減肥成功可是不少美眉做夢都想要實現的願望。 為此美眉們可是沒少下工夫。 但是如果你努力了半天也不見效果， 那你就有可能掉入了減肥的誤區哦!對照一下， 這樣減肥沒效果又不健康!
一， 不敢吃東西
很多人在吃東西之前都會有所顧慮， 因為不清楚它們的熱量值， 擔心卡路里過高會讓自己發胖。 所以常常導致這也不敢吃， 那也不敢碰， 進而出現營養不良， 新陳代謝下降的困擾。 趕快上網瞭解一下各種食物的熱量是多少吧， 這樣就可以有選擇性的進食， 而且不用擔心發胖的問題了。
二， 下意識的吃東西
喜歡吃零食的人都知道， 即使自己的肚子不餓， 也會在休息的時候下意識的拿起身邊的小食品往嘴裡塞。 尤其是在我們看電視、聽音樂、上網或者是看書的時候， 所以把你伸手即可觸及到的零食都扔掉吧!或者是把那些熱量高的糖果和點心換成營養健康的水果沙拉， 這樣既能滿足食欲又不會讓脂肪堆積。
三， 飲食過於單一
大家都知道蔬菜的熱量低， 所以有些人就幾乎每餐都吃蔬菜， 這種減肥的方法其實和節食差不多， 常常導致自己出現饑餓感， 並且產生營養不良的情況。 健康的飲食減肥法要求我們要攝取各類營養素， 而且不能忽略主食， 多吃豆製品、乳製品、肉類和蛋類等其它食物能夠加強我們的新陳代謝， 對減肥是很有幫助的。
四， 水果熱量低， 卻吃很多還誤把果汁做朋友
相較於其它的食物來說， 水果的熱量是很低的， 而且通常它們都含有十分豐富的水分和營養素， 對健康是非常有益的。 有些人甚至採用只吃水果的方式來達到減肥的目的。 但是這麼做很容易造成營養不良的後果， 而且如果吃得過多的話， 有些含糖量比較高的水果甚至會成為導致你發胖的主要原因。
五， 喝水怕水腫
我們總是強調減肥一定不可以讓身體缺水， 可是有些人卻害怕喝水過多會造成身體的水腫， 引起體重增加。 其實這種想法是大錯特錯的， 喝水可以幫助我們促進新陳代謝的正常運行， 也能幫助我們清除體內的毒素， 當我們感覺口渴的時候就一定要為身體補充水分，要知道白水才是人類最好的飲料。
我們每天應該吃兩種以上的水果，以保持營養的均衡。但是一定要注意量的多少。那些含糖量比較低的水果可以適量的多吃一些，而糖分比較高的、味道相對教甜的水果則要適量攝取。另外需要注意的就是香蕉，適當的吃香蕉可以幫助我們潤腸通便，但是如果吃得過量，香蕉裡面的澱粉是很容易導致我們發胖的。
水果中含有豐富的營養素，而且熱量也很低，經常喝新鮮的果汁對減肥是很有幫助的。可是市面上出售的大多數果汁中卻含有一定量的糖分和添加劑，並不能和真正的水果相提並論。有些人雖然拒絕了碳酸飲料的誘惑，卻錯誤的把一些果汁作為了自己減肥中的好朋友，其實它們才是造成你肥胖的罪魁禍首。
六，臨睡前的幾小時才吃飯
急急忙忙的趕去公司上班，所以早餐只能匆匆帶過;一、兩個小時的休息時間讓我們只能在單位解決午餐;只有下了班，我們才有時間去超市買一些自己想做的食材來烹飪美食，享受晚餐。而且在忙碌了一天之後，肚子也開始咕咕直叫。一定要小心!這個時候你很可能會暴飲暴食，導致身體吸收了過多的熱量，而且很快你就會上床休息，來不及把它們消耗掉。究竟應該如何來解決這種尷尬呢?
首先，我們應該儘量的把晚餐時間提前，留給自己足夠的消化時間，尤其要避免在睡前吃晚餐甚至是宵夜。其次，晚餐的選擇也非常重要，高熱量的食物一定要避免，選擇一些清淡的湯粥或者是蔬菜沙拉來解決，既能讓我們得到飽腹感，得到營養，還可以有效的控制住熱量，正確的食物甚至可以幫助我們提高脂肪的代謝效率。
七，過分依賴減肥產品
市面上有很多可以輔助我們減肥的產品，最常見的就是瘦身藥。一般的瘦身藥中會添加一些可以幫助我們提高代謝，排出毒素，燃燒脂肪的有效成分，以分擔我們減肥的辛苦。在關注它們瘦身效果的同時，我們最應該瞭解的是它們是否會產生副作用，影響到身體的健康。選擇口碑比較好，應用天然成分的瘦身藥才是明智之舉。
但是我們也不可以過分的依賴瘦身產品，導致自己不做其他的努力。控制飲食和堅持運動是減肥的基本要素，另外那些有心臟疾病或者是肝臟不好的人更要慎選減肥藥。
減肥成功的人有很多，有些人是付出了長期的辛苦，控制飲食堅持運動才得來的好身材，也讓我們十分的佩服。而有些人卻是毫不費力的注意了一些小細節就輕鬆的瘦了下來，讓我們羡慕嫉妒恨。不要再埋怨上天是不公平的，以上這些誤區，你是不是都無意中做了?
當我們感覺口渴的時候就一定要為身體補充水分，要知道白水才是人類最好的飲料。我們每天應該吃兩種以上的水果，以保持營養的均衡。但是一定要注意量的多少。那些含糖量比較低的水果可以適量的多吃一些，而糖分比較高的、味道相對教甜的水果則要適量攝取。另外需要注意的就是香蕉，適當的吃香蕉可以幫助我們潤腸通便，但是如果吃得過量，香蕉裡面的澱粉是很容易導致我們發胖的。
水果中含有豐富的營養素，而且熱量也很低，經常喝新鮮的果汁對減肥是很有幫助的。可是市面上出售的大多數果汁中卻含有一定量的糖分和添加劑，並不能和真正的水果相提並論。有些人雖然拒絕了碳酸飲料的誘惑，卻錯誤的把一些果汁作為了自己減肥中的好朋友，其實它們才是造成你肥胖的罪魁禍首。
六，臨睡前的幾小時才吃飯
急急忙忙的趕去公司上班，所以早餐只能匆匆帶過;一、兩個小時的休息時間讓我們只能在單位解決午餐;只有下了班，我們才有時間去超市買一些自己想做的食材來烹飪美食，享受晚餐。而且在忙碌了一天之後，肚子也開始咕咕直叫。一定要小心!這個時候你很可能會暴飲暴食，導致身體吸收了過多的熱量，而且很快你就會上床休息，來不及把它們消耗掉。究竟應該如何來解決這種尷尬呢?
首先，我們應該儘量的把晚餐時間提前，留給自己足夠的消化時間，尤其要避免在睡前吃晚餐甚至是宵夜。其次，晚餐的選擇也非常重要，高熱量的食物一定要避免，選擇一些清淡的湯粥或者是蔬菜沙拉來解決，既能讓我們得到飽腹感，得到營養，還可以有效的控制住熱量，正確的食物甚至可以幫助我們提高脂肪的代謝效率。
七，過分依賴減肥產品
市面上有很多可以輔助我們減肥的產品，最常見的就是瘦身藥。一般的瘦身藥中會添加一些可以幫助我們提高代謝，排出毒素，燃燒脂肪的有效成分，以分擔我們減肥的辛苦。在關注它們瘦身效果的同時，我們最應該瞭解的是它們是否會產生副作用，影響到身體的健康。選擇口碑比較好，應用天然成分的瘦身藥才是明智之舉。
但是我們也不可以過分的依賴瘦身產品，導致自己不做其他的努力。控制飲食和堅持運動是減肥的基本要素，另外那些有心臟疾病或者是肝臟不好的人更要慎選減肥藥。
減肥成功的人有很多，有些人是付出了長期的辛苦，控制飲食堅持運動才得來的好身材，也讓我們十分的佩服。而有些人卻是毫不費力的注意了一些小細節就輕鬆的瘦了下來，讓我們羡慕嫉妒恨。不要再埋怨上天是不公平的，以上這些誤區，你是不是都無意中做了?
