手臂上的贅肉總是愛悄悄地生長， 一不留神就“生根發芽， 茁壯成長”了， 真是讓人措手不及！究竟有什麼方法能夠跟它Say Goodbye呢？
● 瘦手臂 Tip1.
手握啞鈴向後伸展 道具：啞鈴(約1磅)或600c.c.保特瓶 手握啞鈴或保特瓶， 向上高舉過頭， 手臂貼緊耳朵， 然後緩緩往後腦勺伸展， 動作的同時， 要保持手肘不動， 下臂重覆上下動作， 讓上臂感覺輕微酸酸的即可。 提醒你， 這個動作的重點要慢， 而不是講求快速激烈， 否則， 很容易弄巧成拙， 變成金剛芭比喔!● 瘦手臂 Tip2.
高舉手臂 延展上臂內側肌肉 將右手臂高舉， 下臂與頭平行， 接著用左手壓著右手臂的肘關節，● 瘦手臂 Tip3.
空掌拍手臂 刺激肌肉放鬆 用空掌拍上手臂， 也就是拜拜肉的位置， 這個動作可刺激淋巴作用， 讓肌肉放鬆， 並軟化脂肪， 避免拜拜肉的成生!● 瘦手臂 Tip4.
兩臂平伸畫圈 訓練肌耐力 兩臂平伸， 掌心向外， 與手臂呈90度畫圓。 這個動作的重點在於， 一邊畫圓， 還要將手臂打直， 雙手由兩側畫圓到胸前， 需用手臂的力量而不是手掌， 就可訓練到手臂的肌耐力與線條唷!● 瘦手臂 Tip5.
手臂扶住椅子 身體向下蹲 手臂扶住椅子， 雙腳與肩同寬， 身體慢慢向下蹲， 呈半蹲狀態， 讓手保持90度， 注意不可蹲更低，
