大多數人都會有這樣的體會， 每天冬天， 自己的食欲會無端地旺盛起來， 即使吃普通的飯菜， 也吃得不亦樂乎。 再加上冬季畏寒疏於運動， 長肉就成了自然而然的事情啦。 如果不想成為冬天裡的胖子， 就馬上行動起來， 為健康瘦身而努力吧。 下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜， 享“瘦”冬季美味很給力哦。
金槍魚土豆沙拉
材料：泉水浸金槍魚60克、土豆200克、洋蔥50克、鹽少許。
做法： 1， 泉水金槍魚去掉水分， 洋蔥切碎。
2、土豆蒸熟後去皮， 用勺子壓成泥。
3、所有材料擱一起， 加一點點鹽， 充分拌勻即可。
大多數人都會有這樣的體會， 每天冬天， 自己的食欲會無端地旺盛起來， 即使吃普通的飯菜， 也吃得不亦樂乎。 再加上冬季畏寒疏於運動， 長肉就成了自然而然的事情啦。 如果不想成為冬天裡的胖子， 就馬上行動起來， 為健康瘦身而努力吧。 下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，
食材分析：1、金槍魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸， 高蛋白， 低熱量， 低脂肪， 是女性美容、減肥的健康食品。 而且它含有豐富的DHA， 經常食用， 利於腦細胞的再生， 提高記憶力。
2、土豆含有大量膳食纖維，
小編點評：
用金槍魚代替高熱量的沙拉醬， 而且加入煮熟的土豆， 有種溫溫的感覺， 這道低熱量的美食很適合在冬天食用。
大多數人都會有這樣的體會， 每天冬天， 自己的食欲會無端地旺盛起來， 即使吃普通的飯菜， 也吃得不亦樂乎。 再加上冬季畏寒疏於運動， 長肉就成了自然而然的事情啦。 如果不想成為冬天裡的胖子， 就馬上行動起來， 為健康瘦身而努力吧。 下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜， 享“瘦”冬季美味很給力哦。
繽紛蔬菜炒香菇 材料：萵苣、甜椒、裡脊、香菇、蔥、薑、蒜。
做法：
1、萵苣、甜椒、裡脊切片、香菇過水切片。
2、熱鍋溫油， 蔥薑蒜肉片滑炒。
3、加蔬菜進去， 大火翻炒。
4、萵苣跟甜椒變軟後加鹽調味就可以了。
大多數人都會有這樣的體會， 每天冬天， 自己的食欲會無端地旺盛起來， 即使吃普通的飯菜， 也吃得不亦樂乎。
食材分析：
1、萵苣具有改善消化系統和肝臟功能， 同時它含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘。適合屬於便秘型肥胖的人士食用。
2、甜椒含有豐富的維生素C，還含有辣椒堿，辣椒色素，能夠增進食欲，促進脂肪的新陳代謝，防止體內的脂肪積存，達到減肥的目的。
小編點評：
選擇脂肪含量較低的裡脊肉，讓減肥人士也能吃肉。搭配萵苣和甜椒，讓菜肴色彩鮮豔又健康。這款熱炒很適合冬天食用。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
熗雷筍
材料：雷筍、花椒、辣椒幹、蔥花、油、鹽。
做法：
1、雷筍去皮切成條狀。
2、辣椒幹切小片。
3、鍋中放水燒開後放入鹽，倒入筍條焯燙3-4分鐘後撈出，控幹水份後放盤中，放上蔥花和辣椒。
4、鍋中倒入油，放入花椒，用小火加熱至花椒變色出香味，濾去花椒將油淋在筍條上即可。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
食材分析：
筍就是非常有營養的食物，在減肥的時候，作為補充身體養分的食物，卻又不會攝入過多的熱量。筍還可以對抗高血壓，治療便秘，促進身體的迴圈與消化。
小編點評：
這道菜肴清脆爽口，熱量很低。加入辣味，讓辣椒中的辣椒堿能刺激體內生熱系統，加快新陳代謝。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
#FormatImgID_6# 木耳腐竹炒白果
材料：黑木耳、腐竹、白果適量，鹽少許。
做法：
1、黑木耳、腐竹放入水中泡軟，白果去殼和皮，放在熱水中泡一會兒。(白果去殼要非常小心，用刀背輕敲幾下，慢慢撥開)
2、鍋裡放少許油燒熱，放入黑木耳，因為會爆，蓋上鍋蓋。
3、放入白果，大火炒到白果變色。
4、放入腐竹、鹽、蔬之鮮，大火炒勻，蓋上鍋蓋燜一會兒即可。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
食材分析：
1、黑木耳含有豐富的蛋白質、維生素E和鐵，具有美白養顏功效。同時黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。
2、白果又叫做銀杏，經常食用可以擴張微血管，促進血液迴圈，使人肌膚紅潤、精神煥發，還具有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮咳解毒等功效。
小編點評：
黑木耳是公認的減肥食品，搭配同樣營養得很的白果，成為一道清爽的熱炒減肥菜。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
紫菜蝦皮湯 材料：紫菜10克，蝦米20克，鹽、味精、蔥花微量。
做法：
1、將紫菜洗好，放進碗中待用，將蝦米放進水中泡發，洗淨。
2、將鍋燒熱後，放入適量油，待油熱後，將蔥花爆鍋，並放入蝦米煸炒。
3、放入適量水，沸煮10分鐘後，倒入紫菜後，並放入鹽沸煮5分鐘，出鍋前，放上味精滾開即可。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
食材分析：
1、紫菜的脂肪含量低，多在1%以下，另外紫菜中含有多達21%的食用纖維，讓你清除體內垃圾和優質的同時，幫助延緩大腦的衰老，補充大腦動力，熱量又極低。
2、蝦皮營養豐富，素有“鈣的倉庫”之稱，是物美價廉的補鈣佳品。據文獻記載，蝦皮還具有開胃、化痰等功效。
小編點評：
在冬天喝湯，喝完湯讓你有飽足感，就會減少吃東西的欲望了，還可以在寒冷的冬天暖身。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
野菜豆漿沙拉 材料：豆漿50CC，鹽1小湯匙，蘋果醋1大湯匙，橄欖油200CC，羅勒3g，蘆筍3支，蠶豆10粒，紅蘿蔔1支，小蕃茄5-6個，馬鈴薯3-5個
做法：
1、將所有野菜各個過鹽湯川燙或是蒸煮之後盛在盤子上。
2、將羅勒切碎後已料理用紙絞出其所含之水分。
3、將豆漿放入食物攪拌器中攪拌，之後放入半量的鹽與蘋果醋一起攪拌。
4、將橄欖油慢慢注入攪拌器中與豆漿等一起攪拌，待豆漿乳化之後停止攪拌。(攪拌器難以轉動之時就是豆漿乳化了)
5、將蜂蜜及剩餘的所有調味料放入攪拌器中再次攪拌，待全部混合時即可。
6、將豆漿醬放入小容器中放置在野菜旁即可。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
食材分析： 1、蘆筍中含有豐富的維生素A、C，富含粗纖維，而且熱量低，可以促進新陳代謝。蘆筍也是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品，1磅的熱量大約為66卡。
2、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。 有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主
要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。
3、小番茄中含有大量的維生素C，不僅可以減肥，還可以美容。
4、馬鈴薯是很好的減肥食品，它只含有1%的脂肪，可以減少脂肪的攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，同時富含人體所需營養素。
小編點評：
自製的豆漿醬既營養熱量又低，加上各種新鮮野菜，幫助你更健康地減肥。
同時它含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘。適合屬於便秘型肥胖的人士食用。2、甜椒含有豐富的維生素C，還含有辣椒堿，辣椒色素，能夠增進食欲，促進脂肪的新陳代謝，防止體內的脂肪積存，達到減肥的目的。
小編點評：
選擇脂肪含量較低的裡脊肉，讓減肥人士也能吃肉。搭配萵苣和甜椒，讓菜肴色彩鮮豔又健康。這款熱炒很適合冬天食用。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
熗雷筍
材料：雷筍、花椒、辣椒幹、蔥花、油、鹽。
做法：
1、雷筍去皮切成條狀。
2、辣椒幹切小片。
3、鍋中放水燒開後放入鹽，倒入筍條焯燙3-4分鐘後撈出，控幹水份後放盤中，放上蔥花和辣椒。
4、鍋中倒入油，放入花椒，用小火加熱至花椒變色出香味，濾去花椒將油淋在筍條上即可。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
食材分析：
筍就是非常有營養的食物，在減肥的時候，作為補充身體養分的食物，卻又不會攝入過多的熱量。筍還可以對抗高血壓，治療便秘，促進身體的迴圈與消化。
小編點評：
這道菜肴清脆爽口，熱量很低。加入辣味，讓辣椒中的辣椒堿能刺激體內生熱系統，加快新陳代謝。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
#FormatImgID_6# 木耳腐竹炒白果
材料：黑木耳、腐竹、白果適量，鹽少許。
做法：
1、黑木耳、腐竹放入水中泡軟，白果去殼和皮，放在熱水中泡一會兒。(白果去殼要非常小心，用刀背輕敲幾下，慢慢撥開)
2、鍋裡放少許油燒熱，放入黑木耳，因為會爆，蓋上鍋蓋。
3、放入白果，大火炒到白果變色。
4、放入腐竹、鹽、蔬之鮮，大火炒勻，蓋上鍋蓋燜一會兒即可。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
食材分析：
1、黑木耳含有豐富的蛋白質、維生素E和鐵，具有美白養顏功效。同時黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。
2、白果又叫做銀杏，經常食用可以擴張微血管，促進血液迴圈，使人肌膚紅潤、精神煥發，還具有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮咳解毒等功效。
小編點評：
黑木耳是公認的減肥食品，搭配同樣營養得很的白果，成為一道清爽的熱炒減肥菜。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
紫菜蝦皮湯 材料：紫菜10克，蝦米20克，鹽、味精、蔥花微量。
做法：
1、將紫菜洗好，放進碗中待用，將蝦米放進水中泡發，洗淨。
2、將鍋燒熱後，放入適量油，待油熱後，將蔥花爆鍋，並放入蝦米煸炒。
3、放入適量水，沸煮10分鐘後，倒入紫菜後，並放入鹽沸煮5分鐘，出鍋前，放上味精滾開即可。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
食材分析：
1、紫菜的脂肪含量低，多在1%以下，另外紫菜中含有多達21%的食用纖維，讓你清除體內垃圾和優質的同時，幫助延緩大腦的衰老，補充大腦動力，熱量又極低。
2、蝦皮營養豐富，素有“鈣的倉庫”之稱，是物美價廉的補鈣佳品。據文獻記載，蝦皮還具有開胃、化痰等功效。
小編點評：
在冬天喝湯，喝完湯讓你有飽足感，就會減少吃東西的欲望了，還可以在寒冷的冬天暖身。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
野菜豆漿沙拉 材料：豆漿50CC，鹽1小湯匙，蘋果醋1大湯匙，橄欖油200CC，羅勒3g，蘆筍3支，蠶豆10粒，紅蘿蔔1支，小蕃茄5-6個，馬鈴薯3-5個
做法：
1、將所有野菜各個過鹽湯川燙或是蒸煮之後盛在盤子上。
2、將羅勒切碎後已料理用紙絞出其所含之水分。
3、將豆漿放入食物攪拌器中攪拌，之後放入半量的鹽與蘋果醋一起攪拌。
4、將橄欖油慢慢注入攪拌器中與豆漿等一起攪拌，待豆漿乳化之後停止攪拌。(攪拌器難以轉動之時就是豆漿乳化了)
5、將蜂蜜及剩餘的所有調味料放入攪拌器中再次攪拌，待全部混合時即可。
6、將豆漿醬放入小容器中放置在野菜旁即可。
大多數人都會有這樣的體會，每天冬天，自己的食欲會無端地旺盛起來，即使吃普通的飯菜，也吃得不亦樂乎。再加上冬季畏寒疏於運動，長肉就成了自然而然的事情啦。如果不想成為冬天裡的胖子，就馬上行動起來，為健康瘦身而努力吧。下面推薦幾個以天然瓜菜為主食材的減肥食譜，享“瘦”冬季美味很給力哦。
食材分析： 1、蘆筍中含有豐富的維生素A、C，富含粗纖維，而且熱量低，可以促進新陳代謝。蘆筍也是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品，1磅的熱量大約為66卡。
2、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。 有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主
要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。
3、小番茄中含有大量的維生素C，不僅可以減肥，還可以美容。
4、馬鈴薯是很好的減肥食品，它只含有1%的脂肪，可以減少脂肪的攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，同時富含人體所需營養素。
小編點評：
自製的豆漿醬既營養熱量又低，加上各種新鮮野菜，幫助你更健康地減肥。
