減肥最好有捷徑，循規蹈矩太受苦！

有過減肥經歷的人們都知道， 減肥可不是一件容易的事情。 既要有堅強的意志力做基礎， 又要有抵抗饑餓或是堅持鍛煉的韌性!當然， 如果你發現了減肥的捷徑， 那是最讓人欣慰的事情哦!

補充維生素

1. 補充維生素

發表於《國際肥胖》雜誌的一項研究， 以96名肥胖女性為物件， 分成三組， 連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。 結果供給維生素的小組， 身體所含脂肪量明顯低於其它組別。

“有的人食量大， 是為了補充身體的必需營養。 ”紐約長老教會醫院威爾康乃爾醫療中心的全面體重控制計畫的總監Louis J. Aronne在紐約表示。 儘管服用單一維生素對減肥計畫的建樹不大， 然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

有過減肥經歷的人們都知道， 減肥可不是一件容易的事情。 既要有堅強的意志力做基礎， 又要有抵抗饑餓或是堅持鍛煉的韌性!當然，

如果你發現了減肥的捷徑， 那是最讓人欣慰的事情哦!

2. 選擇適合的就餐位置

愉快的雞尾酒會或豐盛宴會， 往往是吃香喝辣的大好良機， 讓人難以把持。 想控制食量， 儘量坐在長桌的末端。 “中間的位置， 面前總有眼花撩亂的美食，

使人應接不暇。 ”心理學家Stephen Gullo如此說明。

有過減肥經歷的人們都知道， 減肥可不是一件容易的事情。 既要有堅強的意志力做基礎， 又要有抵抗饑餓或是堅持鍛煉的韌性!當然， 如果你發現了減肥的捷徑， 那是最讓人欣慰的事情哦!

3. 查閱郵件

你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地，

紐約營養師兼《Joy Bauer's食物療法》作者的Joy Bauer說：“資訊裡面有很多實用的小竅門。 ”她也會把獨家的小秘訣發佈於網站joybauer.com， 並熱衷於訂閱一些簡訊， 例如《塔夫茨大學健康與營養簡報》、《哈佛健康簡訊》， 還有網站weightwatchers.com的免費簡報。

有過減肥經歷的人們都知道， 減肥可不是一件容易的事情。 既要有堅強的意志力做基礎， 又要有抵抗饑餓或是堅持鍛煉的韌性!當然， 如果你發現了減肥的捷徑， 那是最讓人欣慰的事情哦!

熄燈滅燭

4. 熄燈滅燭

晚上營造徹底黑暗的環境， 能使人不知不覺掉肉。 美國俄亥俄州立大學的研究員表明， 在全黑環境下睡眠的小鼠， 相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠， 更不容易長胖。 領導本項研究的神經科學系學生Laura Fonken表示， 那些在燈光下睡眠的小鼠， 會在一些奇怪的時間點裡進食(例如深夜)。

有過減肥經歷的人們都知道， 減肥可不是一件容易的事情。 既要有堅強的意志力做基礎， 又要有抵抗饑餓或是堅持鍛煉的韌性!當然， 如果你發現了減肥的捷徑， 那是最讓人欣慰的事情哦!

不要愧疚

5. 不要愧疚

“即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。”德克薩斯大學的人類科學與發展課程的副教授Kristin Neff說。減肥者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。這裡說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

那是最讓人欣慰的事情哦!

不要愧疚

5. 不要愧疚

“即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。”德克薩斯大學的人類科學與發展課程的副教授Kristin Neff說。減肥者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。這裡說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。