寒冷的冬季， 很多MM利用飲食控制的方法減肥。 飲食減肥需要注意的是， 一定要在保證身材充足營養的同時兼顧減肥。 研究表明， 高鈣食物可以幫助體內脂肪燃燒， 下面小編就推薦7款高鈣低卡路里的減肥食譜， 幫你燃燒體內多餘脂肪， 輕鬆塑造好身材。
美國研究人員發現人體缺乏鈣質會影響脂肪的分解， 所以充足的鈣能幫助有效減肥， 令減肥效果翻倍。 研究人員還指出， 每天攝入1200-1600毫克的鈣質才能保證脂肪酶獲得最好的工作效率， 同時還可達到美容瘦身的效果。
寒冷的冬季， 很多MM利用飲食控制的方法減肥。 飲食減肥需要注意的是， 一定要在保證身材充足營養的同時兼顧減肥。 研究表明， 高鈣食物可以幫助體內脂肪燃燒， 下面小編就推薦7款高鈣低卡路里的減肥食譜， 幫你燃燒體內多餘脂肪， 輕鬆塑造好身材。
低脂優酪乳
熱量：1杯/約110卡路里
含鈣量：415毫克
有關研究表明常吃低脂優酪乳的減肥人士要比不吃的減肥人士能更容易減重， 而且減掉全身的脂肪量要比不吃低脂優酪乳的減肥人士高出61%。 其實這與低脂優酪乳中含有大量的鈣質有關。 另外， 低脂優酪乳中富含蛋白質，
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蘿蔔纓
熱量：1杯/約10卡路里
含鈣量：252毫克
由以上資料可以看出蘿蔔纓是一種低脂高鈣的食物， 同時在蘿蔔纓中含有大量的膳食纖維能有效增加飽腹感， 以及對預防和緩解便秘都有一定的作用。 所以蘿蔔纓絕對是理想的減肥食品。
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帶骨頭的沙丁魚
熱量：1杯/約100卡路里
含鈣量：372毫克
沙丁魚中含有大量的鈣質， 這是它能健康有效減肥的一個原因。 另外， 沙丁魚中的蛋白質和脂肪酸是保持身體肌肉品質以及增加熱量消耗的有效物質。
寒冷的冬季， 很多MM利用飲食控制的方法減肥。 飲食減肥需要注意的是， 一定要在保證身材充足營養的同時兼顧減肥。 研究表明，高鈣食物可以幫助體內脂肪燃燒，下面小編就推薦7款高鈣低卡路里的減肥食譜，幫你燃燒體內多餘脂肪，輕鬆塑造好身材。
豆腐
熱量：1杯/約81卡路里
含鈣量：500毫克
豆腐是預防便秘、促新陳代謝、加快脂肪燃燒，以及美化肌膚的理想食品，所以其一直受到日本女性的歡迎。同時豆腐熱量極低，確實是一種健康有效減肥瘦身且可美容的超級食品。
寒冷的冬季，很多MM利用飲食控制的方法減肥。飲食減肥需要注意的是，一定要在保證身材充足營養的同時兼顧減肥。研究表明，高鈣食物可以幫助體內脂肪燃燒，下面小編就推薦7款高鈣低卡路里的減肥食譜，幫你燃燒體內多餘脂肪，輕鬆塑造好身材。
菠菜
熱量：1杯/約30卡路里
含鈣量：291毫克
菠菜中含有豐富的植物纖維和維生素C，能促進腸胃蠕動的同時又能幫助有效排毒，而且經過烹飪後的菠菜口感非常好。最為重要的是菠菜低卡又高鈣，所以即使多吃也不會長胖。
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西蘭花 熱量：3片/約31卡路里
含鈣量：158毫克
減肥原理：西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡糖的吸收，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。另外，粗纖維還能夠潤腸通便，有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量，卻有158毫克的含鈣量，絕對是減肥MM的最佳選擇哦!
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甘藍
熱量：1杯/約11卡路里
含鈣量：355毫克
減肥原理：一杯生甘藍中含有11卡熱量，還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道，不妨到網上搜索一些美味的減肥食譜，就能幫你把它變為你喜歡的美味佳餚哦!
研究表明，高鈣食物可以幫助體內脂肪燃燒，下面小編就推薦7款高鈣低卡路里的減肥食譜，幫你燃燒體內多餘脂肪，輕鬆塑造好身材。
豆腐
熱量：1杯/約81卡路里
含鈣量：500毫克
豆腐是預防便秘、促新陳代謝、加快脂肪燃燒，以及美化肌膚的理想食品，所以其一直受到日本女性的歡迎。同時豆腐熱量極低，確實是一種健康有效減肥瘦身且可美容的超級食品。
寒冷的冬季，很多MM利用飲食控制的方法減肥。飲食減肥需要注意的是，一定要在保證身材充足營養的同時兼顧減肥。研究表明，高鈣食物可以幫助體內脂肪燃燒，下面小編就推薦7款高鈣低卡路里的減肥食譜，幫你燃燒體內多餘脂肪，輕鬆塑造好身材。
菠菜
熱量：1杯/約30卡路里
含鈣量：291毫克
菠菜中含有豐富的植物纖維和維生素C，能促進腸胃蠕動的同時又能幫助有效排毒，而且經過烹飪後的菠菜口感非常好。最為重要的是菠菜低卡又高鈣，所以即使多吃也不會長胖。
寒冷的冬季，很多MM利用飲食控制的方法減肥。飲食減肥需要注意的是，一定要在保證身材充足營養的同時兼顧減肥。研究表明，高鈣食物可以幫助體內脂肪燃燒，下面小編就推薦7款高鈣低卡路里的減肥食譜，幫你燃燒體內多餘脂肪，輕鬆塑造好身材。
西蘭花 熱量：3片/約31卡路里
含鈣量：158毫克
減肥原理：西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡糖的吸收，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。另外，粗纖維還能夠潤腸通便，有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量，卻有158毫克的含鈣量，絕對是減肥MM的最佳選擇哦!
寒冷的冬季，很多MM利用飲食控制的方法減肥。飲食減肥需要注意的是，一定要在保證身材充足營養的同時兼顧減肥。研究表明，高鈣食物可以幫助體內脂肪燃燒，下面小編就推薦7款高鈣低卡路里的減肥食譜，幫你燃燒體內多餘脂肪，輕鬆塑造好身材。
甘藍
熱量：1杯/約11卡路里
含鈣量：355毫克
減肥原理：一杯生甘藍中含有11卡熱量，還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道，不妨到網上搜索一些美味的減肥食譜，就能幫你把它變為你喜歡的美味佳餚哦!
