很多美眉們都有這樣的疑問， 為什麼比爾可以輕鬆瘦身， 但是自己卻怎麼也瘦不下來呢！其實主要的原因是你沒有搞清楚自己為什麼會發胖， 弄清楚自己發胖的原因可以讓你的減肥之路更順暢！快點測一測你屬於哪種肥胖類型吧， 對症下藥更有效啊！
胰島素是一種對減肥極其有害的激素， 因為它會導致你的身體細胞吸收血液裡多餘的糖分。 然後， 你的身體會分解這種糖分作為能量來源， 而不是消耗你的脂肪釋放你所需要的能量。 正因為如此， 你必須保持你的身體的胰島素達到健康的標準， 而不是嚴重超標。 怎樣才可以做到這一點呢?那麼就是遠離白碳水化合物!
雖然白碳水化合物存在很多美味的食物， 但盡你所能地避免全白的碳水化合物， 包括白麵粉， 澱粉類蔬菜(如馬鈴薯)， 白砂糖。 你可能覺得不吃這些食物對減肥沒有多大作用，
許
很多美眉們都有這樣的疑問， 為什麼比爾可以輕鬆瘦身， 但是自己卻怎麼也瘦不下來呢！其實主要的原因是你沒有搞清楚自己為什麼會發胖， 弄清楚自己發胖的原因可以讓你的減肥之路更順暢！快點測一測你屬於哪種肥胖類型吧， 對症下藥更有效啊！
喝充足的水
請記住， 水是你減肥的得力助手。 喝大量的水真的可以幫助你失去了好幾斤。 這是因為人們常常混淆饑餓與口渴。 因此， 飲用大量的水， 你會感覺肚子更飽， 從而避免經常吃零食。
此外， 多喝水， 將能夠避免飲用高熱量的飲料。 一杯水和一瓶汽水的熱量的區別是不可思議的。 而且水是很好的脂肪燃燒器。
很多美眉們都有這樣的疑問， 為什麼比爾可以輕鬆瘦身， 但是自己卻怎麼也瘦不下來呢！其實主要的原因是你沒有搞清楚自己為什麼會發胖， 弄清楚自己發胖的原因可以讓你的減肥之路更順暢！快點測一測你屬於哪種肥胖類型吧，
找志同道合的朋友
許多人試圖跳過最後一個步驟。 覺得減肥是件不怎麼光榮的事情。 但是， 跳過這一步， 只有壞處沒有好處。 找一個同樣需要減肥的朋友或家庭成員與你一起減肥， 將大大增加你減肥成功的機會。
許
很多美眉們都有這樣的疑問， 為什麼比爾可以輕鬆瘦身， 但是自己卻怎麼也瘦不下來呢！其實主要的原因是你沒有搞清楚自己為什麼會發胖， 弄清楚自己發胖的原因可以讓你的減肥之路更順暢！快點測一測你屬於哪種肥胖類型吧， 對症下藥更有效啊！
◥香蕉型肥胖
為什麼會發胖?▷肌肉量太少，熱量消耗不掉就積聚下來!
我們體內的能量源有幾種，其中蛋白質是最早作為能量被消耗掉，如果體內缺乏蛋白質，肌力就會下降，令代謝減弱，脂肪容易積聚。很多原本偏瘦的人，在30歲過後由於代謝減弱，也會開始發福哦!
減肥的捷徑▷高蛋白減肥餐單+全身肌肉鍛煉
利用飲食中攝入的蛋白質，來提高自身的代謝力與肌力，同時配合肌肉運動，提高全身肌肉量，脂肪就不容易積聚下來了。
減肥從改變攝入開始▽
在日常飲食中，增加魚類、雞蛋、雞胸肉、蛋白質飲料、優酪乳等富含蛋白質食品的攝入量。
很多美眉們都有這樣的疑問，為什麼比爾可以輕鬆瘦身，但是自己卻怎麼也瘦不下來呢！其實主要的原因是你沒有搞清楚自己為什麼會發胖，弄清楚自己發胖的原因可以讓你的減肥之路更順暢！快點測一測你屬於哪種肥胖類型吧，對症下藥更有效啊！
★ 主要的肥胖體型大致是以上分析的三種，包括蘋果型、西洋梨型、香蕉型，但也有一些人是混合體型的，有可能會同時出現不同的肥胖特徵，這時，我們就需要在飲食中，著重攝入優酪乳、魚類海鮮、肌肉、水果、魔芋和豆腐等食品。
◥香蕉型肥胖
為什麼會發胖?▷肌肉量太少，熱量消耗不掉就積聚下來!
我們體內的能量源有幾種，其中蛋白質是最早作為能量被消耗掉，如果體內缺乏蛋白質，肌力就會下降，令代謝減弱，脂肪容易積聚。很多原本偏瘦的人，在30歲過後由於代謝減弱，也會開始發福哦!
減肥的捷徑▷高蛋白減肥餐單+全身肌肉鍛煉
利用飲食中攝入的蛋白質，來提高自身的代謝力與肌力，同時配合肌肉運動，提高全身肌肉量，脂肪就不容易積聚下來了。
減肥從改變攝入開始▽
在日常飲食中，增加魚類、雞蛋、雞胸肉、蛋白質飲料、優酪乳等富含蛋白質食品的攝入量。
很多美眉們都有這樣的疑問，為什麼比爾可以輕鬆瘦身，但是自己卻怎麼也瘦不下來呢！其實主要的原因是你沒有搞清楚自己為什麼會發胖，弄清楚自己發胖的原因可以讓你的減肥之路更順暢！快點測一測你屬於哪種肥胖類型吧，對症下藥更有效啊！
★ 主要的肥胖體型大致是以上分析的三種，包括蘋果型、西洋梨型、香蕉型，但也有一些人是混合體型的，有可能會同時出現不同的肥胖特徵，這時，我們就需要在飲食中，著重攝入優酪乳、魚類海鮮、肌肉、水果、魔芋和豆腐等食品。
