冬季總是看著別人穿短褲短裙， 自己卻為了遮住大象腿而包的像個粽子一樣。 聯繫一下瘦腿瑜伽動作吧， 幫你擺脫大象腿， show出自己的魅力。 想瘦的MM要趕快動起來哦！
1.仰臥機器人式
①仰臥， 背部著地， 雙腿伸直置於地板上， 手肘彎曲90度， 前臂指向頭部前方， 手掌朝上， 頭部微微抬離地板。
②彎曲左腿， 腳掌緊貼右大腿內側， 彎曲右腿， 腳跟靠近左腳踝處， 挺直背部， 左臂指向前方， 右臂指向後方。
2.仰臥式變式
仰臥， 背部著地， 左腿伸直置於地板上， 右腿彎曲， 腳掌靠近左大腿內側， 繃直大腿面， 左臂伸直緊貼身體， 右手置於頭部下方， 撐住頭部， 張開胸部。
3.仰臥抬腿
①仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 雙腿伸直置於地板上。
②雙臂伸直指向身體兩側並置於地板上， 手掌著地， 雙腿慢慢抬離地板， 直至與地板垂直， 保持腿部伸直。
4.船式變式
坐姿， 左腿伸直置於地板上， 伸直背部， 慢慢抬起右腿遠離地板，
5.半弓式
俯臥， 腹部著地， 大腿面繃直並著地。 雙臂伸直撐在身體前方， 肩膀向後靠， 頭部向後仰， 雙腳併攏， 並抬離地板靠近頭部。
6.爬行式
左腿伸直撐在地板上， 右臂伸直撐在地板上，
7.下狗式
站姿， 雙腳分開一段距離， 雙腿伸直， 身體向前彎下， 直至雙臂伸直撐在身體前方， 雙手完全著地， 臀部儘量向上抬起， 伸直背部， 頭部放低。
