近日， 臺灣的馬克媽媽做客《康熙來了》， 在節目中馬可媽媽暢談自己的產後瘦身經驗， 就連辣媽小S都忍不住感歎馬可媽媽產後瘦身效果好。 為此這位馬可媽媽還在博客上分享了自己的瘦身經驗， 快來瞭解一下吧!
馬克媽媽減肥成功後， 網友拜託她教授減肥方法， 於是她用插畫的方式傳授產後減肥方法。 被小S譽為產後瘦身達人。
產前一度體重高達85公斤， 產後一個月體重還有72公斤， 馬克媽媽形容自己虎背、熊腰加象腿， 靠著飲食控制， 每天攝取1600大卡以下熱量， 加上規律運動， 成功甩掉35公斤， 恢復50公斤好身材。
近日， 臺灣的馬克媽媽做客《康熙來了》， 在節目中馬可媽媽暢談自己的產後瘦身經驗， 就連辣媽小S都忍不住感歎馬可媽媽產後瘦身效果好。 為此這位馬可媽媽還在博客上分享了自己的瘦身經驗， 快來瞭解一下吧!
馬可媽媽產後的困擾：
1.便秘
便秘是很多人發胖的原因之一， 排不出的廢物會積存在體內， 不僅讓體重大增， 還會讓身體循環變差。
2.腰酸背痛
胖了， 自然病就多了。 大多數體重有問題的人都不愛運動， 長期的不良習慣， 讓身體各部分機能變差。
3.不想走動
可以說是肥胖帶來的另一個惡性循環。
4.沒衣服穿
好看的衣服你都穿不下， 你穿得下的衣服都不好看。
近日， 臺灣的馬克媽媽做客《康熙來了》， 在節目中馬可媽媽暢談自己的產後瘦身經驗， 就連辣媽小S都忍不住感歎馬可媽媽產後瘦身效果好。 為此這位馬可媽媽還在博客上分享了自己的瘦身經驗， 快來瞭解一下吧!
5.脾氣暴躁
體內累積的毒素跟脾氣成正比。
6.人群恐懼
7.黃臉婆
近日， 臺灣的馬克媽媽做客《康熙來了》， 在節目中馬可媽媽暢談自己的產後瘦身經驗， 就連辣媽小S都忍不住感歎馬可媽媽產後瘦身效果好。 為此這位馬可媽媽還在博客上分享了自己的瘦身經驗， 快來瞭解一下吧!
“辣媽支招：
睡前5小時不能吃東西
睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉， 這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。 這是因為睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來， 從而就造成了肥胖， 尤其是腰腹部的發胖。 所以， 想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦!
合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂優酪乳、麥片、雞蛋等等健康減肥食品， 這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入， 還可以消脂， 是快速瘦腰的最好選擇哦!至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。
近日， 臺灣的馬克媽媽做客《康熙來了》，在節目中馬可媽媽暢談自己的產後瘦身經驗，就連辣媽小S都忍不住感歎馬可媽媽產後瘦身效果好。為此這位馬可媽媽還在博客上分享了自己的瘦身經驗，快來瞭解一下吧!
全麥食品讓你快速瘦腰腹
全麥的力量很大，研究發現，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢!
多喝利尿的飲品
想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦!咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。
經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，清理前一天的垃圾物，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
近日，臺灣的馬克媽媽做客《康熙來了》，在節目中馬可媽媽暢談自己的產後瘦身經驗，就連辣媽小S都忍不住感歎馬可媽媽產後瘦身效果好。為此這位馬可媽媽還在博客上分享了自己的瘦身經驗，快來瞭解一下吧!
早餐吃得好
早餐對我們身體的影響很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。而且容易引起肥胖。所以早餐一定要吃的好。這是擁有好身材的前睡覺運動提哦。
每日飲食須知
最好在午飯半小時前吃一個蘋果，飯後半小時吃一根香蕉。下午三點到四點是人精神狀態最疲憊的時候，最適合補充能量，可以攝入堅果、水果等食物， 例如杏仁、花生、紅棗、各類水果。但注意一定要少吃，而且吃的時候一定要細嚼慢嚥。晚餐適合吃得清淡一些，例如吃粥或者喝一些優酪乳。無論減肥與否，睡前四 小時內最好都不要吃東西，否則吃下去的很大可能就長成贅肉了。
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全麥的力量很大，研究發現，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢!
多喝利尿的飲品
想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦!咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。
經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，清理前一天的垃圾物，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
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早餐吃得好
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每日飲食須知
最好在午飯半小時前吃一個蘋果，飯後半小時吃一根香蕉。下午三點到四點是人精神狀態最疲憊的時候，最適合補充能量，可以攝入堅果、水果等食物， 例如杏仁、花生、紅棗、各類水果。但注意一定要少吃，而且吃的時候一定要細嚼慢嚥。晚餐適合吃得清淡一些，例如吃粥或者喝一些優酪乳。無論減肥與否，睡前四 小時內最好都不要吃東西，否則吃下去的很大可能就長成贅肉了。
