近日，超模劉雯登上英國時尚雜誌《Dazed & Confused》12月號。寫真中的劉雯時而身穿居家休閒裝大展隨性、自然一面，時而又身穿精緻禮服、頭戴面紗大秀超模氣度。雖然風格不同但劉雯的四肢纖瘦的超模身材和強大的超模氣場卻總能讓你為之傾倒。
超模劉雯也仿佛告訴了所有女生，就算你沒有傲人的美胸和妖嬈的身材，但也絲毫不妨礙你成為一個“性☆禁☆感女人”，其實只要你身材勻稱、纖瘦就會很美哦!因此減肥才是你變美麗的關鍵一步。趕快制定一套減肥計畫才是當務之急!
近日，超模劉雯登上英國時尚雜誌《Dazed & Confused》12月號。寫真中的劉雯時而身穿居家休閒裝大展隨性、自然一面，時而又身穿精緻禮服、頭戴面紗大秀超模氣度。雖然風格不同但劉雯的四肢纖瘦的超模身材和強大的超模氣場卻總能讓你為之傾倒。
早晨起床後，這幾個舉措能夠協助你減肥哦。
1.伸曲四肢一分鐘
伸曲運動能夠協助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供應給心和腦，並且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風。
2.按摩肚臍一分鐘。
用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關元，氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。
3.用手指梳頭一分鐘。
用手指順次整理前額到後腦勺，這對增強頭部的腦血液迴圈很有協助，並且還能夠讓你的頭髮愈加光澤，漆黑。
4.左右翻身一分鐘。
在床上左右悄悄的翻身，這對活動脊柱，大關節和腰部肌肉的效果很明顯。
5.提肛收腹運動一分鐘。
重複的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協助縮短肛門，還能夠推進人體的血液迴圈。關於避免痔瘡的發作也很有效果。
近日，超模劉雯登上英國時尚雜誌《Dazed & Confused》12月號。寫真中的劉雯時而身穿居家休閒裝大展隨性、自然一面，時而又身穿精緻禮服、頭戴面紗大秀超模氣度。雖然風格不同但劉雯的四肢纖瘦的超模身材和強大的超模氣場卻總能讓你為之傾倒。
6.輕揉耳輪一分鐘。
用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發熱舒暢停止。這一辦法能夠協助使經絡疏通。並且關於那些有耳鳴，健忘，目眩的人，也會起到傑出的防治的效果哦。
7.蹬磨腳心一分鐘。
仰臥在床上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，舉措要恰當的輕一點。然後能夠重複做幾回。這一招能夠協助身體的血液迴圈，起到活動經絡，健脾胃，安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協助推進睡覺。
注意事項：不要做疾速的高強的爆發力的運動
人體的肌肉由肌纖維所組成，首要能夠分為兩大類：紅肌纖維和白肌纖維。在運動的時分，如果是那些疾速的爆發力的訓練，首要訓練的是白肌纖維，但偏偏白肌纖維比擬粗，這樣肌群就簡單興旺粗大健壯，這樣的訓練，只會招致越來越粗。
因而，想要到達全身瘦身的意圖，就應該做心率在120到160的低中強度的訓練。典型的中低強度的運動，能夠挑選慢跑，打打太極拳等運動。慢跑是相對比擬抱負的運動，關於瘦身，燃脂的作用相對比擬顯著。所以，想瘦身的兄弟能夠考慮一下。
近日，超模劉雯登上英國時尚雜誌《Dazed & Confused》12月號。寫真中的劉雯時而身穿居家休閒裝大展隨性、自然一面，時而又身穿精緻禮服、頭戴面紗大秀超模氣度。雖然風格不同但劉雯的四肢纖瘦的超模身材和強大的超模氣場卻總能讓你為之傾倒。
飲食上：
1、等待10分鐘
你的胃需要一定的時間才能給大腦“我已經吃飽了”的資訊，所以細嚼慢嚥有助於在大腦得到指令前吃下多餘的食物。等待10分鐘，如果你仍然覺得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來補充吧。
2、不必把盤子掃蕩乾淨
從小時候起就一直被教育著“浪費可恥”，可其實更好的策略是吃到一個健康的份額，然後就停止動作。畢竟浪費一些食物比增加你的身體負荷要划算很多哦!
近日，超模劉雯登上英國時尚雜誌《Dazed & Confused》12月號。寫真中的劉雯時而身穿居家休閒裝大展隨性、自然一面，時而又身穿精緻禮服、頭戴面紗大秀超模氣度。雖然風格不同但劉雯的四肢纖瘦的超模身材和強大的超模氣場卻總能讓你為之傾倒。
3、不直接從購物袋中拿東西吃
如果在外面買了外賣食品，不要直接從購物袋中拿了就吃，換好舒服的拖鞋，把手洗乾淨，然後把食物放到盤子裡再慢慢享受吧。
4、以數量取勝
像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎麼多都不過分。盛上滿滿的一大盤，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不會危害到減肥大計哦。
近日，超模劉雯登上英國時尚雜誌《Dazed & Confused》12月號。寫真中的劉雯時而身穿居家休閒裝大展隨性、自然一面，時而又身穿精緻禮服、頭戴面紗大秀超模氣度。雖然風格不同但劉雯的四肢纖瘦的超模身材和強大的超模氣場卻總能讓你為之傾倒。
5、飯後收起剩菜
記得M在家裡吃飯的時候，經常吃晚飯依然坐在餐桌旁和老爸老媽聊天，聊著聊著就不自覺地拿筷子去夾菜吃，無意識地增加了好多卡路里呢。所以JMS注意咯，飯後就把剩菜收起來，如果不行，就把筷子收走吧。嘿嘿!
6、以水果結束
很多JMS都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，於是就從櫃子裡搜羅出各種零食……啊~ 吃完了開始有了罪惡感。不如跟自己來個小約定吧—以水果結束，當渴望額外的食物時，吃一個蘋果、一個柳丁或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里。
7、把握飯後黃金時間
科學研究顯示，飯後45分鐘是減肥的最佳時間。因為這個時候剛好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間，因此這是我們的血糖濃度會逐漸上升，吃完飯後不要馬上坐下，站立30到45分鐘，或者可以選擇和朋友一起散步哦。
8、享受美食製作過程
M曾經看過一本叫《法國女人吃不胖》的書，身在美食天堂的法國，女人們卻沒有體重的困擾，著實讓人羡慕。這本書的作者Mireille Guiliano(米雷耶?吉利亞諾)在接受ELLE雜誌採訪的時候說“不要把責任推給時間。只要你想，就一定有時間給自己做飯。自己做的食物永遠是最好的。”原來在法國，做飯被看成一件既世俗又性☆禁☆感的事情，即使是職業女性，在忙碌之餘還是要抽出時間來做飯。新鮮、多樣、均衡、享受是法式窈窕的精髓所在。
