減肥就忌諱的就是犯致命錯誤， 試想如果你有重要舞會要參加， 試想演員有重要角色需要你迅速減肥。 但是中間由於你犯了減肥大忌沒有成功， 那麼你可能錯失了一次與白馬王子的一見鍾情， 你可能錯失了一個重要角色的扮演！看看減肥期間哪幾個錯誤不能犯！
請不要犯這樣的錯誤1： 鍛煉力量不足
要想真正消耗脂肪和熱量， 你需要加強鍛煉強度。 把散步變為每週兩三次的速走， 輪流進行30-90秒的快走和90-120秒的慢速行走。
減肥就忌諱的就是犯致命錯誤， 試想如果你有重要舞會要參加， 試想演員有重要角色需要你迅速減肥。 但是中間由於你犯了減肥大忌沒有成功， 那麼你可能錯失了一次與白馬王子的一見鍾情， 你可能錯失了一個重要角色的扮演！看看減肥期間哪幾個錯誤不能犯！
請不要犯這樣的錯誤2 : 採用快速瘦身之法
沒有哪種藥物、飲料或時尚飲食能夠神奇地去除你的贅肉。 要想減肥(和避免肥胖)， 你必須對你的整體的飲食和鍛煉習慣做些改變， 並且要保持耐心。
減肥就忌諱的就是犯致命錯誤， 試想如果你有重要舞會要參加， 試想演員有重要角色需要你迅速減肥。
請不要犯這樣的錯誤3: 情緒不好的時候隨意吃喝
當生理饑餓和情感饑餓的界線變得模糊而難以分辨時，
減肥就忌諱的就是犯致命錯誤， 試想如果你有重要舞會要參加， 試想演員有重要角色需要你迅速減肥。 但是中間由於你犯了減肥大忌沒有成功， 那麼你可能錯失了一次與白馬王子的一見鍾情， 你可能錯失了一個重要角色的扮演！看看減肥期間哪幾個錯誤不能犯！
請不要犯這樣的錯誤4 : 總是做同樣的運動
《塑造女性完美身材》的作者、肌力與體能訓練專家布拉德舍·恩菲爾德說：把你的日常生活調和起來是燃燒最多脂肪和熱量的關鍵。 否則， 你的身體就會適應這種單一的鍛煉而處於一種無意識的自應狀態， 這樣你絕不會從運動中獲益最大。
所以如果某一天散步的話，第二天做一次DVD，接下來的日子再嘗試舞蹈或有氧健身班。
減肥就忌諱的就是犯致命錯誤，試想如果你有重要舞會要參加，試想演員有重要角色需要你迅速減肥。但是中間由於你犯了減肥大忌沒有成功，那麼你可能錯失了一次與白馬王子的一見鍾情，你可能錯失了一個重要角色的扮演！看看減肥期間哪幾個錯誤不能犯！
請不要犯這樣的錯誤5: 不做事先的規劃
身為費城生活方式教練兼註冊營養師的李比·米爾斯說：你將注意你所吃的東西，或者將開始更多地鍛煉，只是嘴上說說是沒有用的，，除非你考慮如何在每一天中執行這些變化。
例如，如果你想到要堅持鍛煉這一計畫，那就在記事本上寫上鍛練時間，並且把運動鞋存放在車內備用。或者，如果你要去吃晚飯，並且知道你決定揮霍一次，那麼就把當天的零食減掉。
減肥就忌諱的就是犯致命錯誤，試想如果你有重要舞會要參加，試想演員有重要角色需要你迅速減肥。但是中間由於你犯了減肥大忌沒有成功，那麼你可能錯失了一次與白馬王子的一見鍾情，你可能錯失了一個重要角色的扮演！看看減肥期間哪幾個錯誤不能犯！
請不要犯這樣的錯誤6: 減少肌力鍛練
你有沒有想過，在你靜止不動的時候也要消耗熱量和脂肪嗎?那麼你需要增加你靜息時的新陳代謝率，而肌力訓練(如羽量級或阻力帶)是關鍵因素。肌力訓練每週三次。大約10周後，你就會降低身體的脂肪比。
所以如果某一天散步的話，第二天做一次DVD，接下來的日子再嘗試舞蹈或有氧健身班。
減肥就忌諱的就是犯致命錯誤，試想如果你有重要舞會要參加，試想演員有重要角色需要你迅速減肥。但是中間由於你犯了減肥大忌沒有成功，那麼你可能錯失了一次與白馬王子的一見鍾情，你可能錯失了一個重要角色的扮演！看看減肥期間哪幾個錯誤不能犯！
請不要犯這樣的錯誤5: 不做事先的規劃
身為費城生活方式教練兼註冊營養師的李比·米爾斯說：你將注意你所吃的東西，或者將開始更多地鍛煉，只是嘴上說說是沒有用的，，除非你考慮如何在每一天中執行這些變化。
例如，如果你想到要堅持鍛煉這一計畫，那就在記事本上寫上鍛練時間，並且把運動鞋存放在車內備用。或者，如果你要去吃晚飯，並且知道你決定揮霍一次，那麼就把當天的零食減掉。
減肥就忌諱的就是犯致命錯誤，試想如果你有重要舞會要參加，試想演員有重要角色需要你迅速減肥。但是中間由於你犯了減肥大忌沒有成功，那麼你可能錯失了一次與白馬王子的一見鍾情，你可能錯失了一個重要角色的扮演！看看減肥期間哪幾個錯誤不能犯！
請不要犯這樣的錯誤6: 減少肌力鍛練
你有沒有想過，在你靜止不動的時候也要消耗熱量和脂肪嗎?那麼你需要增加你靜息時的新陳代謝率，而肌力訓練(如羽量級或阻力帶)是關鍵因素。肌力訓練每週三次。大約10周後，你就會降低身體的脂肪比。
