便秘是大家常遇上問題， 大家都知道， 長期便秘會我們的臉黯淡無光， 而且便秘也是減肥的大敵， 很多MM久減不瘦跟便秘有極大關係。 如何有效消便秘， 去水腫是我們減肥要解決的大課題。 今天小編就來分享治療便秘小方法， 幫你輕鬆排毒， 變身輕盈瘦美人
便秘是MM們美容和瘦身的大敵， 便秘不僅會讓MM出現膚色暗淡， 痘痘暴漲等問題， 還會出現小肚腩越來越大、身體浮腫等各種狀況， 讓正在減肥的姑娘們如臨大敵。 這個時候應該如何緩解便秘排清身體毒素恢復窈窕身材呢?愛美網小編來幫你忙!
▌調理便秘第式：敲打帶脈
敲打帶脈可以提高人體的排毒能力。 哪裡是帶脈呢?其實就是身體兩側、腰邊的贅肉， 每天晚上睡覺前， 平躺在床上， 用手半握成拳頭來回的敲打即可。 注意力度不宜太大， 以自己身體能夠承受為宜。
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▌調理便秘第式：按摩肚臍
在洗澡的時候按摩肚臍有助於緩解便秘， 用手掌覆蓋肚臍， 順時針方向稍微用力進行按摩， 同時保持深呼吸， 腹部有明顯的起伏， 加上按摩就有助於促進腸胃蠕動， 加強消化和緩解便秘的發生。 或者用40攝氏度的熱水沖腸胃部分3分鐘左右。
▌調理便秘第式：按摩腹部
堅持按摩腹部可以促進腸胃的蠕動， 緩解便秘。 平躺在床上， 雙手掌重疊在一起， 扣於肚臍之上， 稍微用力， 沿著順時針的方向按摩， 力度要能夠滲透進腹腔內， 令腸道可以跟隨著手掌在腹腔中動， 按摩直到以腹內有熱感為佳。
便秘是大家常遇上問題， 大家都知道， 長期便秘會我們的臉黯淡無光， 而且便秘也是減肥的大敵，
▌調理便秘第式：跳繩
一般來說， 女性發生便秘的幾率要比男性高， 女性吃東西少、精、細，
便秘是大家常遇上問題， 大家都知道， 長期便秘會我們的臉黯淡無光， 而且便秘也是減肥的大敵， 很多MM久減不瘦跟便秘有極大關係。 如何有效消便秘， 去水腫是我們減肥要解決的大課題。 今天小編就來分享治療便秘小方法， 幫你輕鬆排毒， 變身輕盈瘦美人
▌調理便秘第式：清腸運動
身體俯臥，兩手放於胸腔兩邊，手掌向地，緩慢撐起上半身，隨後雙腳腳尖著地，頭部開始轉動，先轉向右邊，眼睛看往左腳，保持20秒後，就換另外一邊進行，此為一組動作，每個月做6組，可以清理腸胃，排清毒素。
便秘是大家常遇上問題，大家都知道，長期便秘會我們的臉黯淡無光，而且便秘也是減肥的大敵，很多MM久減不瘦跟便秘有極大關係。如何有效消便秘，去水腫是我們減肥要解決的大課題。今天小編就來分享治療便秘小方法，幫你輕鬆排毒，變身輕盈瘦美人
▌調理便秘第式：喝醋
喝醋防治便秘相信大家都知道，但是喝醋的分量要注意哦，每次喝醋的時候不要超過1湯匙，避免原醋的濃度太大而對腸胃有所損傷，所以一定要把握好醋的使用量，同時可以可以在醋飲中加入等量的蜂蜜，酸甜可口，有助於通腸排便。
▌調理便秘第式：葡萄乾
葡萄乾可以緩解便秘，雖然古醫書中並沒有詳細的記載，但是有研究表明，每天吃一小把葡萄乾是有益於清理腸胃，幫助排便的。但是葡萄乾不能多吃，多吃會以前你內熱，反而會加重便秘哦!
便秘是大家常遇上問題，大家都知道，長期便秘會我們的臉黯淡無光，而且便秘也是減肥的大敵，很多MM久減不瘦跟便秘有極大關係。如何有效消便秘，去水腫是我們減肥要解決的大課題。今天小編就來分享治療便秘小方法，幫你輕鬆排毒，變身輕盈瘦美人
▌調理便秘第式：按摩腰骶
身體坐直，兩手五指併攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發熱，也有效的緩解便秘的情況。
除了按摩之外，每天早上起床先喝一杯水，慢慢培養便意，儘量養成定時排便的習慣。每天要多喝水，保持2000CC以上，特別是對於整天在空調房裡工作的上班族和出汗較多的人。飲食中要多吃膳食纖維的食物，有利於增加糞便的體積，刺激腸胃蠕動，促進排便。飲食中要適量的攝取一定的油分，當糞便中的油脂含量少的時候，也容易導致便秘的問題。油脂相當於腸道的潤滑劑，可以讓糞便順利的通過並且被排出。
便秘是大家常遇上問題，大家都知道，長期便秘會我們的臉黯淡無光，而且便秘也是減肥的大敵，很多MM久減不瘦跟便秘有極大關係。如何有效消便秘，去水腫是我們減肥要解決的大課題。今天小編就來分享治療便秘小方法，幫你輕鬆排毒，變身輕盈瘦美人
▌調理便秘第式：清腸飲食
芹菜排毒粥：用芹菜100克，大米100克，小米100克。先將芹菜洗乾淨，切成中指長的小段，然後將小米和大米淘洗乾淨。加水到鍋內，放入大米和小米，先用大火煮成粥，隨即改用小火煮20分鐘後就加入芹菜，最後煮5分鐘便可。
蜂蜜雪梨羹：取雪梨2個，蜂蜜30克。將雪梨洗乾淨後去皮切成小塊，然後準備燉盅，將雪梨塊和蜂蜜放入燉盅，加水上蓋。然後將燉盅放到蒸鍋上，隔水燉煮40分鐘即可。
秋季排腸毒潤燥當然少不了蜂蜜了，而且雪梨也是很好的潤燥水果，兩種食物加起來可以補充人體所需的多種營養物質，幫助排毒素，清腸胃，防治便秘。
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▌調理便秘第式：排毒呼吸
擴張鼻孔深呼吸，呼氣到丹田，隨即緩慢用鼻子呼出，注意閉合嘴巴。這種排毒深呼吸的作用第一可以有效地燃燒脂肪，增加肺部容量，同時可以排空體內有毒氣體。此外，經常做排毒呼吸有助於鍛煉腹部肌肉，鍛煉胸部線條，有助於安然入睡。
▌調理便秘第式：清腸運動
身體俯臥，兩手放於胸腔兩邊，手掌向地，緩慢撐起上半身，隨後雙腳腳尖著地，頭部開始轉動，先轉向右邊，眼睛看往左腳，保持20秒後，就換另外一邊進行，此為一組動作，每個月做6組，可以清理腸胃，排清毒素。
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▌調理便秘第式：喝醋
喝醋防治便秘相信大家都知道，但是喝醋的分量要注意哦，每次喝醋的時候不要超過1湯匙，避免原醋的濃度太大而對腸胃有所損傷，所以一定要把握好醋的使用量，同時可以可以在醋飲中加入等量的蜂蜜，酸甜可口，有助於通腸排便。
▌調理便秘第式：葡萄乾
葡萄乾可以緩解便秘，雖然古醫書中並沒有詳細的記載，但是有研究表明，每天吃一小把葡萄乾是有益於清理腸胃，幫助排便的。但是葡萄乾不能多吃，多吃會以前你內熱，反而會加重便秘哦!
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▌調理便秘第式：按摩腰骶
身體坐直，兩手五指併攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發熱，也有效的緩解便秘的情況。
除了按摩之外，每天早上起床先喝一杯水，慢慢培養便意，儘量養成定時排便的習慣。每天要多喝水，保持2000CC以上，特別是對於整天在空調房裡工作的上班族和出汗較多的人。飲食中要多吃膳食纖維的食物，有利於增加糞便的體積，刺激腸胃蠕動，促進排便。飲食中要適量的攝取一定的油分，當糞便中的油脂含量少的時候，也容易導致便秘的問題。油脂相當於腸道的潤滑劑，可以讓糞便順利的通過並且被排出。
便秘是大家常遇上問題，大家都知道，長期便秘會我們的臉黯淡無光，而且便秘也是減肥的大敵，很多MM久減不瘦跟便秘有極大關係。如何有效消便秘，去水腫是我們減肥要解決的大課題。今天小編就來分享治療便秘小方法，幫你輕鬆排毒，變身輕盈瘦美人
▌調理便秘第式：清腸飲食
芹菜排毒粥：用芹菜100克，大米100克，小米100克。先將芹菜洗乾淨，切成中指長的小段，然後將小米和大米淘洗乾淨。加水到鍋內，放入大米和小米，先用大火煮成粥，隨即改用小火煮20分鐘後就加入芹菜，最後煮5分鐘便可。
蜂蜜雪梨羹：取雪梨2個，蜂蜜30克。將雪梨洗乾淨後去皮切成小塊，然後準備燉盅，將雪梨塊和蜂蜜放入燉盅，加水上蓋。然後將燉盅放到蒸鍋上，隔水燉煮40分鐘即可。
秋季排腸毒潤燥當然少不了蜂蜜了，而且雪梨也是很好的潤燥水果，兩種食物加起來可以補充人體所需的多種營養物質，幫助排毒素，清腸胃，防治便秘。
便秘是大家常遇上問題，大家都知道，長期便秘會我們的臉黯淡無光，而且便秘也是減肥的大敵，很多MM久減不瘦跟便秘有極大關係。如何有效消便秘，去水腫是我們減肥要解決的大課題。今天小編就來分享治療便秘小方法，幫你輕鬆排毒，變身輕盈瘦美人
▌調理便秘第式：排毒呼吸
擴張鼻孔深呼吸，呼氣到丹田，隨即緩慢用鼻子呼出，注意閉合嘴巴。這種排毒深呼吸的作用第一可以有效地燃燒脂肪，增加肺部容量，同時可以排空體內有毒氣體。此外，經常做排毒呼吸有助於鍛煉腹部肌肉，鍛煉胸部線條，有助於安然入睡。
