什麼減肥就吃什麼， 吃對了東西， 不用花費太多精力去專門的做減肥運動。 尤其是對於上班一族， 每天在辦公室耗一天， 動都不動一下， 脂肪很容易爬上全身的各個部位。 這幾種減肥食品最適合這樣的人群哦。
加速新陳代謝的健康食品：吞拿魚
吞拿魚含有豐富的omega-3， 會產生一種讓你迅速產生飽感的激素。 同時也可以加快新陳代謝。 由於金槍魚必須時常保持快速遊動， 才能維持身體的供給， 加上只在海域深處活動， 因此肉質柔嫩鮮美， 且不受環境污染， 是現代人不可多得的健康美食。 蛋白質含量高達20%， 但脂肪含量很低， 俗稱海底雞， 營養價值高。 魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸， 所含氨基酸齊全， 人體所需8種氨基酸均有。 還含有微生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質和微量元素。 除了吞拿魚，
什麼減肥就吃什麼， 吃對了東西， 不用花費太多精力去專門的做減肥運動。 尤其是對於上班一族， 每天在辦公室耗一天， 動都不動一下， 脂肪很容易爬上全身的各個部位。 這幾種減肥食品最適合這樣的人群哦。
試一試胡椒燒芒果汁燒金槍魚。
瘦身食法：
分量：4人分量
烹調時間：4分鐘
材料：2個芒果， 切碎的新鮮香菜(伴碟用)， 新鮮黑胡椒粉， 新鮮的金槍魚排， 鹽
方法：
1.芒果切碎切粒， 放到一個小碗裡。 加入切碎的芫荽葉和一小撮鹽。 拌勻。 將芒果放在冰箱冷藏至少30分鐘。
2.在金槍魚排撒上鹽、胡椒。 把魚排煎熟即可。
3.倒上芒果， 撒上香菜。
什麼減肥就吃什麼， 吃對了東西， 不用花費太多精力去專門的做減肥運動。 尤其是對於上班一族， 每天在辦公室耗一天， 動都不動一下， 脂肪很容易爬上全身的各個部位。 這幾種減肥食品最適合這樣的人群哦。
加速新陳代謝的食品：西柚
西柚含有柚皮素， 這是一種抗氧化劑。 研究人員發現這種柚皮素能讓你的身體更有效地使用胰島素保持你的血糖平穩， 提高卡路里的燃燒。 科學家們還在研究它到底是怎樣幫助人們減輕體重。 西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素， 是含糖分較少的水果。 維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，
什麼減肥就吃什麼， 吃對了東西， 不用花費太多精力去專門的做減肥運動。 尤其是對於上班一族， 每天在辦公室耗一天， 動都不動一下， 脂肪很容易爬上全身的各個部位。 這幾種減肥食品最適合這樣的人群哦。
試一試西柚牛油果沙拉。
瘦身食法：
分量：4人分量
準備時間：30分鐘
烹調時間：30分鐘
材料：2個西柚，芝麻，2個牛油果(挖空，切成薄片)，大蔥切碎，紅洋蔥切薄片，2盎司乳酪，薄荷，2勺橄欖油，一些芥末醬，鹽，黑胡椒粉，鮮榨橙汁，白糖錯
方法：
1.剝西柚，切片。
2.撒上芝麻，牛油果，洋蔥和乳酪。
3.找一個小瓶子，將油、醋、葡萄柚汁、芥末、鹽及胡椒混合。倒入沙拉醬。
什麼減肥就吃什麼，吃對了東西，不用花費太多精力去專門的做減肥運動。尤其是對於上班一族，每天在辦公室耗一天，動都不動一下，脂肪很容易爬上全身的各個部位。這幾種減肥食品最適合這樣的人群哦。
加速新陳代謝的健康食品：燕麥
它們幫助你遠離饑餓的感覺，因為全穀類食物需要更多的能量來消化，所以當你吃燕麥的時候，你會燃燒更多卡路里。燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。女孩試試這美味的食譜,用燕麥開始一天的新城代謝。
什麼減肥就吃什麼，吃對了東西，不用花費太多精力去專門的做減肥運動。尤其是對於上班一族，每天在辦公室耗一天，動都不動一下，脂肪很容易爬上全身的各個部位。這幾種減肥食品最適合這樣的人群哦。
瘦身食法：
分量：2人分量
準備時間：5分鐘
烹調時間：15分鐘
材料：1⁄2杯低脂或無脂的牛奶，1⁄4茶匙鹽，1⁄4茶匙肉桂，1⁄4茶匙芫荽，1⁄4茶匙小豆蔻粉，1⁄4茶匙薑末，2茶匙蜂蜜，燕麥
方法：
1.把牛奶倒進一個中等大小的鍋。把所有的幹調味料倒入鍋中。中火加熱。
2.牛奶煮熱後，用慢火煮約5分鐘。加入香草蜂蜜，直至蜂蜜煮融，倒入燕麥。蓋好鍋子，用小火煮大約8分鐘，一邊煮一邊攪拌。
3.為燕麥準備以下配料：葡萄乾、杏仁碎和優酪乳。
試一試西柚牛油果沙拉。
瘦身食法：
分量：4人分量
準備時間：30分鐘
烹調時間：30分鐘
材料：2個西柚，芝麻，2個牛油果(挖空，切成薄片)，大蔥切碎，紅洋蔥切薄片，2盎司乳酪，薄荷，2勺橄欖油，一些芥末醬，鹽，黑胡椒粉，鮮榨橙汁，白糖錯
方法：
1.剝西柚，切片。
2.撒上芝麻，牛油果，洋蔥和乳酪。
3.找一個小瓶子，將油、醋、葡萄柚汁、芥末、鹽及胡椒混合。倒入沙拉醬。
什麼減肥就吃什麼，吃對了東西，不用花費太多精力去專門的做減肥運動。尤其是對於上班一族，每天在辦公室耗一天，動都不動一下，脂肪很容易爬上全身的各個部位。這幾種減肥食品最適合這樣的人群哦。
加速新陳代謝的健康食品：燕麥
它們幫助你遠離饑餓的感覺，因為全穀類食物需要更多的能量來消化，所以當你吃燕麥的時候，你會燃燒更多卡路里。燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。女孩試試這美味的食譜,用燕麥開始一天的新城代謝。
什麼減肥就吃什麼，吃對了東西，不用花費太多精力去專門的做減肥運動。尤其是對於上班一族，每天在辦公室耗一天，動都不動一下，脂肪很容易爬上全身的各個部位。這幾種減肥食品最適合這樣的人群哦。
瘦身食法：
分量：2人分量
準備時間：5分鐘
烹調時間：15分鐘
材料：1⁄2杯低脂或無脂的牛奶，1⁄4茶匙鹽，1⁄4茶匙肉桂，1⁄4茶匙芫荽，1⁄4茶匙小豆蔻粉，1⁄4茶匙薑末，2茶匙蜂蜜，燕麥
方法：
1.把牛奶倒進一個中等大小的鍋。把所有的幹調味料倒入鍋中。中火加熱。
2.牛奶煮熱後，用慢火煮約5分鐘。加入香草蜂蜜，直至蜂蜜煮融，倒入燕麥。蓋好鍋子，用小火煮大約8分鐘，一邊煮一邊攪拌。
3.為燕麥準備以下配料：葡萄乾、杏仁碎和優酪乳。
