換季不“換腰”

你知道嗎？人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變。 秋冬長胖的速度是平時的3-5倍！長胖的機率是平時的7-9倍， 而且無論是肥胖者或者非肥胖者，

這種速度和機率是相同的所以， 比較肥胖的女性更應注意減肥。 很多人在冬季發現長胖了， 但實際上長胖的時間是秋季。

四種情況秋天人容易長胖：

1、生理原因

隨著天氣漸漸轉涼， 脂肪細胞開始逐漸積聚， 用以防止熱量的擴散， 以便到冬天時起到保溫的作用，

這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。 這時候為了避免肥胖， 應該調整飲食結構， 多增加一些運動。

2、胃口變好了

在秋冬季節， 天氣涼爽、人的胃腸供血量增多， 消化吸收功能增強， 胃口大開， 不知不覺就吃得多起來， 脂肪很容易在體內堆積， 因此要繼續堅持減肥。

3、運動減少了

運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。 天氣漸漸地涼了， 清晨和傍晚原本是運動的好時機， 現在變成了懶懶蝸居。 活動減少， 慢慢就胖起來了。 這時候， 如果不便於室外運動， 可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。

4、減肥動力不足

夏天裡， 清涼的夏衣讓肉肉無處藏身， 於是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。 隨著天氣的變涼，

身上衣服加多了， 掩蓋了小肉肉， 減肥的欲望沒有那麼強烈了。 長胖了也看不到， 等到來年春天的時候再來突擊減肥。 其實任由體重長胖， 只會讓你的體重基數越來越大。 來年春天即便是突擊減肥， 也會比今年體重多出一兩斤， 逐年增加。

秋天該如何預防長胖

飲食：

不想長胖， 首先要控制飲食， 多吃一些低熱量的減肥食品， 比如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。 早餐一定要吃， 否則易造成中飯或晚飯吃得過多；夜宵儘量不吃， 如果真餓了， 就喝一杯牛奶或吃個蘋果， 平時則少吃冰淇淋等高熱量食物。

減肥與進補並不矛盾大家都知道秋天是個進補的季節， 那麼減肥與進補是否矛盾呢？當然不是， 從中醫上來說， 秋天進補主要講的是補中益氣， 對體虛肥胖者來說， 這些人往往內分泌失調， 使體重超常。 減掉脂肪後， 適當進補可增強體質， 使內分泌正常運行， 更容易全面吸收營養。 另外， 平日減肥， 大家首先想到的是節食， 其實如過度節食會造成體內的一些維生素缺乏， 而一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關重要的作用。 因此多吃一些低熱量的減肥食品， 如蘿蔔、木耳、豆芽、番茄等， 適當進補、均衡營養， 不但可維持體內能量的正常代謝， 避免脂肪堆積而造成肥胖， 還會讓你遠離體虛。

運動

科學研究發現， 在天涼時進行體育運動較在溫暖環境中更易減輕體重， 這是因為在溫度越低的環境中，人體消耗的熱量越大。秋天減肥除了飲食有節制外，運動肯定是必不可少的。秋天太陽沒有夏天那麼曬了，氣溫適中，正是運動的好時機，爬山、跑步、打球，讓自己的身體動起來。

這是因為在溫度越低的環境中，人體消耗的熱量越大。秋天減肥除了飲食有節制外，運動肯定是必不可少的。秋天太陽沒有夏天那麼曬了，氣溫適中，正是運動的好時機，爬山、跑步、打球，讓自己的身體動起來。