4個動作讓你擁有翹臀

其實在人身體的所有部位裡， 臀部和腹部是最難消瘦的部位， 想讓自己的身材曲線玲瓏有致， 臀部大小根本不是重點， 臀部形狀才是最重要。 就讓我們一起來讓自己的臀部更完美。

STEP1：身體采跪立姿勢， 雙手打開與肩同寬放置地面。

STEP2：左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒， 再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)。 停5秒後放下

STEP3：仰躺、雙腳屈膝， 雙手自然貼地與肩同寬。

STEP4：腹部收縮、臀部夾緊往上抬， 吸氣， 停5秒後放下吐氣。