夫妻睡前10分鐘一起來瘦手臂

現在減肥已經不是女人們的專利了， 男人們也同樣為此苦惱著。 尤其是粗壯的手臂， 無論男女一旦擁有它就會顯得格外的胖， 現在小編就為大家推薦這個方法， 只要夫妻二在睡前10分鐘運動一下就可以一起瘦手臂了， 趕快來學！

一人平躺， 另一人膝部為支點， 起始時平躺者肘部屈曲， 然後推起同伴至肘部完全伸直， 再回到起始態,重複8-12次。 注意雙方用力的平衡。 動作過程保持均勻的呼吸， 不要屏息。

2.仰臥臂屈曲

一方平躺， 一方長跪， 如圖。 雙方手各執毛巾一端。 起始時躺者手臂伸直， 然後慢慢屈肘，

3.仰臥下拉

一方平躺， 一方跪坐于平躺者頭上方， 雙方手各執毛巾一端。 起始時雙方手臂伸直如圖， 然後躺者慢慢將雙臂下壓， 跪者適當用力拉毛巾給與阻力， 保持毛巾拉緊的狀態， 再回到起始態， 其間雙方相互用力。 注意雙方用力的平衡。 動作過程保持均勻的呼吸， 不要屏息。