不少美眉都知道優酪乳的減肥效果很好。 今天小編要告訴你：優酪乳減肥的好搭檔就是新鮮蔬果， 是不是光說就已經夠讓人食欲大開的了?再經過自己的DIY， 蔬果優酪乳減肥小食就做好了!還要記住：做蔬果優酪乳時儘量選擇有利減肥的新鮮蔬果哦!
優酪乳減肥原理：
一、優酪乳是牛奶經過發酵而成的， 與牛奶比較， 發酵後牛奶的蛋白質和鈣的含量沒有損失， 不僅如此， 優酪乳還比其他的鈣源補鈣效果更好。 在發酵後， 燃燒脂肪的重要元素——B族維生素會增加。
二、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。
三、優酪乳不僅有很強的飽腹感， 而且營養很豐富， 它既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質和多種維生素。
不少美眉都知道優酪乳的減肥效果很好。 今天小編要告訴你：優酪乳減肥的好搭檔就是新鮮蔬果，
蔬果優酪乳三日減肥法具體實施方案：
第一天
早餐：生果1個、鮮果汁1杯
午餐：蔬果優酪乳(新鮮優酪乳250cc+蔬果)
晚餐：蔬果優酪乳(新鮮優酪乳250cc+蔬果) 、鮮果汁1杯
小編提醒：做蔬果優酪乳時儘量選擇有利減肥的食物， 如有潤腸通便作用的香蕉、含豐富果酸和食物纖維的柚子、含豐富果膠的番茄。 要選擇不含糖分的優酪乳， 最好是使用脫脂鮮奶製作的優酪乳。
不少美眉都知道優酪乳的減肥效果很好。 今天小編要告訴你：優酪乳減肥的好搭檔就是新鮮蔬果， 是不是光說就已經夠讓人食欲大開的了?再經過自己的DIY， 蔬果優酪乳減肥小食就做好了!還要記住：做蔬果優酪乳時儘量選擇有利減肥的新鮮蔬果哦!
第二天
早餐：水果拼盤1碟、開水1杯
午餐：蔬果優酪乳(新鮮優酪乳250cc+蔬果)、開水1杯
晚餐：白灼青菜、生果2個
小編提醒：優酪乳不能和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。 因為加工肉品裡面有硝， 也就是亞硝酸， 跟優酪乳中的胺一起會形成亞硝胺， 是致癌物。
不少美眉都知道優酪乳的減肥效果很好。 今天小編要告訴你：優酪乳減肥的好搭檔就是新鮮蔬果， 是不是光說就已經夠讓人食欲大開的了?再經過自己的DIY，
第三天
早餐：水果拼盤1碟、開水1杯
午餐：蔬果優酪乳(新鮮優酪乳250cc+蔬果)、開水1杯
晚餐：雜菜湯
小編提醒：在這三天裡， 如果餓了可以喝開水或吃水果，堅持三天可以減6斤以下，若要減肥10斤以上要連續7天實行蔬果優酪乳減肥法，不過小編不大贊同連續7天進行蔬果優酪乳減肥，這個減肥法最好持續3天，每個月可進行一次。
不少美眉都知道優酪乳的減肥效果很好。今天小編要告訴你：優酪乳減肥的好搭檔就是新鮮蔬果，是不是光說就已經夠讓人食欲大開的了?再經過自己的DIY，蔬果優酪乳減肥小食就做好了!還要記住：做蔬果優酪乳時儘量選擇有利減肥的新鮮蔬果哦!
三天后的飲食恢復
在經歷了三天的優酪乳減肥餐後，接下來的恢復飲食部分很重要，這裡記得一定要漸進恢復，儘量控制好自己的食量，同時要注意清淡飲食，決不可太油膩和暴飲暴食，這是持續瘦身的不二法門。
如果餓了可以喝開水或吃水果，堅持三天可以減6斤以下，若要減肥10斤以上要連續7天實行蔬果優酪乳減肥法，不過小編不大贊同連續7天進行蔬果優酪乳減肥，這個減肥法最好持續3天，每個月可進行一次。不少美眉都知道優酪乳的減肥效果很好。今天小編要告訴你：優酪乳減肥的好搭檔就是新鮮蔬果，是不是光說就已經夠讓人食欲大開的了?再經過自己的DIY，蔬果優酪乳減肥小食就做好了!還要記住：做蔬果優酪乳時儘量選擇有利減肥的新鮮蔬果哦!
三天后的飲食恢復
在經歷了三天的優酪乳減肥餐後，接下來的恢復飲食部分很重要，這裡記得一定要漸進恢復，儘量控制好自己的食量，同時要注意清淡飲食，決不可太油膩和暴飲暴食，這是持續瘦身的不二法門。
