仔細算算， 春節也沒多久了哈。 到時親朋好友相聚， 真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會， 利用長假出去玩玩也好啊。 可是渾身的贅肉還那麼礙眼， 嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法， 週末兩天飲食減肥開始瘦子生活!
■ 週末斷食排毒減肥方法
1st Step▶看看自己是否需要斷食
感覺自己最近吃得挺多的， 體重有點漲了， 飲食過度為內臟帶來不少的負擔， 如果感覺身材不太對勁， 那麼你就應該來個短期的斷食， 將最近體內積聚起來的毒素廢物排出體外， 免得脂肪毒素越積越厚哦!
雖說斷食比節食健康， 可也不能亂來哦， 最好是按照比較專業的減肥餐單， 然後根據自身情況來做調整， 這樣才能在hold住健康的同時， 讓斷食發揮強大的減肥功效。
仔細算算， 春節也沒多久了哈。 到時親朋好友相聚， 真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會， 利用長假出去玩玩也好啊。
斷食排毒， 你需要知道這些！
▎斷食減肥方法不宜實行得過久， 一般2-3天內為佳。
▎斷食期間不要喝酒， 儘量避免在外就餐，
▎斷食期間不宜進行過激的運動， 否則會損害健康。
▎如果感覺身體不適， 或狀態不佳時， 儘量避免進行斷食減肥法， 以免令身體狀況更糟糕。
仔細算算， 春節也沒多久了哈。 到時親朋好友相聚， 真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會， 利用長假出去玩玩也好啊。 可是渾身的贅肉還那麼礙眼， 嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法， 週末兩天飲食減肥開始瘦子生活!
2nd Step▶週末如何斷食排毒？
斷食餐單的5個要點
▎每日3餐， 蔬菜類菜肴每餐150克
斷食並不代表不吃東西， 所以還是得保持每天3餐的均衡飲食。 其中， 薯類、根菜類、葉菜類等的蔬菜食物， 每天儘量攝取5類或以上。 可以做成蔬菜汁、蔬菜減肥湯、蒸煮蔬菜等菜肴來進食， 這樣比較容易消化， 減輕食物對腸胃帶來的負擔。
仔細算算， 春節也沒多久了哈。 到時親朋好友相聚， 真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會， 利用長假出去玩玩也好啊。 可是渾身的贅肉還那麼礙眼， 嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法，
▎每餐喝一杯溫熱的飲品
溫熱的飲品能提高你的新陳代謝， 每天3餐都各喝1碗溫熱的減肥湯。
▎每天吃1次肉類或魚類， 100克左右
脂質與蛋白質同樣是身體必須的營養素， 即使在短時期間， 也要少量地攝入哦。可以選擇脂肪量較少的雞胸肉、瘦肉、白身魚類等食品，3餐中至少要攝入100克左右的此類食物。
仔細算算，春節也沒多久了哈。到時親朋好友相聚，真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會，利用長假出去玩玩也好啊。可是渾身的贅肉還那麼礙眼，嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法，週末兩天飲食減肥開始瘦子生活!
▎斷食餐單的基本食材
豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量較少的肉類與魚類，這些食品都很適合用於斷食排毒。其中，蔬菜類食物要多多攝入，魚類和肉類起到飽腹、補充營養的作用。另外，如何烹調也十分重要，儘量避免用油過多的方式，蒸、煮、焯會比較健康哦!
仔細算算，春節也沒多久了哈。到時親朋好友相聚，真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會，利用長假出去玩玩也好啊。可是渾身的贅肉還那麼礙眼，嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法，週末兩天飲食減肥開始瘦子生活!
成功的小捷徑
▎調味料避免用量過大，保持清淡的口味。
▎吃東西的時候充分咀嚼，每口大概30下，慢慢品嘗，能提升飽腹感，又能瘦臉。
▎每頓喝一杯溫水或不含咖啡因的茶。
▎飲食與飲食之間多喝水，增加飽腹感，除掉3餐中攝入的水分，每天還需補充1.2-1.5升左右的水分。
仔細算算，春節也沒多久了哈。到時親朋好友相聚，真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會，利用長假出去玩玩也好啊。可是渾身的贅肉還那麼礙眼，嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法，週末兩天飲食減肥開始瘦子生活!
■ 斷食排毒豆知識
▶什麼是斷食排毒？
如果想要減掉1kg的體脂肪，那麼我們就必須消耗7000大卡的熱量。但減肥瘦身光是考慮卡路里是不行的，想讓體重降下來，不僅僅是減掉體脂肪，別忘了毒素和廢物也同樣是積聚在體內的頑固分子哦!再說，減掉體內的毒素水分，比起減體脂肪來得更輕鬆哦。而斷食正是從排毒著手，令廢物毒素都排出來，體重明顯下降，同時消除水腫，緊致全身曲線，並調理自身的健康狀態，打造易瘦體質。
另外，比起節食，斷食要“親民”得多，身心都毫無負擔，自己在家進行也相當方便，當感覺身材有點不對勁的時候，來個短期的斷食排毒，你就會感覺輕盈多了!
仔細算算，春節也沒多久了哈。到時親朋好友相聚，真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會，利用長假出去玩玩也好啊。可是渾身的贅肉還那麼礙眼，嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法，週末兩天飲食減肥開始瘦子生活!
▶排毒既減肥又養顏
細心留意自己平日的飲食生活，是不是吃得太多呢?經常暴飲暴食，不但讓身材越發肥胖，還會損壞內臟機能，長期下來，你體內的“減肥機能”恐怕會“休眠”下來哦!
專家表示，在進行斷食排毒減肥後，細胞的活化性會有所提高，從而促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒，這不但對減肥有幫助，還能改善肌膚狀態，讓你瘦得健康又漂亮。
仔細算算，春節也沒多久了哈。到時親朋好友相聚，真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會，利用長假出去玩玩也好啊。可是渾身的贅肉還那麼礙眼，嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法，週末兩天飲食減肥開始瘦子生活!
▶斷食絕不可亂來
有的人以為斷食只要少吃東西，多吃蔬菜就OK，但其實如果缺乏相關的減肥知識，斷食很有可能為你的身體帶來負擔!
首先，斷食切勿進行過久，進行到2-3天就該適可而止了，更不要長期進行，否則身體會支持不住哦!平日上班上學比較忙碌，加上身體狀況處於疲勞的狀態，也不太適宜進行斷食排毒，最好是週末，或者節假日，舒舒服服地待在家，自己動手做一下減肥餐，這樣就最合適了。
仔細算算，春節也沒多久了哈。到時親朋好友相聚，真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會，利用長假出去玩玩也好啊。可是渾身的贅肉還那麼礙眼，嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法，週末兩天飲食減肥開始瘦子生活!
▶提升內臟機能，身材變輕盈
斷食的主要功效就是排毒減肥，提升內臟機能。也不要亂了調子，只需攝入斷食的基本食材，根據自己的情況來調整，3餐都規律攝入，不為身體帶來負擔，也能滿足好吃的你，這樣慢慢下來身材將會變得更輕盈。
也要少量地攝入哦。可以選擇脂肪量較少的雞胸肉、瘦肉、白身魚類等食品，3餐中至少要攝入100克左右的此類食物。仔細算算，春節也沒多久了哈。到時親朋好友相聚，真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會，利用長假出去玩玩也好啊。可是渾身的贅肉還那麼礙眼，嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法，週末兩天飲食減肥開始瘦子生活!
▎斷食餐單的基本食材
豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量較少的肉類與魚類，這些食品都很適合用於斷食排毒。其中，蔬菜類食物要多多攝入，魚類和肉類起到飽腹、補充營養的作用。另外，如何烹調也十分重要，儘量避免用油過多的方式，蒸、煮、焯會比較健康哦!
仔細算算，春節也沒多久了哈。到時親朋好友相聚，真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會，利用長假出去玩玩也好啊。可是渾身的贅肉還那麼礙眼，嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法，週末兩天飲食減肥開始瘦子生活!
成功的小捷徑
▎調味料避免用量過大，保持清淡的口味。
▎吃東西的時候充分咀嚼，每口大概30下，慢慢品嘗，能提升飽腹感，又能瘦臉。
▎每頓喝一杯溫水或不含咖啡因的茶。
▎飲食與飲食之間多喝水，增加飽腹感，除掉3餐中攝入的水分，每天還需補充1.2-1.5升左右的水分。
仔細算算，春節也沒多久了哈。到時親朋好友相聚，真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會，利用長假出去玩玩也好啊。可是渾身的贅肉還那麼礙眼，嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法，週末兩天飲食減肥開始瘦子生活!
■ 斷食排毒豆知識
▶什麼是斷食排毒？
如果想要減掉1kg的體脂肪，那麼我們就必須消耗7000大卡的熱量。但減肥瘦身光是考慮卡路里是不行的，想讓體重降下來，不僅僅是減掉體脂肪，別忘了毒素和廢物也同樣是積聚在體內的頑固分子哦!再說，減掉體內的毒素水分，比起減體脂肪來得更輕鬆哦。而斷食正是從排毒著手，令廢物毒素都排出來，體重明顯下降，同時消除水腫，緊致全身曲線，並調理自身的健康狀態，打造易瘦體質。
另外，比起節食，斷食要“親民”得多，身心都毫無負擔，自己在家進行也相當方便，當感覺身材有點不對勁的時候，來個短期的斷食排毒，你就會感覺輕盈多了!
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專家表示，在進行斷食排毒減肥後，細胞的活化性會有所提高，從而促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒，這不但對減肥有幫助，還能改善肌膚狀態，讓你瘦得健康又漂亮。
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有的人以為斷食只要少吃東西，多吃蔬菜就OK，但其實如果缺乏相關的減肥知識，斷食很有可能為你的身體帶來負擔!
首先，斷食切勿進行過久，進行到2-3天就該適可而止了，更不要長期進行，否則身體會支持不住哦!平日上班上學比較忙碌，加上身體狀況處於疲勞的狀態，也不太適宜進行斷食排毒，最好是週末，或者節假日，舒舒服服地待在家，自己動手做一下減肥餐，這樣就最合適了。
仔細算算，春節也沒多久了哈。到時親朋好友相聚，真是好不開心啊!就算不跟朋友聚會，利用長假出去玩玩也好啊。可是渾身的贅肉還那麼礙眼，嚴重影響心情啊有木有?小編教你斷食排毒減肥法，週末兩天飲食減肥開始瘦子生活!
▶提升內臟機能，身材變輕盈
斷食的主要功效就是排毒減肥，提升內臟機能。也不要亂了調子，只需攝入斷食的基本食材，根據自己的情況來調整，3餐都規律攝入，不為身體帶來負擔，也能滿足好吃的你，這樣慢慢下來身材將會變得更輕盈。
