纖纖玉臂 瘦臂運動6步成就

有沒有覺得你手臂粗壯的已經可以媲美男士了呢？有沒有人說你是“粗壯女”呢？MM們別苦惱， 快跟小編我一起來學習瘦臂運動吧！只要簡單的6步即可讓你擁有纖纖玉臂， 在夏日中穿上吊帶也格外的動人！

1、跪立， 挺直後背

跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度。 手臂自然下垂， 手心向後。

2、雙臂儘量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣， 配合短促呼氣， 手臂向後抬起至最大程度， 反復10次， 注意呼吸。

3、手心朝向體側

上一步動作完成後， 將兩手心朝向體側。

4、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變， 在短促呼吸的同時， 將手臂向後抬至最大程度。 反復10次。

　

5、手心轉向朝前

上一步驟完成後， 將手心朝前。