貌似很多人都嘗試過節食減肥， 節食確實在短時間內起到減重的作用， 讓你輕鬆體驗到瘦身成功的喜悅。 可是節食的一大弊端就是效果不持久， 而且會給身體帶來隱患。 節食期間營養攝入不足的直接後果就是健康受損。 要成功瘦身， 健康的方法才是王道。 下面推薦7款營養美味瘦身湯食譜， 讓你瘦的既漂亮又健康。
秋冬減肥的飲食菜譜裡， 又怎麼能少得了湯呢， 飯前喝一碗瘦身湯， 不僅可以控制食欲， 起到減肥的作用， 對於滋補養顏還相當有好處哦。 今天就讓小編為你推薦7款特別適用於秋冬季節飲用的瘦身湯， 熱熱的濃湯， 補充營養， 加速新陳代謝， 全身脂肪盡情燃燒。
貌似很多人都嘗試過節食減肥， 節食確實在短時間內起到減重的作用， 讓你輕鬆體驗到瘦身成功的喜悅。 可是節食的一大弊端就是效果不持久， 而且會給身體帶來隱患。
一、蓮藕排骨薏米湯
材料：豬排骨、蓮藕各500克， 薏米l0克， 醬油2克， 精鹽5克， 味精3克， 料酒2克。
做法：
1、先把排骨放到清水裡洗乾淨，
2、往鐵鍋放入適量的清水， 再把蓮藕放進裡面， 用中火煮沸， 然後轉為文火燉足兩個小時。
3、然後放入排骨、薏米等食材， 等水煮沸後加入料酒， 接著又燉兩個小時， 等蓮藕變軟， 再放入精鹽、醬油、味精等調味料， 再煮多一下下， 就可以吃咯。
愛美網小編點評：薏米具有利尿的功能， 排除體內多餘的水份， 和富含膳食纖維的蓮藕熬煮出來的湯， 減肥效果相當不錯的說。
貌似很多人都嘗試過節食減肥， 節食確實在短時間內起到減重的作用， 讓你輕鬆體驗到瘦身成功的喜悅。 可是節食的一大弊端就是效果不持久，
二、泡菜菌菇湯
材料：叢生口蘑30克、泡菜30克、麵筋5個、鹽少許、胡椒粉少許，
做法：
1、首先把叢生口蘑的底部切除， 並將叢生口蘑清洗乾淨。
2、把鍋內加水並將它燒開， 把泡菜、叢生口蘑、麵筋等食材一併放入鍋裡。
3、等到湯燒開後， 加入鹽和胡椒粉等調味料調一下味就可以了。
愛美網小編點評：叢生口蘑在菇類中所含的熱量較低， 是一種很不錯的減肥食物， 配合韓國風味的泡菜， 減肥之餘味道還不錯哦。
貌似很多人都嘗試過節食減肥， 節食確實在短時間內起到減重的作用， 讓你輕鬆體驗到瘦身成功的喜悅。 可是節食的一大弊端就是效果不持久， 而且會給身體帶來隱患。 節食期間營養攝入不足的直接後果就是健康受損。 要成功瘦身， 健康的方法才是王道。 下面推薦7款營養美味瘦身湯食譜， 讓你瘦的既漂亮又健康。
三、小松菜雞蛋牛奶湯
材料：小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許。
做法：
1、先把小松菜洗乾淨，將水分隔掉，然後將小松菜放在一旁備用。
2、把牛奶倒到鍋裡，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一併放到鍋裡，在煮沸之前放到碗裡。
3、最後倒入一些橄欖油，充分攪拌後就可以飲用了。
愛美網小編點評：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質的食物，同時脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之餘還可以美白哦。
貌似很多人都嘗試過節食減肥，節食確實在短時間內起到減重的作用，讓你輕鬆體驗到瘦身成功的喜悅。可是節食的一大弊端就是效果不持久，而且會給身體帶來隱患。節食期間營養攝入不足的直接後果就是健康受損。要成功瘦身，健康的方法才是王道。下面推薦7款營養美味瘦身湯食譜，讓你瘦的既漂亮又健康。
四、玉米鮭魚湯
材料：罐頭鮭魚2勺、玉米粒30克、椰菜葉1片、喼汁1茶匙、鹽1/4茶匙、水200毫升。
做法：
1、先把椰菜葉洗乾淨後切成絲狀。
2、往鐵鍋內加水並燒開，將玉米粒和鮭魚放到裡面稍微熬一下。
3、等到鍋內的水沸騰後，加點鹽和喼汁等調味料，接著把椰菜絲放到碗中，最後將湯倒入就可以了。
愛美網小編點評：玉米屬於粗糧的一種，常吃可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，是不錯的減肥食物，配合富含蛋白質的鮭魚，熬煮出來的湯不僅減肥還鮮味十足哦。
貌似很多人都嘗試過節食減肥，節食確實在短時間內起到減重的作用，讓你輕鬆體驗到瘦身成功的喜悅。可是節食的一大弊端就是效果不持久，而且會給身體帶來隱患。節食期間營養攝入不足的直接後果就是健康受損。要成功瘦身，健康的方法才是王道。下面推薦7款營養美味瘦身湯食譜，讓你瘦的既漂亮又健康。
五、牛骨蝦皮湯
材料：牛骨、蝦皮、薑蒜。
做法：
1、將一根牛骨洗乾淨後切成一段段，然後放到一旁的器皿裡備用。
2、往牛骨裡加入薑蒜後再滴幾滴陳醋進去充分攪拌，等到水開後放到鍋裡，用溫火熬煮1個小時。
3、將鍋面上的浮泡後撈去後，再放入50g蝦皮，加入少許鹽後繼續煮，煮夠30分鐘後即可盛出來飲用。
愛美網小編點評：牛骨裡含有豐富的骨蛋白，脂肪的含量很低，因此熬煮出來的湯一點都不油膩。再加上蝦皮的調煮，更有助於鈣質的吸收哦。尤其適合在秋天進行通補益瘦，對於想要減肥的女生們來說實在是一道良湯。
貌似很多人都嘗試過節食減肥，節食確實在短時間內起到減重的作用，讓你輕鬆體驗到瘦身成功的喜悅。可是節食的一大弊端就是效果不持久，而且會給身體帶來隱患。節食期間營養攝入不足的直接後果就是健康受損。要成功瘦身，健康的方法才是王道。下面推薦7款營養美味瘦身湯食譜，讓你瘦的既漂亮又健康。
六、雪梨南杏瘦肉湯
材料：豬肉、雪梨、小麥麵粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。
做法：
1.將所有食材都用水稍稍用水沖洗乾淨;把雪梨的芯去掉然後切成塊狀;
2.往鍋裡加入清水並煮沸，把瘦肉放到沸水裡稍煮一下後再撈起，這樣可以把不乾淨的血水去除，然後切成塊狀;
3.將一鍋水燒開，等到水沸騰後把全部食材放到裡面，先用猛火沸煮20分鐘，接著改用中火或者文火慢熬兩個小時就可以了，喝的時候隨個人口味加入鹽調味。
愛美網小編點評：瘦肉的蛋白質含量較高，脂肪含量低，而雪梨所含的熱量非常低，所以這款雪梨南杏瘦肉湯，不僅可以減肥，還可以清潤心脾哦。
貌似很多人都嘗試過節食減肥，節食確實在短時間內起到減重的作用，讓你輕鬆體驗到瘦身成功的喜悅。可是節食的一大弊端就是效果不持久，而且會給身體帶來隱患。節食期間營養攝入不足的直接後果就是健康受損。要成功瘦身，健康的方法才是王道。下面推薦7款營養美味瘦身湯食譜，讓你瘦的既漂亮又健康。
七、番茄蔬菜湯
材料：2到3個番茄，1顆包心菜、兩條青椒、1小把小芹菜、兩粒洋蔥(如果你覺得青椒和芹菜的口味太重，可以依據個人口味換作其它深綠色的蔬菜也是可以的哦。)
做法：
1.將以上食材洗乾淨後放到鍋裡，並倒入水，注意要將材料蓋過哦，
2.等到水煮沸後隨個人喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料調味，接著用小火一直煮主導到蔬菜們都變軟，就可以盛出來慢慢享用了哦。
愛美網小編點評：雖然材料和製作方法都很簡單，但是千萬別小看這道菜的減肥功力哦，將富含纖維素的蔬菜放在一起煮，味道好之餘減肥效果還非常明顯。
讓你瘦的既漂亮又健康。
三、小松菜雞蛋牛奶湯
材料：小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許。
做法：
1、先把小松菜洗乾淨，將水分隔掉，然後將小松菜放在一旁備用。
2、把牛奶倒到鍋裡，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一併放到鍋裡，在煮沸之前放到碗裡。
3、最後倒入一些橄欖油，充分攪拌後就可以飲用了。
愛美網小編點評：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質的食物，同時脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之餘還可以美白哦。
貌似很多人都嘗試過節食減肥，節食確實在短時間內起到減重的作用，讓你輕鬆體驗到瘦身成功的喜悅。可是節食的一大弊端就是效果不持久，而且會給身體帶來隱患。節食期間營養攝入不足的直接後果就是健康受損。要成功瘦身，健康的方法才是王道。下面推薦7款營養美味瘦身湯食譜，讓你瘦的既漂亮又健康。
四、玉米鮭魚湯
材料：罐頭鮭魚2勺、玉米粒30克、椰菜葉1片、喼汁1茶匙、鹽1/4茶匙、水200毫升。
做法：
1、先把椰菜葉洗乾淨後切成絲狀。
2、往鐵鍋內加水並燒開，將玉米粒和鮭魚放到裡面稍微熬一下。
3、等到鍋內的水沸騰後，加點鹽和喼汁等調味料，接著把椰菜絲放到碗中，最後將湯倒入就可以了。
愛美網小編點評：玉米屬於粗糧的一種，常吃可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，是不錯的減肥食物，配合富含蛋白質的鮭魚，熬煮出來的湯不僅減肥還鮮味十足哦。
貌似很多人都嘗試過節食減肥，節食確實在短時間內起到減重的作用，讓你輕鬆體驗到瘦身成功的喜悅。可是節食的一大弊端就是效果不持久，而且會給身體帶來隱患。節食期間營養攝入不足的直接後果就是健康受損。要成功瘦身，健康的方法才是王道。下面推薦7款營養美味瘦身湯食譜，讓你瘦的既漂亮又健康。
五、牛骨蝦皮湯
材料：牛骨、蝦皮、薑蒜。
做法：
1、將一根牛骨洗乾淨後切成一段段，然後放到一旁的器皿裡備用。
2、往牛骨裡加入薑蒜後再滴幾滴陳醋進去充分攪拌，等到水開後放到鍋裡，用溫火熬煮1個小時。
3、將鍋面上的浮泡後撈去後，再放入50g蝦皮，加入少許鹽後繼續煮，煮夠30分鐘後即可盛出來飲用。
愛美網小編點評：牛骨裡含有豐富的骨蛋白，脂肪的含量很低，因此熬煮出來的湯一點都不油膩。再加上蝦皮的調煮，更有助於鈣質的吸收哦。尤其適合在秋天進行通補益瘦，對於想要減肥的女生們來說實在是一道良湯。
貌似很多人都嘗試過節食減肥，節食確實在短時間內起到減重的作用，讓你輕鬆體驗到瘦身成功的喜悅。可是節食的一大弊端就是效果不持久，而且會給身體帶來隱患。節食期間營養攝入不足的直接後果就是健康受損。要成功瘦身，健康的方法才是王道。下面推薦7款營養美味瘦身湯食譜，讓你瘦的既漂亮又健康。
六、雪梨南杏瘦肉湯
材料：豬肉、雪梨、小麥麵粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。
做法：
1.將所有食材都用水稍稍用水沖洗乾淨;把雪梨的芯去掉然後切成塊狀;
2.往鍋裡加入清水並煮沸，把瘦肉放到沸水裡稍煮一下後再撈起，這樣可以把不乾淨的血水去除，然後切成塊狀;
3.將一鍋水燒開，等到水沸騰後把全部食材放到裡面，先用猛火沸煮20分鐘，接著改用中火或者文火慢熬兩個小時就可以了，喝的時候隨個人口味加入鹽調味。
愛美網小編點評：瘦肉的蛋白質含量較高，脂肪含量低，而雪梨所含的熱量非常低，所以這款雪梨南杏瘦肉湯，不僅可以減肥，還可以清潤心脾哦。
貌似很多人都嘗試過節食減肥，節食確實在短時間內起到減重的作用，讓你輕鬆體驗到瘦身成功的喜悅。可是節食的一大弊端就是效果不持久，而且會給身體帶來隱患。節食期間營養攝入不足的直接後果就是健康受損。要成功瘦身，健康的方法才是王道。下面推薦7款營養美味瘦身湯食譜，讓你瘦的既漂亮又健康。
七、番茄蔬菜湯
材料：2到3個番茄，1顆包心菜、兩條青椒、1小把小芹菜、兩粒洋蔥(如果你覺得青椒和芹菜的口味太重，可以依據個人口味換作其它深綠色的蔬菜也是可以的哦。)
做法：
1.將以上食材洗乾淨後放到鍋裡，並倒入水，注意要將材料蓋過哦，
2.等到水煮沸後隨個人喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料調味，接著用小火一直煮主導到蔬菜們都變軟，就可以盛出來慢慢享用了哦。
愛美網小編點評：雖然材料和製作方法都很簡單，但是千萬別小看這道菜的減肥功力哦，將富含纖維素的蔬菜放在一起煮，味道好之餘減肥效果還非常明顯。
