如今凡事都講究一個“效率”， 減肥也是如此。 你是不是也想找到事半功倍的減肥妙招呢?別急， 下面這些養生最佳時間你知道嗎?你值得瞭解一下。 幫你實現更好的自己!
養生保健的時間是很有講究的， 如果選擇最佳的時間進行日常的飲食、起居保健， 往往可以收到最佳的效果。 那麼在哪些時間進行最好呢?
減肥的最佳時間
減肥的最佳時間是飯後45分鐘。 在20分鐘內散步1600米， 最有利於減肥。 如果運動2小時後再散步20分鐘， 則減肥效果更佳。
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洗澡的最佳時間
晚上臨睡前， 洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關節鬆弛， 血液迴圈加快， 有助於安然入睡。
吃水果的最佳時間
在飯前1小時吃水果對身體最為有益。 這是因為水果屬生食， 吃生食後再進熟食， 體內就不會產生白細胞增高等反應， 有利於保護人體的免疫系統， 增強防病抗癌的能力。 而飯後吃水果則無此種保護作用。 此外， 飽餐後吃水果， 水果中所含的果糖由於不能及時進入腸道，
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飲水的最佳時間
飲水的最佳時間是在早晨起床後。 晨起空腹時飲一大杯水， 可以補充體內一夜消耗的水分， 對於預防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。
鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛煉最為有益。 這是因為， 人體的各種活動都受“生物鐘”的影響， 無論是身體的適應能力， 還是體力的發揮， 均以下午和接近傍晚時分最佳。 早上則反之， 此時運動血壓與心率都較傍晚時明顯升高， 這對人體健康會構成威脅。
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睡眠的最佳時間
午睡最好是在午餐後1小時， 這時身體感覺較遲鈍， 很容易入睡。 晚上就寢時間則以10-11時為佳， 因為人的深睡眠時間是在夜裡12時至淩晨3時， 而人體一般在睡後一個半小時便進入深睡眠狀態。 至於睡眠的時間， 以每天8-9個小時最佳。
