瘦臂妙方 隨時隨地減贅肉

大家平日工作都很忙， 沒有時間去健身。 現在我們就為大家推薦3個簡單的瘦臂妙方， 即使在辦公室也能輕輕鬆松的減掉手臂贅肉， 只要堅持2周即可見療效， 別忘了成功之後買一件無袖衣來秀一秀哦！

第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。

　

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。

天下沒有醜女人， 只有懶女人喔！只要持續做運動， 擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前， 別忘了先做暖身操， 否則會有運動傷害之虞。