雖說減肥方法挺多的， 稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。 可是這種效果畢竟不是長久的， 如果你是易胖體質， 不經意間又會“濤聲依舊”， 讓減肥成果付之東流。 下面介紹生薑促代謝減肥方法， 讓你徹底改變易胖體質， 長長久久地瘦下去。
▌生薑的減肥功效
促進血液迴圈
攝入生薑後， 全身感覺很溫熱， 從腹部中心， 隨著血液的流通， 熱力擴散到全身， 同時重整腸胃， 加速內臟脂肪的燃燒， 這就是辛辣成分“薑烯酮”的作用。
雖說減肥方法挺多的， 稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。 可是這種效果畢竟不是長久的， 如果你是易胖體質， 不經意間又會“濤聲依舊”， 讓減肥成果付之東流。 下面介紹生薑促代謝減肥方法， 讓你徹底改變易胖體質， 長長久久地瘦下去。
熱力持續3小時
生薑在體內製造出的熱能可以持續3小時之久， 特別是早晨體溫最低的時候攝入， 可以令你一整天都暖洋洋， 代謝處於高度活化的狀態， 若之後能適度地攝入， 熱力就能更持久。
提高各項代謝
所謂的能量代謝， 包括基礎代謝， 通過運動來代謝， 以及飲食誘導性產熱3種方式。 吃過生薑以後， 交感神經處於活躍狀態， 可以大大提高基礎代謝與飲食誘導性產熱這兩項機能，
雖說減肥方法挺多的， 稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。 可是這種效果畢竟不是長久的， 如果你是易胖體質， 不經意間又會“濤聲依舊”， 讓減肥成果付之東流。 下面介紹生薑促代謝減肥方法， 讓你徹底改變易胖體質， 長長久久地瘦下去。
▌如何利用生薑達到最佳減肥效果？
加熱
生的姜富含薑辣素， 當加熱後， 薑辣素會轉化成薑烯酮， 大大提高了升溫功效。 方法值得注意， 不要直接加熱， 最好是混入溫熱的飲品或食物中， 效果會更佳。
雖說減肥方法挺多的， 稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。 可是這種效果畢竟不是長久的， 如果你是易胖體質， 不經意間又會“濤聲依舊”， 讓減肥成果付之東流。 下面介紹生薑促代謝減肥方法， 讓你徹底改變易胖體質， 長長久久地瘦下去。
與含有多酚的食物一同攝入
生薑可以令體內核心溫熱起來， 在與含有多酚的食物共同作用下， 順著血管， 熱力能擴散到全身， 甚至是距離心臟較遠的四肢、毛細血管等等， 可以多吃大豆製品、可哥製品、深色蔬菜或水果。
雖說減肥方法挺多的， 稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。 可是這種效果畢竟不是長久的， 如果你是易胖體質， 不經意間又會“濤聲依舊”， 讓減肥成果付之東流。 下面介紹生薑促代謝減肥方法，讓你徹底改變易胖體質，長長久久地瘦下去。
每天攝入10克
想要通過生薑減肥促代謝，吃多少好呢?每天大約10克即可，不能太多，否則對腸胃會帶來負擔。可以是一次攝入10克，或是分幾次攝入，每天總量不能超過20克。
雖說減肥方法挺多的，稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。可是這種效果畢竟不是長久的，如果你是易胖體質，不經意間又會“濤聲依舊”，讓減肥成果付之東流。下面介紹生薑促代謝減肥方法，讓你徹底改變易胖體質，長長久久地瘦下去。
▌生薑減肥食譜
menu 1 姜味乾果曲奇（每塊51大卡）
材料（35塊）
薑末40克、牛油100克、蜂蜜20克、雞蛋半個、蛋糕粉160克、葡萄乾或芒果幹60克。
烹調方法（45分鐘）
1、將牛油放入碗中，放置在室溫下令其軟化，雞蛋攪拌均勻，葡萄乾或芒果乾等乾果類食物放入溫水中浸泡，然後切碎。
2、用電動打蛋器將牛油打成奶油狀，分數次加入蜂蜜，令其變得鬆軟起泡。然後將蛋液分2-3次加入，充分混合，再加入蛋糕粉與姜末，充分攪拌混合。
3、然後加入乾果攪拌，烤盤事先鋪上烤盤紙，用勺子舀麵糊在烤盤中按成一個圓餅狀，厚度為7毫米，烤箱預熱170℃，將其放入烤箱中烤13-15分鐘。
雖說減肥方法挺多的，稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。可是這種效果畢竟不是長久的，如果你是易胖體質，不經意間又會“濤聲依舊”，讓減肥成果付之東流。下面介紹生薑促代謝減肥方法，讓你徹底改變易胖體質，長長久久地瘦下去。
menu 2 香蕉生薑多士（232大卡）
材料（2人份）
薑末1茶匙、雞蛋1個、豆漿3/4杯、切片麵包1片、香蕉1根、蜂蜜半茶匙、肉桂粉少許、牛油5克。
烹調方法（22分鐘）
1、在碗中將雞蛋攪拌均勻，放入薑末和豆漿混合，切片麵包分成4等份，放入蛋液中浸泡15分鐘，時不時翻一下。
2、將香蕉切厚片。
3、用中火加熱平底鍋，將牛油溶於鍋中，放入浸泡好的麵包烤一下，待表面顏色變金黃。
4、同時將蜂蜜塗在香蕉上，一同放入鍋中煎一下。
5、麵包和香蕉都烤好後，在表面撒點肉桂粉即可。
雖說減肥方法挺多的，稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。可是這種效果畢竟不是長久的，如果你是易胖體質，不經意間又會“濤聲依舊”，讓減肥成果付之東流。下面介紹生薑促代謝減肥方法，讓你徹底改變易胖體質，長長久久地瘦下去。
menu 3 生薑烤紅薯（113大卡）
材料（2人份）
薑絲10克、紅薯200克、芝麻油1勺、蜂蜜1勺、醬油1茶匙、黑芝麻1-2茶匙。
烹調方法（10分鐘）
1、將紅薯徹底洗淨，帶皮隨意切成長塊狀，浸泡在水中5中分，時不時換一下水，然後隔掉水分。
2、用芝麻油熱鍋，小心翼翼地將紅薯放入鍋中，撒上薑絲，在表面淋上蜂蜜，蓋上蓋子兩面煎一下。
3、待顏色變金黃，撒上黑芝麻即可。
雖說減肥方法挺多的，稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。可是這種效果畢竟不是長久的，如果你是易胖體質，不經意間又會“濤聲依舊”，讓減肥成果付之東流。下面介紹生薑促代謝減肥方法，讓你徹底改變易胖體質，長長久久地瘦下去。
menu 4 生薑雜菜蓋澆飯（363大卡）
材料（1人份）
薑絲5克、大白菜適量、胡蘿蔔1/4根、灰樹花適量、藕粉1勺、水2勺、海鮮60克、米飯130克、芝麻油半勺、酒適量、鹽和胡椒粉少許、醬油半勺。
烹調方法（10分鐘）
1、將大白菜和灰樹花隨意切小，胡蘿蔔切片，藕粉溶解在水中備用。
2、用芝麻油熱鍋，放入薑末爆香，根據個人口味加入適量的海鮮食物，用中火炒一下，加點醬油、鹽和胡椒粉調味，然後加入藕粉水勾芡。
3、最後將煮好的雜菜盛在米飯上即可食用。
雖說減肥方法挺多的，稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。可是這種效果畢竟不是長久的，如果你是易胖體質，不經意間又會“濤聲依舊”，讓減肥成果付之東流。下面介紹生薑促代謝減肥方法，讓你徹底改變易胖體質，長長久久地瘦下去。
menu 5 雜菜姜湯泡飯（337大卡）
材料（1人份）
薑絲5克、菠菜適量、雞湯素半茶匙、京蔥適量、米飯100克、豆腐80克、雞蛋1個、櫻蝦1勺、醬油和鹽適量。
烹調方法（10分鐘）
1、將菠菜洗淨後隔掉水分，切段，京蔥切段，雞蛋攪拌好。
2、在鍋中倒入1杯半的水，加點雞湯素，放入京蔥，用中火煮沸後，調成小火，加入醬油和鹽調味。
3、再依次仿佛米飯、豆腐、菠菜和雞蛋，稍稍加熱後關掉火，最後撒上櫻蝦即可。
下面介紹生薑促代謝減肥方法，讓你徹底改變易胖體質，長長久久地瘦下去。
每天攝入10克
想要通過生薑減肥促代謝，吃多少好呢?每天大約10克即可，不能太多，否則對腸胃會帶來負擔。可以是一次攝入10克，或是分幾次攝入，每天總量不能超過20克。
雖說減肥方法挺多的，稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。可是這種效果畢竟不是長久的，如果你是易胖體質，不經意間又會“濤聲依舊”，讓減肥成果付之東流。下面介紹生薑促代謝減肥方法，讓你徹底改變易胖體質，長長久久地瘦下去。
▌生薑減肥食譜
menu 1 姜味乾果曲奇（每塊51大卡）
材料（35塊）
薑末40克、牛油100克、蜂蜜20克、雞蛋半個、蛋糕粉160克、葡萄乾或芒果幹60克。
烹調方法（45分鐘）
1、將牛油放入碗中，放置在室溫下令其軟化，雞蛋攪拌均勻，葡萄乾或芒果乾等乾果類食物放入溫水中浸泡，然後切碎。
2、用電動打蛋器將牛油打成奶油狀，分數次加入蜂蜜，令其變得鬆軟起泡。然後將蛋液分2-3次加入，充分混合，再加入蛋糕粉與姜末，充分攪拌混合。
3、然後加入乾果攪拌，烤盤事先鋪上烤盤紙，用勺子舀麵糊在烤盤中按成一個圓餅狀，厚度為7毫米，烤箱預熱170℃，將其放入烤箱中烤13-15分鐘。
雖說減肥方法挺多的，稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。可是這種效果畢竟不是長久的，如果你是易胖體質，不經意間又會“濤聲依舊”，讓減肥成果付之東流。下面介紹生薑促代謝減肥方法，讓你徹底改變易胖體質，長長久久地瘦下去。
menu 2 香蕉生薑多士（232大卡）
材料（2人份）
薑末1茶匙、雞蛋1個、豆漿3/4杯、切片麵包1片、香蕉1根、蜂蜜半茶匙、肉桂粉少許、牛油5克。
烹調方法（22分鐘）
1、在碗中將雞蛋攪拌均勻，放入薑末和豆漿混合，切片麵包分成4等份，放入蛋液中浸泡15分鐘，時不時翻一下。
2、將香蕉切厚片。
3、用中火加熱平底鍋，將牛油溶於鍋中，放入浸泡好的麵包烤一下，待表面顏色變金黃。
4、同時將蜂蜜塗在香蕉上，一同放入鍋中煎一下。
5、麵包和香蕉都烤好後，在表面撒點肉桂粉即可。
雖說減肥方法挺多的，稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。可是這種效果畢竟不是長久的，如果你是易胖體質，不經意間又會“濤聲依舊”，讓減肥成果付之東流。下面介紹生薑促代謝減肥方法，讓你徹底改變易胖體質，長長久久地瘦下去。
menu 3 生薑烤紅薯（113大卡）
材料（2人份）
薑絲10克、紅薯200克、芝麻油1勺、蜂蜜1勺、醬油1茶匙、黑芝麻1-2茶匙。
烹調方法（10分鐘）
1、將紅薯徹底洗淨，帶皮隨意切成長塊狀，浸泡在水中5中分，時不時換一下水，然後隔掉水分。
2、用芝麻油熱鍋，小心翼翼地將紅薯放入鍋中，撒上薑絲，在表面淋上蜂蜜，蓋上蓋子兩面煎一下。
3、待顏色變金黃，撒上黑芝麻即可。
雖說減肥方法挺多的，稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。可是這種效果畢竟不是長久的，如果你是易胖體質，不經意間又會“濤聲依舊”，讓減肥成果付之東流。下面介紹生薑促代謝減肥方法，讓你徹底改變易胖體質，長長久久地瘦下去。
menu 4 生薑雜菜蓋澆飯（363大卡）
材料（1人份）
薑絲5克、大白菜適量、胡蘿蔔1/4根、灰樹花適量、藕粉1勺、水2勺、海鮮60克、米飯130克、芝麻油半勺、酒適量、鹽和胡椒粉少許、醬油半勺。
烹調方法（10分鐘）
1、將大白菜和灰樹花隨意切小，胡蘿蔔切片，藕粉溶解在水中備用。
2、用芝麻油熱鍋，放入薑末爆香，根據個人口味加入適量的海鮮食物，用中火炒一下，加點醬油、鹽和胡椒粉調味，然後加入藕粉水勾芡。
3、最後將煮好的雜菜盛在米飯上即可食用。
雖說減肥方法挺多的，稍稍堅持下就可以取得不錯的減肥效果。可是這種效果畢竟不是長久的，如果你是易胖體質，不經意間又會“濤聲依舊”，讓減肥成果付之東流。下面介紹生薑促代謝減肥方法，讓你徹底改變易胖體質，長長久久地瘦下去。
menu 5 雜菜姜湯泡飯（337大卡）
材料（1人份）
薑絲5克、菠菜適量、雞湯素半茶匙、京蔥適量、米飯100克、豆腐80克、雞蛋1個、櫻蝦1勺、醬油和鹽適量。
烹調方法（10分鐘）
1、將菠菜洗淨後隔掉水分，切段，京蔥切段，雞蛋攪拌好。
2、在鍋中倒入1杯半的水，加點雞湯素，放入京蔥，用中火煮沸後，調成小火，加入醬油和鹽調味。
3、再依次仿佛米飯、豆腐、菠菜和雞蛋，稍稍加熱後關掉火，最後撒上櫻蝦即可。
