你知道嗎?喝水也能減肥。 不僅如此， 科學飲水不僅減肥還能養生哦!沒想到吧!小小的一杯水裡也有大學問。 想減肥的美眉趕快來瞭解一下， 為你的減肥大計不斷“添磚加瓦”吧!喝水除了解渴還有大學問哦!
飲水不單純是為了飲水而飲水
成年女性， 身體中55%都是由水分構成。 所以保持水潤光澤的肌膚， 水分不可或缺!身邊許多人都明白飲水的重要性， 也按照每天8杯水的標準飲水， 但是飲水的目的並不是為了飲水而飲水。 水分許多種， 根據自身體質選擇水的種類， 調整身體不足， 才到達保健身體的作用。
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誤解一：進餐過程中， 多次飲水， 可以抑制食欲， 達到減肥效果
事實：進餐過程中多次飲水會引起消化不良。
在進餐的過程中頻繁的飲水， 會稀釋胃液， 妨礙腸胃消化功能。 其實水最容易被人體吸收是在空腹時， 如果想通過抑制食欲進行減肥， 建議空腹時飲用1杯水，
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誤解二：每天喝水越多對身體越好
事實：飲水過量會導致“水中毒”。
雖然為了健康、減肥。 美容等推薦每天多多飲水， 但是在不口渴的情況下， 一次性飲用大量的水， 違反生理需求， 就會造成反效果， 水分超越身體必要量， 細胞中水分含量上升膨脹， 最壞的結果會引起“水中毒”， 危害生命。
正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節， 正常情況下， 每天至少飲用1.5~2L水。 每次的飲水量控制在1~2杯。
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誤解三：飲水會造成身體浮腫
事實：浮腫是身體水分不足， 代謝低下的警示。
“大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯誤的觀點。 浮腫的原因並不是攝取水分過多， 而是由於新陳代謝低下導致。 水可以起到促進發汗及排泄作用， 血液流動暢通， 就可以促進促進新陳代謝正常運轉。 也就是說， 如果飲水不足， 代謝就會惡化，引起浮腫。
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誤解四：口渴時飲用啤酒補水解渴
事實：酒精並不能起到補充水分的作用。
很多人在口渴的時候，喜歡喝冰啤酒，美味又爽口，其實是NG的。專家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，會排出820ml的體內水分，身體得不償失。同時咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。
其實第二天的宿醉就是由於脫水症狀所引起的身體不良反應。預防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。
睜開眼睛後飲用1杯水及時補充睡眠過程中流失的水分。喚醒腸道，消除便秘。
白天
每天10次，每次1杯水，補水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時候，飲水最多不超過2杯。
飯前1杯水
人體對於水吸收率最高的時候就是空腹時，可以嘗試在飯前飲用1杯水，達到控制進食量的作用，甜食過後，推薦飲用硬水。
夜晚
沐浴前後各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。喝酒後大量飲水防止飲用酒精後體內水分不足，需要大量補水，可以有效預防第二天的宿醉。就寢前必須飲用1杯水，及時補充睡眠過程中的水分流失。推薦對於身體負擔較小的鹼性軟水。避免飲用對於身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。
代謝就會惡化，引起浮腫。你知道嗎?喝水也能減肥。不僅如此，科學飲水不僅減肥還能養生哦!沒想到吧!小小的一杯水裡也有大學問。想減肥的美眉趕快來瞭解一下，為你的減肥大計不斷“添磚加瓦”吧!喝水除了解渴還有大學問哦!
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其實第二天的宿醉就是由於脫水症狀所引起的身體不良反應。預防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。
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飯前1杯水
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