一直以來， 關於飲食減肥有個最大的誤解：美食是減肥的大敵， 要減肥必須放棄美食。 其實這種說法並不正確。 小編推薦7種能幫你有效減磅的食品， 只要靈活妙用， 一樣可以兼顧美食與減肥哦。
【1】開心果
堅果類食物如果吃過量， 容易令下半身積聚脂肪， 但開心果是此類食品中最“難胖”的代表之一。
開心果中富含蛋白質， 但同時脂肪含量較少， 膳食纖維豐富， 好吃又能令飽腹感持續， 特別是在你減肥的時候， 空腹難耐， 嘴巴又饞， 此時吃上幾顆當做零食， 能有效控制食欲。 而且30顆開心果也才100大卡， 是堅果食品類超低卡的品種!
一直以來， 關於飲食減肥有個最大的誤解：美食是減肥的大敵， 要減肥必須放棄美食。 其實這種說法並不正確。 小編推薦7種能幫你有效減磅的食品， 只要靈活妙用， 一樣可以兼顧美食與減肥哦。
想要減磅的話， 從日常飲食中減少500大卡的攝入量之外， 到了下午3點左右， 吃大約85克左右的開心果， 3個月就能輕輕鬆松減掉4-5公斤， 根本無需節食或是高強度運動。 另外， 在你花時間剝掉外殼的時候， 能養成慢食主義， 防止飲食過度呢!
一直以來， 關於飲食減肥有個最大的誤解：美食是減肥的大敵，
【2】雞蛋
不少人為了減肥， 會養成不吃早餐的習慣， 以為這樣能夠減少一頓飯的熱量， 但其實反而會大大增加空腹感，
有研究表明， 在早餐多吃些富含蛋白質的食物， 在接下來的午餐中如果僅僅吃些低熱量的食物， 也相當飽腹滿足， 不容易餓。
雞蛋可以說是日常生活中攝入動物蛋白最輕便的食物之一， 而蛋白質對體內各項機能又是至關重要， 不管是不是想要減肥， 都應該補充足夠的蛋白質， 以推動代謝正常運作哦!
一直以來， 關於飲食減肥有個最大的誤解：美食是減肥的大敵， 要減肥必須放棄美食。 其實這種說法並不正確。 小編推薦7種能幫你有效減磅的食品， 只要靈活妙用， 一樣可以兼顧美食與減肥哦。
【3】比薩
比薩?那不是卡路里超高的嗎!提起比薩大家都遠而避之， 在減肥的時候絕對不能碰。 但小編告訴你哦， 比薩有很多種， 如果你選擇薄底比薩， 使用的只是普通乳酪(plain cheese)， 吃一切塊的分量是完全沒有問題的。 如果自己做的話就更健康了， 可以多加些蔬菜， 減少高熱量食材。
減肥的時候對於飲食的確要有所節制，但諸如比薩這一類高熱量又美味的食品，徹底地禁止是沒有必要的哦!這樣的飲食減肥是無法持之以恆的，因為一律進食低卡食物，會很容易肚子餓，體力下降，特別是低血糖的人群會熬不住哦!偶爾吃些高卡食物，只要控制好分量，不暴飲暴食，任何食物都能幫你持續瘦下去!
一直以來，關於飲食減肥有個最大的誤解：美食是減肥的大敵，要減肥必須放棄美食。其實這種說法並不正確。小編推薦7種能幫你有效減磅的食品，只要靈活妙用，一樣可以兼顧美食與減肥哦。
【4】蘋果
俗話說，“一日一蘋果，醫生遠離我”，蘋果所帶來的健康功效為人熟知，同時，蘋果還是一種相當減肥的水果。如果想更完美地發揮蘋果的功效，直接食用比起榨汁更好哦，豐富的膳食纖維不經破壞，幫你消除空腹感。
中午吃飯前，先吃一個蘋果，能幫你降低午餐卡路里攝入量的15%。不僅僅是午餐哦，在飯前吃蘋果，特別是晚上容易飲食過量，蘋果都能幫你控制食欲，防止暴飲暴食。
一直以來，關於飲食減肥有個最大的誤解：美食是減肥的大敵，要減肥必須放棄美食。其實這種說法並不正確。小編推薦7種能幫你有效減磅的食品，只要靈活妙用，一樣可以兼顧美食與減肥哦。
【5】巧克力
吃巧克力減肥，也許會讓你覺得天方夜譚，因為大家對甜食都抱有戒心，認為甜食都是減肥的大敵。但實際上，如果掌握食用技巧，還是能通過巧克力來減肥瘦身的哦!
在運動後稍微吃一點點巧克力，不但能補充運動時所流失的營養，還能讓你形成“吃了巧克力後減肥要更努力”的積極情緒，而且巧克力的確能幫你平復情緒，消除壓力，在正確的時機裡進食，巧克力也能成為你的瘦身盟友哦!
一直以來，關於飲食減肥有個最大的誤解：美食是減肥的大敵，要減肥必須放棄美食。其實這種說法並不正確。小編推薦7種能幫你有效減磅的食品，只要靈活妙用，一樣可以兼顧美食與減肥哦。
【6】綠茶
綠茶中含有大量兒茶素，每天適量地飲用，對體重管理以及健康美容都有不錯的效果。
有肥胖問題的人群，如果有規律的喝綠茶，能在3個月令體重減少4.6%。另外，綠茶的茶葉還可以用來做料理哦，當茶葉中的營養成分在水分中釋出，效果也相當不錯。
一直以來，關於飲食減肥有個最大的誤解：美食是減肥的大敵，要減肥必須放棄美食。其實這種說法並不正確。小編推薦7種能幫你有效減磅的食品，只要靈活妙用，一樣可以兼顧美食與減肥哦。
【7】甜菜汁
甜菜汁中含有的硝酸鹽，能幫你補充體力，身體不容易疲勞。特別是想通過運動來減肥的人，可以試試喝些甜菜汁，能令體力維持的時間延長16%，運動起來更舒服更持久。
減肥的時候對於飲食的確要有所節制，但諸如比薩這一類高熱量又美味的食品，徹底地禁止是沒有必要的哦!這樣的飲食減肥是無法持之以恆的，因為一律進食低卡食物，會很容易肚子餓，體力下降，特別是低血糖的人群會熬不住哦!偶爾吃些高卡食物，只要控制好分量，不暴飲暴食，任何食物都能幫你持續瘦下去!
一直以來，關於飲食減肥有個最大的誤解：美食是減肥的大敵，要減肥必須放棄美食。其實這種說法並不正確。小編推薦7種能幫你有效減磅的食品，只要靈活妙用，一樣可以兼顧美食與減肥哦。
【4】蘋果
俗話說，“一日一蘋果，醫生遠離我”，蘋果所帶來的健康功效為人熟知，同時，蘋果還是一種相當減肥的水果。如果想更完美地發揮蘋果的功效，直接食用比起榨汁更好哦，豐富的膳食纖維不經破壞，幫你消除空腹感。
中午吃飯前，先吃一個蘋果，能幫你降低午餐卡路里攝入量的15%。不僅僅是午餐哦，在飯前吃蘋果，特別是晚上容易飲食過量，蘋果都能幫你控制食欲，防止暴飲暴食。
一直以來，關於飲食減肥有個最大的誤解：美食是減肥的大敵，要減肥必須放棄美食。其實這種說法並不正確。小編推薦7種能幫你有效減磅的食品，只要靈活妙用，一樣可以兼顧美食與減肥哦。
【5】巧克力
吃巧克力減肥，也許會讓你覺得天方夜譚，因為大家對甜食都抱有戒心，認為甜食都是減肥的大敵。但實際上，如果掌握食用技巧，還是能通過巧克力來減肥瘦身的哦!
在運動後稍微吃一點點巧克力，不但能補充運動時所流失的營養，還能讓你形成“吃了巧克力後減肥要更努力”的積極情緒，而且巧克力的確能幫你平復情緒，消除壓力，在正確的時機裡進食，巧克力也能成為你的瘦身盟友哦!
一直以來，關於飲食減肥有個最大的誤解：美食是減肥的大敵，要減肥必須放棄美食。其實這種說法並不正確。小編推薦7種能幫你有效減磅的食品，只要靈活妙用，一樣可以兼顧美食與減肥哦。
【6】綠茶
綠茶中含有大量兒茶素，每天適量地飲用，對體重管理以及健康美容都有不錯的效果。
有肥胖問題的人群，如果有規律的喝綠茶，能在3個月令體重減少4.6%。另外，綠茶的茶葉還可以用來做料理哦，當茶葉中的營養成分在水分中釋出，效果也相當不錯。
一直以來，關於飲食減肥有個最大的誤解：美食是減肥的大敵，要減肥必須放棄美食。其實這種說法並不正確。小編推薦7種能幫你有效減磅的食品，只要靈活妙用，一樣可以兼顧美食與減肥哦。
【7】甜菜汁
甜菜汁中含有的硝酸鹽，能幫你補充體力，身體不容易疲勞。特別是想通過運動來減肥的人，可以試試喝些甜菜汁，能令體力維持的時間延長16%，運動起來更舒服更持久。
