寒冷的冬天裡， 不少美眉等都希望可以“蜷成一團”像“冬眠”一樣過日子嗎?但是你可能還沒意識到?動機正式你減肥的大好時機!想要在明年天氣變暖以後來個“完美亮相”， 下面的“冬季減肥指南”送給你!
接下來教大家幾個冬季飲食減肥的小技巧。 主餐前先喝湯， 或先吃低熱量食物， 飯前先喝湯會占去胃的空間， 減少食物攝取， 湯中有料， 也需要較長的消化時間。 不過， 不建議邊吃飯邊喝湯， 這樣反而會因為下飯而吃更多。
小編並不建議大家用過度的節食方法減肥， 特別是想減肥嘴又饞的MM們很痛苦， 這個不能吃、那個不能吃。 建議大家可以用“食物加法”：就是先瞭解你必須攝取的食物有哪些?優先攝取之後， 有空的胃才能吃其他東西。
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比如說， 吃飯先吃低熱量的蔬菜， 這樣等到要吃較高熱量食物時， 你的肚子也差不多快飽了。 既不用節食又能幫助到減肥， 何樂而不為呢?
此外， 平時還可以多吃高纖食物，
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充足睡眠每天保持充足睡眠對減肥非常重要， 因為良好的睡眠品質可以讓內分泌正常調節， 不管是甲狀腺素還是荷爾蒙代謝。 而再者， 一熬夜就容易肚子餓， 常常吃罪惡的宵夜。
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適量的運動基礎代謝率對於減肥也顯得比較重要， 而運動是唯一能增加肌肉量， 進而提升基礎代謝率的方法。 因此， 除了有氧運動外， 還要配合重量訓練， 才能增加肌肉量。
其實， 減肥並沒有那麼艱難， 只要你邁出了第一步， 做到以上幾點， 均衡飲食、少吃多運動， 不用再羡慕別人， 你也能慢慢縮小食量， 養出健康小鳥胃。
