10大夏季緊急瘦腰收腹絕招

1.把贅肉跳出去

所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。

莎莎， 標準舞， 肚皮舞， 尤其有效。

2.用減肥球代替你的椅子

也許你覺得這樣做有點傻， 竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部， 當你不得不用你的肌肉， 尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

3.做仰臥起坐

是的， 你知道， 這是老掉牙的方法了， 但是躺下起來， 身體不斷捲曲舒展， 確實對緩解身體鬆弛非常有用。 如果其它方法不能立竿見影， 那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。 記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，

而不是在你的頭後， 這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

4.彎身仰舉

如果你覺得做仰臥起坐有困難， 那就改做彎身運動吧， 這同樣有效， 並且還更簡單易做。 仰臥於地板上， 把雙手放在身體兩側。 只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，

同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。 保持這樣的姿勢幾秒鐘， 然後輕輕把身體落回地面。 這樣重複15-20分鐘。

10.如果僅僅是充滿氣泡

如果是這樣， 那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細的腰肢， 甚至在夜晚也能奏效。 碳酸飲料換成白開水，

慢慢咀嚼， 服用pre and pro 生物產品， 這樣就可以有效改善您的大腸菌群， 從而減少腹內脹氣。