懶惰是人的天性， 再加上胃口比較好， 吃嘛嘛香， 成為胖紙就是宿命啦。 胖妹紙想減肥， 可是多年形成的不喜運動的積習難改， 這就要從飲食上多下功夫了。 下面介紹幾款冬季減肥食譜， 讓愛吃又懶於運動的MM們， 可以輕輕鬆松吃出好身材。
過多的脂肪不僅會讓你的身材大打折扣， 還會讓你罹患健康的風險。 尤其是冬季， 愛吃懶運動的mm們可要注意了， 千萬別儲著脂肪過冬哦。 今天小編為你推薦幾款冬季減肥食譜， 讓你吃著瘦。
懶惰是人的天性， 再加上胃口比較好， 吃嘛嘛香， 成為胖紙就是宿命啦。 胖妹紙想減肥， 可是多年形成的不喜運動的積習難改， 這就要從飲食上多下功夫了。 下面介紹幾款冬季減肥食譜， 讓愛吃又懶於運動的MM們， 可以輕輕鬆松吃出好身材。
◆肥胖者的飲食：
⑴節食療法：
通過減少食物量達到減肥的目的。 具體做法是：少吃碳水化合物(米飯、麵條或麵包)和含脂肪的食物;晚餐喝酒不能過量。 吃飯時多吃蔬菜和湯， 並要減少主食的量。
⑵食譜減肥法：
製作減肥菜點， 在選料上講究營養， 儘量選用高蛋白， 低脂肪的原料， 而且注重原料品種多樣化， 使人在減肥的同時仍有各種美味佳餚的享受。
懶惰是人的天性， 再加上胃口比較好， 吃嘛嘛香， 成為胖紙就是宿命啦。 胖妹紙想減肥， 可是多年形成的不喜運動的積習難改， 這就要從飲食上多下功夫了。 下面介紹幾款冬季減肥食譜， 讓愛吃又懶於運動的MM們， 可以輕輕鬆松吃出好身材。
減肥食譜
金瓜拌海哲
【原料】海哲皮80克， 金瓜絲80克， 蔥適量， 鹽、味精、植物油適量。
【製作】
(1)將海哲洗淨切成絲， 蔥去根洗淨， 切成蔥花;
(2)將金瓜放入沸水焯一下， 撈出控幹水分， 與海哲皮絲放於同一盛器中;
(3)起鑊落油， 爆香蔥花， 成為蔥油;
(4)將鹽、味精拌入盛有海哲皮絲、金瓜絲的盛器中， 然後淋上蔥油， 即可。
懶惰是人的天性， 再加上胃口比較好， 吃嘛嘛香， 成為胖紙就是宿命啦。 胖妹紙想減肥， 可是多年形成的不喜運動的積習難改， 這就要從飲食上多下功夫了。 下面介紹幾款冬季減肥食譜， 讓愛吃又懶於運動的MM們， 可以輕輕鬆松吃出好身材。
仔蝦黃瓜
【原料】黃瓜200克， 河蝦150克， 紹酒、鹽、味精、薑、蔥、油各少許
【製作】
(1)先將黃瓜洗淨， 用刀劈成兩瓣去瓤， 切成條， 薑、蔥洗淨， 分別切成薑片、蔥段;
(2)起鍋落油， 放入薑片、蔥段、河蝦， 炒至蝦殼變紅， 拌入黃瓜條、鹽、味精、烹入紹酒， 炒熟盛入盤中即可。
懶惰是人的天性， 再加上胃口比較好， 吃嘛嘛香， 成為胖紙就是宿命啦。 胖妹紙想減肥， 可是多年形成的不喜運動的積習難改， 這就要從飲食上多下功夫了。下面介紹幾款冬季減肥食譜，讓愛吃又懶於運動的MM們，可以輕輕鬆松吃出好身材。
炒蓬蒿菜
【原料】蓬蒿菜250克，味精、鹽少許，油適量。
【製作】(1)將蓬蒿菜去老葉，洗淨;(2)起鑊落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入鹽和味精。
懶惰是人的天性，再加上胃口比較好，吃嘛嘛香，成為胖紙就是宿命啦。胖妹紙想減肥，可是多年形成的不喜運動的積習難改，這就要從飲食上多下功夫了。下面介紹幾款冬季減肥食譜，讓愛吃又懶於運動的MM們，可以輕輕鬆松吃出好身材。
絲瓜肉片湯
【原料】瘦肉100克，絲瓜300克，清湯適量，味精、鹽少許。
【製作】
(1)豬肉洗淨切成小薄片，絲瓜去皮，洗淨，橫切成片;
(2)將清湯倒入鍋裡煮沸，加入瘦肉、絲瓜，煮沸片刻，拌入精鹽、味精即可。
懶惰是人的天性，再加上胃口比較好，吃嘛嘛香，成為胖紙就是宿命啦。胖妹紙想減肥，可是多年形成的不喜運動的積習難改，這就要從飲食上多下功夫了。下面介紹幾款冬季減肥食譜，讓愛吃又懶於運動的MM們，可以輕輕鬆松吃出好身材。
蠔油鮮豆瓣
【原料】豆瓣200克，油適量，白糖、水澱粉、紹酒、鹽、蠔油各少許。
【製作】起鍋下油，投入已洗淨的豆瓣，稍炒片刻，拌入鮮湯、白糖、紹酒、精鹽、蠔油，豆瓣煮熟時，用水澱粉勾芡即可。
懶惰是人的天性，再加上胃口比較好，吃嘛嘛香，成為胖紙就是宿命啦。胖妹紙想減肥，可是多年形成的不喜運動的積習難改，這就要從飲食上多下功夫了。下面介紹幾款冬季減肥食譜，讓愛吃又懶於運動的MM們，可以輕輕鬆松吃出好身材。
蔥油芋頭
【原料】芋艿200克，食油適量，味精、蔥段、精鹽少許。
【製作】
(1)芋艿去皮，洗淨切成塊狀;
(2)將芋艿放入油鍋中煸炒，加入鮮湯，精鹽，改用文火，煮熟時拌入蔥段、味精即可。
懶惰是人的天性，再加上胃口比較好，吃嘛嘛香，成為胖紙就是宿命啦。胖妹紙想減肥，可是多年形成的不喜運動的積習難改，這就要從飲食上多下功夫了。下面介紹幾款冬季減肥食譜，讓愛吃又懶於運動的MM們，可以輕輕鬆松吃出好身材。
木耳油果
【原料】油豆腐80克，木耳80克，捲心菜60克，精鹽、味精、油各少許。
【製作】
(1)捲心菜洗淨切成塊，油豆腐切片，木耳洗淨;
(2)起鑊落油加入木耳、油豆腐、捲心菜，邊炒邊攪拌，炒熟後拌入精鹽、味精即成。
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鴨片芥藍菜
【原料】燒鴨肉70克，芥藍菜180克，油適量，紹酒、味精、精鹽少許。
【製作】
(1)將芥藍菜洗淨切成段，鴨肉切成片;
(2)將芥藍菜、鴨片放入油鍋中煸炒，拌入紹酒、味精、精鹽，炒熟盛盤即成。
這就要從飲食上多下功夫了。下面介紹幾款冬季減肥食譜，讓愛吃又懶於運動的MM們，可以輕輕鬆松吃出好身材。
炒蓬蒿菜
【原料】蓬蒿菜250克，味精、鹽少許，油適量。
【製作】(1)將蓬蒿菜去老葉，洗淨;(2)起鑊落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入鹽和味精。
懶惰是人的天性，再加上胃口比較好，吃嘛嘛香，成為胖紙就是宿命啦。胖妹紙想減肥，可是多年形成的不喜運動的積習難改，這就要從飲食上多下功夫了。下面介紹幾款冬季減肥食譜，讓愛吃又懶於運動的MM們，可以輕輕鬆松吃出好身材。
絲瓜肉片湯
【原料】瘦肉100克，絲瓜300克，清湯適量，味精、鹽少許。
【製作】
(1)豬肉洗淨切成小薄片，絲瓜去皮，洗淨，橫切成片;
(2)將清湯倒入鍋裡煮沸，加入瘦肉、絲瓜，煮沸片刻，拌入精鹽、味精即可。
懶惰是人的天性，再加上胃口比較好，吃嘛嘛香，成為胖紙就是宿命啦。胖妹紙想減肥，可是多年形成的不喜運動的積習難改，這就要從飲食上多下功夫了。下面介紹幾款冬季減肥食譜，讓愛吃又懶於運動的MM們，可以輕輕鬆松吃出好身材。
蠔油鮮豆瓣
【原料】豆瓣200克，油適量，白糖、水澱粉、紹酒、鹽、蠔油各少許。
【製作】起鍋下油，投入已洗淨的豆瓣，稍炒片刻，拌入鮮湯、白糖、紹酒、精鹽、蠔油，豆瓣煮熟時，用水澱粉勾芡即可。
懶惰是人的天性，再加上胃口比較好，吃嘛嘛香，成為胖紙就是宿命啦。胖妹紙想減肥，可是多年形成的不喜運動的積習難改，這就要從飲食上多下功夫了。下面介紹幾款冬季減肥食譜，讓愛吃又懶於運動的MM們，可以輕輕鬆松吃出好身材。
蔥油芋頭
【原料】芋艿200克，食油適量，味精、蔥段、精鹽少許。
【製作】
(1)芋艿去皮，洗淨切成塊狀;
(2)將芋艿放入油鍋中煸炒，加入鮮湯，精鹽，改用文火，煮熟時拌入蔥段、味精即可。
懶惰是人的天性，再加上胃口比較好，吃嘛嘛香，成為胖紙就是宿命啦。胖妹紙想減肥，可是多年形成的不喜運動的積習難改，這就要從飲食上多下功夫了。下面介紹幾款冬季減肥食譜，讓愛吃又懶於運動的MM們，可以輕輕鬆松吃出好身材。
木耳油果
【原料】油豆腐80克，木耳80克，捲心菜60克，精鹽、味精、油各少許。
【製作】
(1)捲心菜洗淨切成塊，油豆腐切片，木耳洗淨;
(2)起鑊落油加入木耳、油豆腐、捲心菜，邊炒邊攪拌，炒熟後拌入精鹽、味精即成。
懶惰是人的天性，再加上胃口比較好，吃嘛嘛香，成為胖紙就是宿命啦。胖妹紙想減肥，可是多年形成的不喜運動的積習難改，這就要從飲食上多下功夫了。下面介紹幾款冬季減肥食譜，讓愛吃又懶於運動的MM們，可以輕輕鬆松吃出好身材。
鴨片芥藍菜
【原料】燒鴨肉70克，芥藍菜180克，油適量，紹酒、味精、精鹽少許。
【製作】
(1)將芥藍菜洗淨切成段，鴨肉切成片;
(2)將芥藍菜、鴨片放入油鍋中煸炒，拌入紹酒、味精、精鹽，炒熟盛盤即成。
