瘦人從不把就餐當“救火” 學習瘦子越吃越瘦

瘦子和胖子的區別就是， 瘦子可以吃很多的零食卻不發胖， 胖子什麼都不吃也會圓滾滾的！這就是為什麼呢？其實瘦子在選擇飲食和食用的時候都會有自己的飲食慣例， 她們從不因為情緒暴飲暴食， 更不會如狼似虎般進食！

 1、瘦人留意食物的份量

瘦人留心食物的分量， 總是留心他們要吃什麼以防變胖。 因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品， 全然不顧是否真正需要這些食物。

瘦子和胖子的區別就是， 瘦子可以吃很多的零食卻不發胖， 胖子什麼都不吃也會圓滾滾的！這就是為什麼呢？其實瘦子在選擇飲食和食用的時候都會有自己的飲食慣例， 她們從不因為情緒暴飲暴食， 更不會如狼似虎般進食！

2、瘦人從不把就餐當“救火”

與肥胖作戰的大多數人有一種傾向， 把饑餓當成一種需要緊急“救火”的狀態， 但如果人們懼怕饑餓， 就有可能經常過量進食以防止饑餓的發生。 瘦人所以能夠忍受饑餓的痛楚， 是因為他們不時感覺到饑餓的緣故。 挑選一個繁忙的日子， 嘗試有意識地把午餐時間向後推移1或2個小時， 或者取消一次下午茶， 下次再有類似情況發生， 你也不會徑直奔向電冰箱了。

瘦子和胖子的區別就是，

瘦子可以吃很多的零食卻不發胖， 胖子什麼都不吃也會圓滾滾的！這就是為什麼呢？其實瘦子在選擇飲食和食用的時候都會有自己的飲食慣例， 她們從不因為情緒暴飲暴食， 更不會如狼似虎般進食！

3、瘦人不因情緒而進食

瘦人並不拒絕情緒化進食，

但他們知道什麼時候可以這樣做， 什麼時候立即停止。 饑餓、憤怒、孤獨或疲憊， 這是導致情緒化進食的最常見的四種刺激因素。 如果確實是單純的饑餓， 應選擇一份營養均衡的小吃， 如吃一把堅果度過饑餓感後堅持到下一次的正餐時間。 若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時， 找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。 用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰鬱的心境， 加速心跳的活動方式有助於驅散憤怒的情緒。 如果感覺很疲倦， 順其自然去睡覺吧。

4、瘦人吃更多的水果

一般來說， 苗條的人與超重、肥胖的人相比， 每天吃的水果更多， 攝入的食物纖維也更多， 但脂肪卻更少。 學會檢查自己的飲食， 尋找多種途徑在正餐中增加多種水果(不是果汁)， 嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上， 便於提醒你先吃水果。

瘦子和胖子的區別就是， 瘦子可以吃很多的零食卻不發胖， 胖子什麼都不吃也會圓滾滾的！這就是為什麼呢？其實瘦子在選擇飲食和食用的時候都會有自己的飲食慣例， 她們從不因為情緒暴飲暴食，更不會如狼似虎般進食！

5、瘦人限制自己的選擇

太多的口味和食品種類可誘使人們攝入食物過量，因此瘦人限制自己的選擇。營養學家發現，食物的選擇越多，我們會傾向於吃得更多，即“感官滿足”使我們對還未試過的東西依然感到餓，於是產生過飽。瘦人通常有他們自己的飲食慣例，他們的大部分食品都是精心挑選的。雖然也會出現少數不常見飲食，但他們飲食的主要部分卻都是在計畫之中的。

瘦子和胖子的區別就是，瘦子可以吃很多的零食卻不發胖，胖子什麼都不吃也會圓滾滾的！這就是為什麼呢？其實瘦子在選擇飲食和食用的時候都會有自己的飲食慣例，她們從不因為情緒暴飲暴食，更不會如狼似虎般進食！

她們從不因為情緒暴飲暴食，更不會如狼似虎般進食！

5、瘦人限制自己的選擇

太多的口味和食品種類可誘使人們攝入食物過量，因此瘦人限制自己的選擇。營養學家發現，食物的選擇越多，我們會傾向於吃得更多，即“感官滿足”使我們對還未試過的東西依然感到餓，於是產生過飽。瘦人通常有他們自己的飲食慣例，他們的大部分食品都是精心挑選的。雖然也會出現少數不常見飲食，但他們飲食的主要部分卻都是在計畫之中的。

瘦子和胖子的區別就是，瘦子可以吃很多的零食卻不發胖，胖子什麼都不吃也會圓滾滾的！這就是為什麼呢？其實瘦子在選擇飲食和食用的時候都會有自己的飲食慣例，她們從不因為情緒暴飲暴食，更不會如狼似虎般進食！