小編也試過節食減肥， 效果非常明顯啊， 看來MM們以節食減肥法為首選減肥方式也是有道理滴。 可是節食減肥成功後， 你會發現一個問題， 一旦恢復正常飲食， 好不容易減掉的贅肉馬上又殺回來， 真讓人心煩啊。 下面小編分享酸堿節食減肥食譜， 告訴你如何吃才能瘦的更快更持久。
很多MM嘗試了各種減肥方法都還是瘦不下去， 要不就是減肥方法不得當， 要不就是本身是易胖體質， 怎麼減都還是很容易反彈。 怎麼辦?易胖體質是由於體內酸堿失衡而造成的。 要擺脫身上的多餘贅肉， 維持酸鹼度是關鍵。
酸堿節食減肥法， 並不是以節食為主， 而是獲得全面均衡的營養， 維持體內的酸堿平衡， 達到維持身材的目的。 愛美網小編推薦你酸堿平衡減肥7日食譜， 幫助你快速擺脫胖困境， 早日化身瘦美人。
小編也試過節食減肥， 效果非常明顯啊， 看來MM們以節食減肥法為首選減肥方式也是有道理滴。
■ 酸堿節食法3大關鍵
1、均衡飲食
酸堿節食法的目的不是將某些食物最終從食譜中刪除掉。 蛋白質、脂肪和碳水化合物均需要食用， 從而保持機體能獲得全面均衡的營養。 因此， 酸堿節食法注重的是菜肴的搭配和成分組成， 力求在食物間建立良好的平衡， 70%的鹼性食物和30%的酸性食物。
2、多運動
利用一切機會增加你的活動或運動量!以爬樓梯代替乘坐電梯;上下班提前一站下車;週末採購， 兩手拎著裝滿貨物的購物袋步行回家;早晚和工作間歇時做一下簡單的操;每天需要去洗手間時， 不妨捨近求遠， 跑步去高幾層樓的洗手間解決問題， 然後步行下樓回到辦公室
3、優先食用純淨的食物
工業精加工的食物多是含酸最多的食物。 因此你應儘量選購新鮮的食物，
小編也試過節食減肥， 效果非常明顯啊， 看來MM們以節食減肥法為首選減肥方式也是有道理滴。 可是節食減肥成功後， 你會發現一個問題， 一旦恢復正常飲食， 好不容易減掉的贅肉馬上又殺回來， 真讓人心煩啊。 下面小編分享酸堿節食減肥食譜， 告訴你如何吃才能瘦的更快更持久。
■ 酸堿平衡減肥5日食譜
有人以為凡味酸的食品， 就導致身體呈現酸性。 這是一種誤解。 因為：舌上的味覺神經只對酸產生反應， 而堿味的食物我們嘗不出來。 正確飲食過程中， 別忘了多運動!運動能促進新陳代謝並通過肺部進一步將酸排掉。
‖Day 1 易消化食譜
早餐：5粒杏仁+1個香蕉+15粒草莓(或其他應季水果)
午餐：1/4個甜瓜+葡萄乾蘑菇沙拉+1 片全麥麵包+1個獼猴桃
下午茶：1個蘋果
晚餐 ：1碗清淡的素菜湯+1片全麥麵包+1塊乳酪
小編也試過節食減肥， 效果非常明顯啊， 看來MM們以節食減肥法為首選減肥方式也是有道理滴。 可是節食減肥成功後， 你會發現一個問題， 一旦恢復正常飲食， 好不容易減掉的贅肉馬上又殺回來，真讓人心煩啊。下面小編分享酸堿節食減肥食譜，告訴你如何吃才能瘦的更快更持久。
葡萄乾蘑菇沙拉(2人份)
原料：沙拉生菜1棵，蘑菇100 克，葡萄乾50克
做法：將沙拉生菜、蘑菇均洗淨切片並盛放在一個容器中，加入油醋汁攪拌均勻後，再撒一點鹽即可(油醋汁可選購現成的，也可自己製作，這裡介紹一種最 最基本的油醋汁做法：將1份果醋、3份橄欖油、適量海鹽和適量胡椒粉混合，用力攪拌至水油結合即可。這種油醋汁可以在冰箱裡保存1周之久。但其靜置之後會 緩慢再度分層，這屬於正常現象，重新攪打一次就可以了)。
小編也試過節食減肥，效果非常明顯啊，看來MM們以節食減肥法為首選減肥方式也是有道理滴。可是節食減肥成功後，你會發現一個問題，一旦恢復正常飲食，好不容易減掉的贅肉馬上又殺回來，真讓人心煩啊。下面小編分享酸堿節食減肥食譜，告訴你如何吃才能瘦的更快更持久。
‖Day 2 促代謝食譜
早餐：1杯綠茶+水果和蔬菜 (自選)
午餐：什錦沙拉+1根香蕉
下午茶：1杯蜂蜜紅茶+1個蘋果
晚餐：1杯綠茶+綠葉鮮果沙拉+3個李子
夜宵：1杯菊花茶
什錦沙拉菜(2人份)
原料：菜花(西蘭花也可)100克，豆腐100克，紫甘藍及捲心菜各100克
做法：
1、菜花洗淨切小塊，豆腐切丁，然後將之盛在一個大碗中，再撒上切成細絲的紫甘藍和捲心菜。
2、將1湯匙橄欖油和適量鹽放在碗中攪拌直至鹽晶體完全溶化為止，然後添加2湯匙水。
3、1個蒜瓣剝皮後將之壓碎，再添加1茶匙香油和1茶匙香醋以及胡椒粉少許，攪拌均勻後備用。
4、將上述兩種調味汁澆在做法1準備好的蔬菜上，攪拌均勻後即可食用。
小編也試過節食減肥，效果非常明顯啊，看來MM們以節食減肥法為首選減肥方式也是有道理滴。可是節食減肥成功後，你會發現一個問題，一旦恢復正常飲食，好不容易減掉的贅肉馬上又殺回來，真讓人心煩啊。下面小編分享酸堿節食減肥食譜，告訴你如何吃才能瘦的更快更持久。
‖Day 3 地中海輕食
早餐：1個木瓜+半個葡萄柚+1小塊烤三文魚+1杯綠茶
午餐：西瓜什錦沙拉+1碗蒸熟的栗子(也可用糖炒栗子代替)+1 杯豆漿或優酪乳(原味的最佳)
下午茶：1個蘋果+幾粒草莓
晚餐：1塊烤三文魚+1杯豆漿或優酪乳
西瓜什錦沙拉(4人份)
原料：西瓜約300克，番茄、黃瓜各100克，柿子椒50克，香菜5克，紅色小辣椒5克，1個洋蔥
做法：
1、將西瓜去皮籽切成小塊，其中200克左右放入榨汁機中打成西瓜糊，另外100克切小塊備用。
2、將番茄切丁、黃瓜切片、柿子椒切圈、香菜切段，小辣椒、洋蔥均洗淨切絲，然後加入做法1榨好的西瓜糊、切好的西瓜丁及2湯匙橙汁、1茶匙薑片、1茶匙鹽(最好是海鹽)，將之攪拌均勻，撒一點胡椒粉即可。食用前放入冰箱中冷藏一會兒口感更佳。
小編也試過節食減肥，效果非常明顯啊，看來MM們以節食減肥法為首選減肥方式也是有道理滴。可是節食減肥成功後，你會發現一個問題，一旦恢復正常飲食，好不容易減掉的贅肉馬上又殺回來，真讓人心煩啊。下面小編分享酸堿節食減肥食譜，告訴你如何吃才能瘦的更快更持久。
‖Day 4 堅果的神效
早餐： 1個梨+1杯檸檬胡蘿蔔汁(買不到現成的?自己DIY吧。)+1/4個甜瓜
午餐：生菜沙拉+2塊薄脆餅乾或鹹餅乾+1 杯豆漿或優酪乳
下午茶：2片火腿+1個蘋果
晚餐：杏仁烤鱈魚塊+番茄沙拉+1碗糙米飯
杏仁烤鱈魚塊(1人份)
原料：杏仁50克，鱈魚100克，1/4個檸檬
做法：
1、杏仁放在餐巾中用擀麵杖或肉槌敲打成小粒。
2、用少量鹽、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒將鱈魚塊醃約30分鐘。
3、烤箱預熱至180度，將魚塊放在鋪有錫紙的烤盤上，放入烤箱中層烤15分鐘，撒上杏仁碎後繼續烘烤5分鐘。
4、上桌時盛入盤中，淋少許檸檬汁即可。
小編也試過節食減肥，效果非常明顯啊，看來MM們以節食減肥法為首選減肥方式也是有道理滴。可是節食減肥成功後，你會發現一個問題，一旦恢復正常飲食，好不容易減掉的贅肉馬上又殺回來，真讓人心煩啊。下面小編分享酸堿節食減肥食譜，告訴你如何吃才能瘦的更快更持久。
‖Day 5 少油什錦飯
早餐：1個檸檬榨出的檸檬汁添加礦泉水飲用+1個梨或1 小串葡萄+1杯杏仁牛奶
午餐：1 個雞腿(烤制最佳)+蔬菜沙拉+1 杯豆漿或優酪乳
下午茶： 1小盆覆盆子或其他紅色水果
晚餐：什錦飯+1個熱帶水果(任選)
什錦飯(1人份)
原料：1個玉米罐頭(小)，1/4個黃瓜，1個番茄，1塊幹乳酪，糙米，黑橄欖(瓶裝)
做法：
1、糙米洗淨，加蔬菜湯煮熟。
2、黃瓜、番茄洗淨，黃瓜切片，番茄切片，幹乳酪切成細絲備用。
3、將做法2準備好的所有食材及玉米粒盛在一個大盤子裡，加油醋汁調味後與糙米飯同食。
好不容易減掉的贅肉馬上又殺回來，真讓人心煩啊。下面小編分享酸堿節食減肥食譜，告訴你如何吃才能瘦的更快更持久。
葡萄乾蘑菇沙拉(2人份)
原料：沙拉生菜1棵，蘑菇100 克，葡萄乾50克
做法：將沙拉生菜、蘑菇均洗淨切片並盛放在一個容器中，加入油醋汁攪拌均勻後，再撒一點鹽即可(油醋汁可選購現成的，也可自己製作，這裡介紹一種最 最基本的油醋汁做法：將1份果醋、3份橄欖油、適量海鹽和適量胡椒粉混合，用力攪拌至水油結合即可。這種油醋汁可以在冰箱裡保存1周之久。但其靜置之後會 緩慢再度分層，這屬於正常現象，重新攪打一次就可以了)。
小編也試過節食減肥，效果非常明顯啊，看來MM們以節食減肥法為首選減肥方式也是有道理滴。可是節食減肥成功後，你會發現一個問題，一旦恢復正常飲食，好不容易減掉的贅肉馬上又殺回來，真讓人心煩啊。下面小編分享酸堿節食減肥食譜，告訴你如何吃才能瘦的更快更持久。
‖Day 2 促代謝食譜
早餐：1杯綠茶+水果和蔬菜 (自選)
午餐：什錦沙拉+1根香蕉
下午茶：1杯蜂蜜紅茶+1個蘋果
晚餐：1杯綠茶+綠葉鮮果沙拉+3個李子
夜宵：1杯菊花茶
什錦沙拉菜(2人份)
原料：菜花(西蘭花也可)100克，豆腐100克，紫甘藍及捲心菜各100克
做法：
1、菜花洗淨切小塊，豆腐切丁，然後將之盛在一個大碗中，再撒上切成細絲的紫甘藍和捲心菜。
2、將1湯匙橄欖油和適量鹽放在碗中攪拌直至鹽晶體完全溶化為止，然後添加2湯匙水。
3、1個蒜瓣剝皮後將之壓碎，再添加1茶匙香油和1茶匙香醋以及胡椒粉少許，攪拌均勻後備用。
4、將上述兩種調味汁澆在做法1準備好的蔬菜上，攪拌均勻後即可食用。
小編也試過節食減肥，效果非常明顯啊，看來MM們以節食減肥法為首選減肥方式也是有道理滴。可是節食減肥成功後，你會發現一個問題，一旦恢復正常飲食，好不容易減掉的贅肉馬上又殺回來，真讓人心煩啊。下面小編分享酸堿節食減肥食譜，告訴你如何吃才能瘦的更快更持久。
‖Day 3 地中海輕食
早餐：1個木瓜+半個葡萄柚+1小塊烤三文魚+1杯綠茶
午餐：西瓜什錦沙拉+1碗蒸熟的栗子(也可用糖炒栗子代替)+1 杯豆漿或優酪乳(原味的最佳)
下午茶：1個蘋果+幾粒草莓
晚餐：1塊烤三文魚+1杯豆漿或優酪乳
西瓜什錦沙拉(4人份)
原料：西瓜約300克，番茄、黃瓜各100克，柿子椒50克，香菜5克，紅色小辣椒5克，1個洋蔥
做法：
1、將西瓜去皮籽切成小塊，其中200克左右放入榨汁機中打成西瓜糊，另外100克切小塊備用。
2、將番茄切丁、黃瓜切片、柿子椒切圈、香菜切段，小辣椒、洋蔥均洗淨切絲，然後加入做法1榨好的西瓜糊、切好的西瓜丁及2湯匙橙汁、1茶匙薑片、1茶匙鹽(最好是海鹽)，將之攪拌均勻，撒一點胡椒粉即可。食用前放入冰箱中冷藏一會兒口感更佳。
小編也試過節食減肥，效果非常明顯啊，看來MM們以節食減肥法為首選減肥方式也是有道理滴。可是節食減肥成功後，你會發現一個問題，一旦恢復正常飲食，好不容易減掉的贅肉馬上又殺回來，真讓人心煩啊。下面小編分享酸堿節食減肥食譜，告訴你如何吃才能瘦的更快更持久。
‖Day 4 堅果的神效
早餐： 1個梨+1杯檸檬胡蘿蔔汁(買不到現成的?自己DIY吧。)+1/4個甜瓜
午餐：生菜沙拉+2塊薄脆餅乾或鹹餅乾+1 杯豆漿或優酪乳
下午茶：2片火腿+1個蘋果
晚餐：杏仁烤鱈魚塊+番茄沙拉+1碗糙米飯
杏仁烤鱈魚塊(1人份)
原料：杏仁50克，鱈魚100克，1/4個檸檬
做法：
1、杏仁放在餐巾中用擀麵杖或肉槌敲打成小粒。
2、用少量鹽、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒將鱈魚塊醃約30分鐘。
3、烤箱預熱至180度，將魚塊放在鋪有錫紙的烤盤上，放入烤箱中層烤15分鐘，撒上杏仁碎後繼續烘烤5分鐘。
4、上桌時盛入盤中，淋少許檸檬汁即可。
小編也試過節食減肥，效果非常明顯啊，看來MM們以節食減肥法為首選減肥方式也是有道理滴。可是節食減肥成功後，你會發現一個問題，一旦恢復正常飲食，好不容易減掉的贅肉馬上又殺回來，真讓人心煩啊。下面小編分享酸堿節食減肥食譜，告訴你如何吃才能瘦的更快更持久。
‖Day 5 少油什錦飯
早餐：1個檸檬榨出的檸檬汁添加礦泉水飲用+1個梨或1 小串葡萄+1杯杏仁牛奶
午餐：1 個雞腿(烤制最佳)+蔬菜沙拉+1 杯豆漿或優酪乳
下午茶： 1小盆覆盆子或其他紅色水果
晚餐：什錦飯+1個熱帶水果(任選)
什錦飯(1人份)
原料：1個玉米罐頭(小)，1/4個黃瓜，1個番茄，1塊幹乳酪，糙米，黑橄欖(瓶裝)
做法：
1、糙米洗淨，加蔬菜湯煮熟。
2、黃瓜、番茄洗淨，黃瓜切片，番茄切片，幹乳酪切成細絲備用。
3、將做法2準備好的所有食材及玉米粒盛在一個大盤子裡，加油醋汁調味後與糙米飯同食。
