大冷的天， 實在不想出去運動， 減肥計畫只好從此擱淺。 可是冬天來了， 春天還會遠嗎?如果不想春天現出肥胖原形的話， 最好從現在就開始減肥。 既然不想運動， 小編就介紹飲食減肥方法吧。 下面介紹的早中晚減肥食譜， 可以幫你輕鬆燃脂， 迅速變瘦子哦。
很多MM都會希望自己能夠在不知不覺中就能輕鬆減肥， 最好是能夠宅在家裡吃著東西還能不漲脂肪輕鬆瘦。 聽起來有點天方夜譚， 可是並不是沒有可能的喔!愛美網小編分享早中晚減肥食譜， 讓你在享受美味的同時還能輕鬆燃脂排毒減重， 全天候享瘦不停歇!
大冷的天， 實在不想出去運動， 減肥計畫只好從此擱淺。 可是冬天來了， 春天還會遠嗎?如果不想春天現出肥胖原形的話， 最好從現在就開始減肥。 既然不想運動， 小編就介紹飲食減肥方法吧。 下面介紹的早中晚減肥食譜， 可以幫你輕鬆燃脂，
◆ 【午飯】黑木耳食譜燃脂減重有營養
都說午餐吃好， 晚餐吃少。 一餐豐富有一樣的減肥午餐是必不可少的喔!
▌醋拌木耳
材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒
做法：
Step 1:木耳用冷水泡過後摘掉根部。 撕成適當大， 用水悼過後， 稍灑一點醋。
Step 2:取一根芹菜去筋， 切成小段， 將半根大蔥切成小段。
Step 3：鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油， 再將一根紅辣椒切成碎塊放入， 加熱。
Step 4:將調料趁熱澆在碗裡。 至冷卻後即可食用。
小編TIPS：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜， 木耳幾乎不含熱最， 所以很適於減肥。
大冷的天， 實在不想出去運動， 減肥計畫只好從此擱淺。 可是冬天來了， 春天還會遠嗎?如果不想春天現出肥胖原形的話， 最好從現在就開始減肥。 既然不想運動， 小編就介紹飲食減肥方法吧。 下面介紹的早中晚減肥食譜， 可以幫你輕鬆燃脂， 迅速變瘦子哦。
▌黑木耳豆腐湯
材料：黑木耳25克， 豆腐200克， 鹽少許。 雞湯1碗
做法：
Step 1:先將水發黑木耳洗淨。 豆腐切成片。
Step 2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽， 同燉10分鐘， 即可食用。
小編TIPS：黑木耳及豆腐均為健康食品。 可降低膽固醇。
大冷的天， 實在不想出去運動， 減肥計畫只好從此擱淺。 可是冬天來了， 春天還會遠嗎?如果不想春天現出肥胖原形的話， 最好從現在就開始減肥。 既然不想運動， 小編就介紹飲食減肥方法吧。
▌黑木耳萵苣
材料：葛筍500克， 黑木耳(幹)50克， 大蒜(白皮)5克， 大蔥5克， 薑、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。
做法：
Step 1:黑木耳泡發， 擇洗乾淨， 窩芭洗淨後削皮， 切菱形薄片， 與少許精鹽拌勻。
Step 2:大蔥切成段。 薑、蒜切小粒， 泡椒切馬耳朵狀。
Step 3:鍋內放豬油燒到六七成熱，放薑蒜和泡辣椒炒出香味後，放黑木耳和離昔片快炒斷生。
Step 4:放蔥、味精和精鹽調味即可。
小編TIPS：黑木耳爽滑，萵苣脆嫩，整道菜色澤美觀，清香宜人。
大冷的天，實在不想出去運動，減肥計畫只好從此擱淺。可是冬天來了，春天還會遠嗎?如果不想春天現出肥胖原形的話，最好從現在就開始減肥。既然不想運動，小編就介紹飲食減肥方法吧。下面介紹的早中晚減肥食譜，可以幫你輕鬆燃脂，迅速變瘦子哦。
◆ 【午飯】豆腐食譜低卡巧燃脂
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。豆腐製品如豆腐
幹、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，且都是減肥最佳食品。
▌美女豆腐
將豆腐用清水泡一會(約十分鐘)，切成小片或塊，用細精鹽均勻拌好，加以料酒、蔥花等佐輔。可淋香油數滴。這道菜的功效重在清淡，可以清理腸胃廢物，但不能長期單一服用。
大冷的天，實在不想出去運動，減肥計畫只好從此擱淺。可是冬天來了，春天還會遠嗎?如果不想春天現出肥胖原形的話，最好從現在就開始減肥。既然不想運動，小編就介紹飲食減肥方法吧。下面介紹的早中晚減肥食譜，可以幫你輕鬆燃脂，迅速變瘦子哦。
▌美白豆腐湯
把豆腐切適當大小放到 牛奶 中加熱，可加鹽少量。趁熱食用。
這道美容湯能夠加速新陳代謝，可以説明你快速減掉腹部的贅肉。
大冷的天，實在不想出去運動，減肥計畫只好從此擱淺。可是冬天來了，春天還會遠嗎?如果不想春天現出肥胖原形的話，最好從現在就開始減肥。既然不想運動，小編就介紹飲食減肥方法吧。下面介紹的早中晚減肥食譜，可以幫你輕鬆燃脂，迅速變瘦子哦。
▌白菜豆腐
老人們都說，白菜豆腐保平安。事實上，白菜豆腐也是減肥的勝品呢。一是豆腐和白菜在營養要素方面相輔相成，豆腐是高曠物質和低脂肪的食品，加快新陳代謝;而白菜是具有高纖維素的蔬菜，可以緊塑皮膚纖維。
做法：
1.把豆腐和白菜切成適量大小。
2.在鍋中加入適量油，放入豆腐，加調料調味。
大冷的天，實在不想出去運動，減肥計畫只好從此擱淺。可是冬天來了，春天還會遠嗎?如果不想春天現出肥胖原形的話，最好從現在就開始減肥。既然不想運動，小編就介紹飲食減肥方法吧。下面介紹的早中晚減肥食譜，可以幫你輕鬆燃脂，迅速變瘦子哦。
◆ 【宵夜】排毒去脂減肥睡前餐
▌紅豆木瓜粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利於排除體內廢物。
▌果蔬汁
蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
大冷的天，實在不想出去運動，減肥計畫只好從此擱淺。可是冬天來了，春天還會遠嗎?如果不想春天現出肥胖原形的話，最好從現在就開始減肥。既然不想運動，小編就介紹飲食減肥方法吧。下面介紹的早中晚減肥食譜，可以幫你輕鬆燃脂，迅速變瘦子哦。
▌香蕉木瓜優酪乳
香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。
▌鮮果汁
2個獼猴桃、4只柳丁、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。
泡椒切馬耳朵狀。Step 3:鍋內放豬油燒到六七成熱，放薑蒜和泡辣椒炒出香味後，放黑木耳和離昔片快炒斷生。
Step 4:放蔥、味精和精鹽調味即可。
小編TIPS：黑木耳爽滑，萵苣脆嫩，整道菜色澤美觀，清香宜人。
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◆ 【午飯】豆腐食譜低卡巧燃脂
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。豆腐製品如豆腐
幹、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，且都是減肥最佳食品。
▌美女豆腐
將豆腐用清水泡一會(約十分鐘)，切成小片或塊，用細精鹽均勻拌好，加以料酒、蔥花等佐輔。可淋香油數滴。這道菜的功效重在清淡，可以清理腸胃廢物，但不能長期單一服用。
大冷的天，實在不想出去運動，減肥計畫只好從此擱淺。可是冬天來了，春天還會遠嗎?如果不想春天現出肥胖原形的話，最好從現在就開始減肥。既然不想運動，小編就介紹飲食減肥方法吧。下面介紹的早中晚減肥食譜，可以幫你輕鬆燃脂，迅速變瘦子哦。
▌美白豆腐湯
把豆腐切適當大小放到 牛奶 中加熱，可加鹽少量。趁熱食用。
這道美容湯能夠加速新陳代謝，可以説明你快速減掉腹部的贅肉。
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▌白菜豆腐
老人們都說，白菜豆腐保平安。事實上，白菜豆腐也是減肥的勝品呢。一是豆腐和白菜在營養要素方面相輔相成，豆腐是高曠物質和低脂肪的食品，加快新陳代謝;而白菜是具有高纖維素的蔬菜，可以緊塑皮膚纖維。
做法：
1.把豆腐和白菜切成適量大小。
2.在鍋中加入適量油，放入豆腐，加調料調味。
大冷的天，實在不想出去運動，減肥計畫只好從此擱淺。可是冬天來了，春天還會遠嗎?如果不想春天現出肥胖原形的話，最好從現在就開始減肥。既然不想運動，小編就介紹飲食減肥方法吧。下面介紹的早中晚減肥食譜，可以幫你輕鬆燃脂，迅速變瘦子哦。
◆ 【宵夜】排毒去脂減肥睡前餐
▌紅豆木瓜粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利於排除體內廢物。
▌果蔬汁
蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
大冷的天，實在不想出去運動，減肥計畫只好從此擱淺。可是冬天來了，春天還會遠嗎?如果不想春天現出肥胖原形的話，最好從現在就開始減肥。既然不想運動，小編就介紹飲食減肥方法吧。下面介紹的早中晚減肥食譜，可以幫你輕鬆燃脂，迅速變瘦子哦。
▌香蕉木瓜優酪乳
香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。
▌鮮果汁
2個獼猴桃、4只柳丁、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。
