白領身材受到很多女性的關注， 白領們每天坐著的時間很多， 而且長時間枯燥的工作， 讓女性們都備有小零食， 身材走樣、腰部贅肉越來越多， 諸多身材問題困擾著她們， 如何才能擺脫大腹婆呢？
節省水電費、紙張迴圈利用……不少企業公司紛紛削減開支， 而IT界的老大谷歌也正興起“節省主義”， 那就是幫員工避免卡路里攝入過多。
或許你也曾有此經歷：工作期間是不是拿起小零食來吃， 一邊舒緩工作上的壓力， 一邊填飽空空的肚子， 而一坐就是坐上7、8個小時， 如果碰上加班更不得了;而中午一般也是叫外賣、出去餐廳就餐， 或是買即食食品， 大部分OL都是外食族了;晚上跟同事、客戶去喝上一杯……這樣下來， 你的身材想要hold住壓根是難上加難!
白領身材受到很多女性的關注， 白領們每天坐著的時間很多， 而且長時間枯燥的工作， 讓女性們都備有小零食，
為了各位白領MM的身材與健康著想， 現在就讓愛美網小編為你介紹穀歌內部提倡的健康飲食減肥秘方， 降低你的食欲， 拒絕過多的熱量進入你的體內， 幫身材“減負”!
1、為你的零食多花點功夫
環顧辦公室的四周， 裝著糖果的瓶子、桌上擺著飲料和巧克力、拉開抽屜一包包薯片……零食小吃總是充滿著我們的辦公環境。
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白領身材受到很多女性的關注， 白領們每天坐著的時間很多， 而且長時間枯燥的工作， 讓女性們都備有小零食， 身材走樣、腰部贅肉越來越多， 諸多身材問題困擾著她們， 如何才能擺脫大腹婆呢？
其實對抗零食也很簡單， 首先， 將透明的容器換成不透明的， 把漂亮的零食都“封印”起來， 減少看到的機會能有不錯的控制效果哦!其次， 將零食都收起來， 放進抽屜， 儘量放深入一點， 最好是不太容易拿到的位置， 能避免隨手拿起來吃的壞習慣。
如此下來一周， 從零食中攝入卡路里的總量就能降低9%哦!
白領身材受到很多女性的關注， 白領們每天坐著的時間很多， 而且長時間枯燥的工作， 讓女性們都備有小零食， 身材走樣、腰部贅肉越來越多， 諸多身材問題困擾著她們， 如何才能擺脫大腹婆呢？
2、增加蔬菜水果的出現率
收起零食之後， 下一步就是增加減肥食品的出現率了， 其中最為推薦的就是蔬菜水果。 每天為自己做一小盒蔬果沙拉， 並放在自己視線範圍之內， 當你肚子餓了， 嘴巴饞了， 想要吃點什麼的時候， 打開盒子吃些來充饑吧。 豐富的的膳食纖維能讓你充分飽腹， 蔬果的鮮甜也能滿足你對糖分的需求。
白領身材受到很多女性的關注，白領們每天坐著的時間很多，而且長時間枯燥的工作，讓女性們都備有小零食，身材走樣、腰部贅肉越來越多，諸多身材問題困擾著她們，如何才能擺脫大腹婆呢？
3、使用小器皿
不說你不知道，其實用來裝食物的器皿，也會影響你的食欲和食量呢。用較大的器皿來盛放食物，會不知不覺間吃得更多，這就是所謂的“暗示”。建議將小容器的利用率提高50%，這樣就能讓平時盛放食物的容器中，小器皿的利用率占32%了。
白領身材受到很多女性的關注，白領們每天坐著的時間很多，而且長時間枯燥的工作，讓女性們都備有小零食，身材走樣、腰部贅肉越來越多，諸多身材問題困擾著她們，如何才能擺脫大腹婆呢？
4、食物中也存在“信號”
五顏六色的食物中，同樣能為你提供飲食的“信號”。例如蔬菜大多是綠色，感覺就像綠燈，帶有“安全、自由食用也沒有問題”的資訊;而甜食中多以紅色、黃色為主，似乎在對你說“注意哦，要控制才行”。
白領身材受到很多女性的關注，白領們每天坐著的時間很多，而且長時間枯燥的工作，讓女性們都備有小零食，身材走樣、腰部贅肉越來越多，諸多身材問題困擾著她們，如何才能擺脫大腹婆呢？
5、吃甜食切勿衝動
結束一天的工作，你肯定覺得很累，甚至厭倦，而此時容易引發吃甜食的衝動哦，因為甜食具有緩解壓力的功效，如果沒有意識到這個問題，可能會養成糖分依賴症哦!
而之前我們提到過，甜食的顏色帶來警告的信號，所以吃甜食務必要注意分量，大概3口左右的小分量甜食是沒有問題的，這樣機能緩解壓力，又不用太擔心吃了之後會發胖。
白領身材受到很多女性的關注，白領們每天坐著的時間很多，而且長時間枯燥的工作，讓女性們都備有小零食，身材走樣、腰部贅肉越來越多，諸多身材問題困擾著她們，如何才能擺脫大腹婆呢？
6、喝水更減肥
工作久了想喝點什麼，毫不猶豫地到茶水間的冰箱拿出冷飲，或者到便利店買飲料，其實這正是讓你的身材肥胖起來的根源之一!比起果汁飲料、汽水，其實喝白開水、溫水更減肥，當你的水分攝入量增加47%，從飲料中攝取的熱量就能減少7%哦，每天積累下來，可不是一個小數目呢!
白領身材受到很多女性的關注，白領們每天坐著的時間很多，而且長時間枯燥的工作，讓女性們都備有小零食，身材走樣、腰部贅肉越來越多，諸多身材問題困擾著她們，如何才能擺脫大腹婆呢？
3、使用小器皿
不說你不知道，其實用來裝食物的器皿，也會影響你的食欲和食量呢。用較大的器皿來盛放食物，會不知不覺間吃得更多，這就是所謂的“暗示”。建議將小容器的利用率提高50%，這樣就能讓平時盛放食物的容器中，小器皿的利用率占32%了。
白領身材受到很多女性的關注，白領們每天坐著的時間很多，而且長時間枯燥的工作，讓女性們都備有小零食，身材走樣、腰部贅肉越來越多，諸多身材問題困擾著她們，如何才能擺脫大腹婆呢？
4、食物中也存在“信號”
五顏六色的食物中，同樣能為你提供飲食的“信號”。例如蔬菜大多是綠色，感覺就像綠燈，帶有“安全、自由食用也沒有問題”的資訊;而甜食中多以紅色、黃色為主，似乎在對你說“注意哦，要控制才行”。
白領身材受到很多女性的關注，白領們每天坐著的時間很多，而且長時間枯燥的工作，讓女性們都備有小零食，身材走樣、腰部贅肉越來越多，諸多身材問題困擾著她們，如何才能擺脫大腹婆呢？
5、吃甜食切勿衝動
結束一天的工作，你肯定覺得很累，甚至厭倦，而此時容易引發吃甜食的衝動哦，因為甜食具有緩解壓力的功效，如果沒有意識到這個問題，可能會養成糖分依賴症哦!
而之前我們提到過，甜食的顏色帶來警告的信號，所以吃甜食務必要注意分量，大概3口左右的小分量甜食是沒有問題的，這樣機能緩解壓力，又不用太擔心吃了之後會發胖。
白領身材受到很多女性的關注，白領們每天坐著的時間很多，而且長時間枯燥的工作，讓女性們都備有小零食，身材走樣、腰部贅肉越來越多，諸多身材問題困擾著她們，如何才能擺脫大腹婆呢？
6、喝水更減肥
工作久了想喝點什麼，毫不猶豫地到茶水間的冰箱拿出冷飲，或者到便利店買飲料，其實這正是讓你的身材肥胖起來的根源之一!比起果汁飲料、汽水，其實喝白開水、溫水更減肥，當你的水分攝入量增加47%，從飲料中攝取的熱量就能減少7%哦，每天積累下來，可不是一個小數目呢!
