到正確方法嗎?那就試試日本藝人白鳥美久子的生吃蘿蔔減肥法吧。
menu 2. 生蘿蔔培根卷
材料：蘿蔔6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。
將蘿蔔橫切薄片，用平底鍋稍稍幹煎培根，然後將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿蔔薄片包裹在最外層，最後撒上黑胡椒調味即可。
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menu 3. 紫蘇昆布茶泡生蘿蔔
材料：蘿蔔6釐米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。
將生蘿蔔切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然後淋在生蘿蔔絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著吃。
說起這種異硫氰酸，它並不是單純儲存在蘿蔔中，當我們將蘿蔔切片、切絲、切碎時，細胞破損後，異硫氰酸就能自動生成，也就是說，切蘿蔔的方式也能製造出這種物質，是不是很神奇呢!
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▌生吃蘿蔔的注意事項
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小編是個很愛國的人，對日本的東東一般是不感興趣的。但是今天介紹的這個來自日本的減肥方法，卻讓小編很動心哦。你想迅速減肥又苦於找不到正確方法嗎?那就試試日本藝人白鳥美久子的生吃蘿蔔減肥法吧。
▌生蘿蔔減肥食譜
menu 1. 生蘿蔔裙帶菜洋蔥沙拉
材料：生蘿蔔、裙帶菜、洋蔥各適量。
將生蘿蔔和洋蔥洗淨後去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。
小編是個很愛國的人，對日本的東東一般是不感興趣的。但是今天介紹的這個來自日本的減肥方法，卻讓小編很動心哦。你想迅速減肥又苦於找不到正確方法嗎?那就試試日本藝人白鳥美久子的生吃蘿蔔減肥法吧。
menu 2. 生蘿蔔培根卷
材料：蘿蔔6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。
將蘿蔔橫切薄片，用平底鍋稍稍幹煎培根，然後將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿蔔薄片包裹在最外層，最後撒上黑胡椒調味即可。
小編是個很愛國的人，對日本的東東一般是不感興趣的。但是今天介紹的這個來自日本的減肥方法，卻讓小編很動心哦。你想迅速減肥又苦於找不到正確方法嗎?那就試試日本藝人白鳥美久子的生吃蘿蔔減肥法吧。
menu 3. 紫蘇昆布茶泡生蘿蔔
材料：蘿蔔6釐米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。
將生蘿蔔切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然後淋在生蘿蔔絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著吃。
