近日，入圍臺灣金馬獎最佳女主角的白百何一身紅衣現身金馬獎。雖然有國內媒體表示白百何真傳的禮服顏色太豔，好似新娘一般。但是對於此次白百合的禮服秀，挑剔的國外時尚媒體可是給予了高度的讚美。的確，白百何身材高挑，可是典型的衣服架子。雖然已經當了媽媽，但白百合的身材依舊纖瘦、苗條。
小編以為看了白百合和模特的對比照，覺得白百合演繹更出色。而白百何的好身材更尤其值得稱讚。絕對堪稱“辣媽榜樣”。產後媽媽們也想要像白百何這樣生了孩子，身材卻依舊如少女一般，不如學學下面的產後瘦身秘笈吧!
近日，入圍臺灣金馬獎最佳女主角的白百何一身紅衣現身金馬獎。雖然有國內媒體表示白百何真傳的禮服顏色太豔，好似新娘一般。但是對於此次白百合的禮服秀，挑剔的國外時尚媒體可是給予了高度的讚美。的確，白百何身材高挑，可是典型的衣服架子。雖然已經當了媽媽，但白百合的身材依舊纖瘦、苗條。
產後減肥的6個概念誤區
錯誤概念1 生完孩子就節食
寶寶出生後不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的產後減肥計畫。聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌，月子裡吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。
Lisa對此深信不疑，從醫院出來，她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
這樣的節食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看來，過不多久，她又可以恢復到產前的魔鬼身段。
好景不長，一周後，Lisa的身體開始變得虛弱，還出現了嚴重貧血症狀，乳汁分泌越來越少。不得已，Lisa重新回到醫院。
事實上：
產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
貼心建議
無論孕期還是產後，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。
蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產後發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。
近日，入圍臺灣金馬獎最佳女主角的白百何一身紅衣現身金馬獎。雖然有國內媒體表示白百何真傳的禮服顏色太豔，好似新娘一般。但是對於此次白百合的禮服秀，挑剔的國外時尚媒體可是給予了高度的讚美。的確，白百何身材高挑，可是典型的衣服架子。雖然已經當了媽媽，但白百合的身材依舊纖瘦、苗條。
錯誤概念2 產後服用減肥藥、減肥茶
添香是一家公關公司的職員，因為公司小，人手少，老闆千叮嚀萬囑咐，讓她產假一完立即上班。產假很快到期，一切都很順利，唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎麼辦?如果就這個樣子回到公司，添香很難想像一向注重員工形象的老闆會重新安排什麼工作給她。於是，添香一咬牙開始服用減肥藥，喝減肥茶。
事實上：
減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。
近日，入圍臺灣金馬獎最佳女主角的白百何一身紅衣現身金馬獎。雖然有國內媒體表示白百何真傳的禮服顏色太豔，好似新娘一般。但是對於此次白百合的禮服秀，挑剔的國外時尚媒體可是給予了高度的讚美。的確，白百何身材高挑，可是典型的衣服架子。雖然已經當了媽媽，但白百合的身材依舊纖瘦、苗條。
錯誤概念3 產後立即做運動
生下寶寶沒兩天，愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。激烈運動後，小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感，只感覺下身疼痛難忍，不多久便會陰部傷口有出血。小美被好心人送進了醫院，醫生告訴她，剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。
事實上：
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。
一般來說，順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
貼心建議
產後如何進行運動
●如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
●剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
●產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
●產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後簡單恢復運動
1.呼吸運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
2.舉腿運動：仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
3.縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。
近日，入圍臺灣金馬獎最佳女主角的白百何一身紅衣現身金馬獎。雖然有國內媒體表示白百何真傳的禮服顏色太豔，好似新娘一般。但是對於此次白百合的禮服秀，挑剔的國外時尚媒體可是給予了高度的讚美。的確，白百何身材高挑，可是典型的衣服架子。雖然已經當了媽媽，但白百合的身材依舊纖瘦、苗條。
錯誤概念4 貧血還要堅持減肥
寶寶出生後，玲子一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫院一查，醫生告訴這位新媽媽，她身體出現的種種不適都是因為生產時失血多，產後又沒有好好補回來，導致嚴重貧血所致。
原來，玲子一直抱怨懷孕時自己太胖，不能見人。出院沒多久，就忙著減肥，沒想到還才開始問題就來了。
事實上：
生育時失血過多，容易造成產後貧血。產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果，此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。
再次提醒新媽媽們，產後不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
錯誤概念5 減肥急於求成
再過3個星期，Ami又要恢復到從前辦公室的生活了。Ami是一個對自己要求嚴格的人，做了新媽媽，重回辦公室，Ami當然想要給同事們一個全新的形象。
可是懷孕和哺乳期間，身上多出的幾十斤輟肉，讓Ami很頭疼，只有三個星期的時間了，於是所有能減肥方法，她都拿來一一嘗試，希望能做最後一搏。
事實上：
產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。
近日，入圍臺灣金馬獎最佳女主角的白百何一身紅衣現身金馬獎。雖然有國內媒體表示白百何真傳的禮服顏色太豔，好似新娘一般。但是對於此次白百合的禮服秀，挑剔的國外時尚媒體可是給予了高度的讚美。的確，白百何身材高挑，可是典型的衣服架子。雖然已經當了媽媽，但白百合的身材依舊纖瘦、苗條。
錯誤概念6 母乳餵養定能減肥
一向很關注自己體重的瑞蕊之所以心甘情願選擇做“奶牛媽媽”，除了出於對寶寶的健康考慮，還有一個重要原因，是因為她聽說哺乳可以減肥。
月子期間，瑞蕊對任何食物都來者不拒。除正常三餐外，疼愛孫子的婆婆還給她額外加了各種高熱量小餐、小點。雖然瑞蕊心裡有點擔心，但朋友告訴她“哺乳可以減肥”的堅決語氣，讓她放鬆了“警戒”。
3個月後，哺乳並沒有幫助瑞蕊減掉懷孕時多長的肉，反而又平白無故地多出了十幾斤。這讓瑞蕊好不後悔。
事實上：
提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。
因此要減肥，我們可以從兩方面來著手。
第一、減少熱量的攝取;
第二、增加熱量的消耗;或兩者同時進行。一般上，產婦的生活作息剛好和以上兩種情形相反。根據傳統的臺灣做月子文化，產婦要〝補〞4～6周，並且要儘量的臥床休息，在大補特補的時候，如果沒有注意到食物的熱量，很容易就吃近一大堆高熱量的食物;而長期臥床休息，使得身體的基礎代謝變慢，熱量的需求下降;在雙重因素的作用下，當然體重就不容易被控制下來。
另外，內分泌系統的改變(荷爾蒙下降、甲狀腺功能低下)，也會造成身體代謝變慢;還有一些患了產後憂鬱症的人，由於長時間臥床、或暴飲暴食，使得體重不降反升。綜合以上的因素，我們不難理解，為什麼有些人在生完小孩之後，身材就從此走了樣。
產後減重基本原則
基本上，在產後的第一個月不必馬上急著減肥，這段時間應該儘量吃營養的食物(但是要注意食物的熱量)，多休息(可以維持日常活動，但是要避免提重物或激烈的塑身運動)，並且保持愉快的心情。至於體重方面，只要維持在比剛生產完少2～3公斤即可(懷孕時體內多餘的水分)。不要太過於心急恢復原來的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。
減重計畫應該在產後4～6周(看身體復原情況而定)開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的鬥志。因此訂定一個合理可行的計畫，攸關減重成功與否。
以下幾點原則提供大家參考：
1、設定產後6～8個月回復原來體重。
2、擬定有氧運動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。
3、找志同道合的人一起運動，互相砥礪。 4、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。
5、哺喂母乳者，每週減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低於1800大卡。
6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。
7、每天測量體重。
