壓力也是形成便秘的一大原因。 現代人壓力的來源太多了， 生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。 便秘除了讓膚色變差， 還會導致減肥失敗哦。 下面小編就重點介紹6個治便秘妙招， 幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
便秘是一種症狀， 而不是一種疾病。 便秘的人， 通常大便次數較少， 或者排便困難、不暢順， 大便的時間不規律， 出現分辨幹結、過硬、量少的情況。 這個問題不容小覷， 多少白領， 多少上班族都對便秘無可奈何。 要治療便秘， 恢復暢通無阻的排便情， 需要注意平時的飲食、運動等生活習慣。
壓力也是形成便秘的一大原因。 現代人壓力的來源太多了， 生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。 便秘除了讓膚色變差， 還會導致減肥失敗哦。 下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，
1、保持開朗的心境
開朗的心境、樂觀的情緒可以增加身體的防病能力， 有效提高免疫力。 相反， 精神緊張、焦慮不安等消極情緒會導致便秘的發生或者加重便秘的症狀哦!因此， 當工作壓力大的白領， 應該及時減壓，
壓力也是形成便秘的一大原因。 現代人壓力的來源太多了， 生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。 便秘除了讓膚色變差， 還會導致減肥失敗哦。 下面小編就重點介紹6個治便秘妙招， 幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
2、養成定時排便的習慣
要從小就養成定時排便的習慣， 選擇一個適合自己日常安排的閒置時間， 最好是早上起來後或者吃早餐之後， 無論是否產生便意， 都要堅持上廁所。 時間久了， 這種習慣就會養成， 腸胃道就會給出排便的條件反射。
壓力也是形成便秘的一大原因。 現代人壓力的來源太多了， 生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。 便秘除了讓膚色變差， 還會導致減肥失敗哦。 下面小編就重點介紹6個治便秘妙招， 幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
3、每天都要多喝水
不要以為現在是冬天了， 就要少喝一點水， 萬萬不可。 尤其是在冬天， 人的身體本來就容易因乾燥而缺水， 一旦水分吸收少了， 就會造成大便幹硬， 難以排出。 因此， 多喝水或者堅持每天一杯蜂蜜， 是潤腸排便的最好食物。 保證每天8杯水的分量， 儘管冬天也不能忽略。
壓力也是形成便秘的一大原因。 現代人壓力的來源太多了， 生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。 便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
4、每天運動30分鐘
對於上班族來說，改善便秘唯一難以堅持的恐怕就是運動了，但是每天運動30分鐘還是可以的。這30分鐘包括上下樓梯、走路、散步、休息時間的活動等等。一天下來，恐怕運動的時間可以超過30分鐘。適量的運動對改善腸胃功能，和防治便秘都有很大的好處。
壓力也是形成便秘的一大原因。現代人壓力的來源太多了，生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
5、有便意要立刻如廁
相信現在很多白領都有這樣的情況發生，無論是小便還是大便，在工作繁忙的時候都容易將它們忽略掉，但是這是人體正常的生理現象，需要及時解決。否則，憋久了，以後會使便意遲緩，造成便秘的發生。
壓力也是形成便秘的一大原因。現代人壓力的來源太多了，生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
6、合理飲食
導致便秘的主要因素在於人們飲食結構的不合理，經常吃過於精細的食物，很多女生食量很小，又較少食用含粗纖維等有助消化的蔬菜和水果。過久食用富含高脂肪、高蛋白的食物會導致腸胃難以消化，或者需要更長的時間進行消化，無法使消化道正常蠕動，加大了便秘的風險。
另外，蛋白質或者鈣質食物也不適宜過多食用，因為這些乳製品、雞蛋黃、松花蛋、豆類、瘦肉類等食物一旦食用過多，就會導致大便乾燥幹結，難以排除，增加正常排便和按時排便的困難。同時，要治療便秘也要將烈酒、濃茶、咖啡、辛辣食物如辣椒咖喱等食物戒掉。
壓力也是形成便秘的一大原因。現代人壓力的來源太多了，生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
應該多吃纖維性食物，尤其是習慣性便秘，更加要注重每天攝入定量的纖維性食物，如南瓜、菠菜、芹菜、紅薯、韭菜等。這些蔬菜都含有較高的粗纖維，對於促進腸胃蠕動，在腸道內吸水膨脹後，軟化糞便並且增加糞便量，就會改善便秘的症狀。
便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
4、每天運動30分鐘
對於上班族來說，改善便秘唯一難以堅持的恐怕就是運動了，但是每天運動30分鐘還是可以的。這30分鐘包括上下樓梯、走路、散步、休息時間的活動等等。一天下來，恐怕運動的時間可以超過30分鐘。適量的運動對改善腸胃功能，和防治便秘都有很大的好處。
壓力也是形成便秘的一大原因。現代人壓力的來源太多了，生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
5、有便意要立刻如廁
相信現在很多白領都有這樣的情況發生，無論是小便還是大便，在工作繁忙的時候都容易將它們忽略掉，但是這是人體正常的生理現象，需要及時解決。否則，憋久了，以後會使便意遲緩，造成便秘的發生。
壓力也是形成便秘的一大原因。現代人壓力的來源太多了，生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
6、合理飲食
導致便秘的主要因素在於人們飲食結構的不合理，經常吃過於精細的食物，很多女生食量很小，又較少食用含粗纖維等有助消化的蔬菜和水果。過久食用富含高脂肪、高蛋白的食物會導致腸胃難以消化，或者需要更長的時間進行消化，無法使消化道正常蠕動，加大了便秘的風險。
另外，蛋白質或者鈣質食物也不適宜過多食用，因為這些乳製品、雞蛋黃、松花蛋、豆類、瘦肉類等食物一旦食用過多，就會導致大便乾燥幹結，難以排除，增加正常排便和按時排便的困難。同時，要治療便秘也要將烈酒、濃茶、咖啡、辛辣食物如辣椒咖喱等食物戒掉。
壓力也是形成便秘的一大原因。現代人壓力的來源太多了，生活的、工作的、家庭的、事業的……過度的勞累和精神緊張都容易讓人陷入便秘困擾。便秘除了讓膚色變差，還會導致減肥失敗哦。下面小編就重點介紹6個治便秘妙招，幫你擊退便秘輕鬆瘦身。
應該多吃纖維性食物，尤其是習慣性便秘，更加要注重每天攝入定量的纖維性食物，如南瓜、菠菜、芹菜、紅薯、韭菜等。這些蔬菜都含有較高的粗纖維，對於促進腸胃蠕動，在腸道內吸水膨脹後，軟化糞便並且增加糞便量，就會改善便秘的症狀。
