許多人認為小肚子就是脂肪堆積形成的， 其實不然， 小肚子也可能是由於脹氣形成的。 想消滅小肚子， 先檢測一下你是不是脹氣吧!看看我們解決脹氣消滅小肚子的瘦腰妙招吧!
脹氣不僅使人難受， 而且很可能是萬病之因， 因為氣體滯留在體內會妨礙各種體液的迴圈， 使內臟活力受損， 造成身體很多部位的酸痛和疲勞， 進而導致免疫力下降， 引起各種疾病。
壓力大的時候， 緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃， 會使胃腸蠕動減慢， 也會產生腹脹。
如果脹氣， 在排便或排氣後下腹部不痛不脹了， 很可能是胃潰瘍或者腸炎等;如果脹氣， 排出的氣體有臭味， 大便顏色淺、惡臭， 可能是脂肪類食物吃得太多， 消化吸收不良導致的； 如果脹氣經常放屁而且無味， 說明氣體大多是由嘴巴吃進去的， 要注意吃飯不說話， 吃飯時候慢一點， 別嚼口香糖等。
肚子脹， 怎麼辦
1、如果想排氣， 不應硬憋著， 最好找個沒人的地方釋放一下， 或者控制著一點一點地排放， 在聲音最小化的同時幫助腸胃舒緩一下壓力。
2、感覺肚子脹氣的時候可以練習腹式呼吸，
吸氣的時候鼓起肚子，
呼氣的時候肚子縮進去。
這個動作可以使全身的氣流順暢，
刺激胃腸蠕動，
促進體內廢物排出。
3、如果肚子脹很難消除， 可以按摩內關穴， 這個穴位在手腕上內側的橫紋上三橫指處。 用大拇指用力按壓20~30次，不舒服的感覺會逐漸消失。
4、薄荷茶、柑橘茶有緩解肚子脹的作用。將薄荷油抹在肚臍周圍是最快的方式，塗抹後以順時針方向輕輕按摩能促進腸胃蠕動。
如果是因為服用了某些藥物引起的胃腸脹氣、不適，比如某些瀉藥、減肥藥等，最好詢問醫生，是否需要停藥或更換藥物。
預防脹氣的一日之功 早晨
清腸：夜間身體排放的廢物都彙集到了腸道，所以每天最好在清晨排空，輕鬆開始每一天。
晨練：慢跑、快走都能活動筋骨、促進血液迴圈，喚起胃腸道功能。
早餐：吃點食物再喝牛奶，以免牛奶最先進到腸道，消化不良而產氣。 上午
收小腹、拉脊柱，避免因彎腰駝背、小腹突出引起的脹氣。
中午 洗把臉，動動肩，減輕疲勞再吃飯。
午飯：吃慢一點，不要太飽。 回避以往經驗裡的產氣食物，甜點心、碳酸飲料都要避免，尤其是用吸管喝飲料。
餐後散步：不要趴著午睡，以免壓迫胃腸道產生脹氣。
晚上
晚餐最好在睡前4小時以上，少吃一些。因為人們睡眠時胃腸蠕動慢，如果還有沒有消化的食物，就容易造成腸胃負擔，產生腹脹。
睡前的腸胃保養：身體平躺，手腳自然伸直，吸氣，右腿屈膝，雙手環抱小腿，儘量將大腿貼近腹部，感覺右腿把肚子裡的氣體都擠了出來。呼氣時放下右腿。換左腿。重複3至5次。
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用大拇指用力按壓20~30次，不舒服的感覺會逐漸消失。4、薄荷茶、柑橘茶有緩解肚子脹的作用。將薄荷油抹在肚臍周圍是最快的方式，塗抹後以順時針方向輕輕按摩能促進腸胃蠕動。
如果是因為服用了某些藥物引起的胃腸脹氣、不適，比如某些瀉藥、減肥藥等，最好詢問醫生，是否需要停藥或更換藥物。
預防脹氣的一日之功 早晨
清腸：夜間身體排放的廢物都彙集到了腸道，所以每天最好在清晨排空，輕鬆開始每一天。
晨練：慢跑、快走都能活動筋骨、促進血液迴圈，喚起胃腸道功能。
早餐：吃點食物再喝牛奶，以免牛奶最先進到腸道，消化不良而產氣。 上午
收小腹、拉脊柱，避免因彎腰駝背、小腹突出引起的脹氣。
中午 洗把臉，動動肩，減輕疲勞再吃飯。
午飯：吃慢一點，不要太飽。 回避以往經驗裡的產氣食物，甜點心、碳酸飲料都要避免，尤其是用吸管喝飲料。
餐後散步：不要趴著午睡，以免壓迫胃腸道產生脹氣。
晚上
晚餐最好在睡前4小時以上，少吃一些。因為人們睡眠時胃腸蠕動慢，如果還有沒有消化的食物，就容易造成腸胃負擔，產生腹脹。
睡前的腸胃保養：身體平躺，手腳自然伸直，吸氣，右腿屈膝，雙手環抱小腿，儘量將大腿貼近腹部，感覺右腿把肚子裡的氣體都擠了出來。呼氣時放下右腿。換左腿。重複3至5次。
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