一年之計在於春， 一天之計在於晨， 要讓減肥獲得明顯效果， 從早餐開始就要引起足夠重視哦。 通常減肥早餐怎麼吃?如何讓早餐為瘦身加速呢?小編分享7款自製蔬果奶昔， 幫你抓住早餐黃金時間， 清腸排毒， 清爽享瘦。
蔬果一向是減肥的必吃食物， 因為它除了提供豐富的纖維素和維生素等人體必需的營養物質外， 熱量還很低。 蔬果中帶有直接的營養， 同時能幫助清理體內廢物。 但注意的一點就是， 千萬不要起床第一口就喝哦。 起床時應該先喝一杯溫開水。 因為身體喜歡溫暖的環境， 身體溫暖， 迴圈才會正常、順暢。
一年之計在於春， 一天之計在於晨， 要讓減肥獲得明顯效果， 從早餐開始就要引起足夠重視哦。 通常減肥早餐怎麼吃?如何讓早餐為瘦身加速呢?小編分享7款自製蔬果奶昔， 幫你抓住早餐黃金時間， 清腸排毒， 清爽享瘦。
櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉， 然後將果肉放到一個盤子裡。
2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動， 把全部材料打勻打細就可以了。
愛美網小編點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，
一年之計在於春， 一天之計在於晨， 要讓減肥獲得明顯效果， 從早餐開始就要引起足夠重視哦。 通常減肥早餐怎麼吃?如何讓早餐為瘦身加速呢?小編分享7款自製蔬果奶昔， 幫你抓住早餐黃金時間， 清腸排毒， 清爽享瘦。
番茄奶昔
材料：
低脂原味優酪乳(酸乳酪、優酪乳)240毫升， 熟透的大番茄2個， 幹羅勒1/2茶匙， 壓碎， 鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買回來的番茄洗乾淨， 然後把皮和籽去掉， 再切成一小粒一小粒。
2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機， 攪打2分鐘後倒出來。 如果你喜歡， 也可在杯子裡添加冰塊飲用。
愛美網小編點評：番茄含有豐富的維生素和纖維素， 熱量和脂肪含量極低， 吃再多都不容易肥哦。 這款番茄奶昔易於消化， 還為番茄的減肥功效加了分哦。
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香蕉奶昔
材料
香蕉2個， 鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝去皮， 切成小段， 放入榨汁機裡， 或裝入手搖式的搖搖杯， 搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏， 用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;
3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
愛美網小編點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
一年之計在於春，一天之計在於晨，要讓減肥獲得明顯效果，從早餐開始就要引起足夠重視哦。通常減肥早餐怎麼吃?如何讓早餐為瘦身加速呢?小編分享7款自製蔬果奶昔，幫你抓住早餐黃金時間，清腸排毒，清爽享瘦。
黃瓜奶昔
低脂，好喝不發胖，清涼去火
材料：
冰塊，優酪乳，霜淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、霜淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
愛美網小編點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
一年之計在於春，一天之計在於晨，要讓減肥獲得明顯效果，從早餐開始就要引起足夠重視哦。通常減肥早餐怎麼吃?如何讓早餐為瘦身加速呢?小編分享7款自製蔬果奶昔，幫你抓住早餐黃金時間，清腸排毒，清爽享瘦。
蘋果奶昔
材料：
蘋果兩隻，伊利牛奶250ML，蜂蜜適量
做法：
1. 將買回來的蘋果洗乾淨後將皮去掉，然後切成一小塊一小塊。
2. 然後把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機，打成糊狀盛出，用蜂蜜調味即可。
愛美網小編點評：蘋果含有豐富的維生素和纖維素，是常用的減肥食品，自製蔬果減肥奶昔，又怎麼少得了這一款呢?
一年之計在於春，一天之計在於晨，要讓減肥獲得明顯效果，從早餐開始就要引起足夠重視哦。通常減肥早餐怎麼吃?如何讓早餐為瘦身加速呢?小編分享7款自製蔬果奶昔，幫你抓住早餐黃金時間，清腸排毒，清爽享瘦。
芒果奶昔
材料：小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙
做法：
1、芒果去皮，切片後放如攪拌器內。奇異果削片後，保留一小片。
2、將剩餘部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌後倒入果杯內，將奇異果片放在奶昔表面即可。
愛美網小編點評：芒果可以去濕，因此對於水腫型的肥胖非常有益，如果你屬於這類型的肥胖，則不妨試試哦。
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西瓜奶昔
材料：西瓜100克 酸牛奶180克
做法：
1、首先將買回來的西瓜的果肉挖出，並將西瓜籽去掉，然後把果肉放到盤子裡面。
2、將去好籽的西瓜放入攪拌機中，放入適量的優酪乳，開動機器，攪拌就OK了。
愛美網小編點評：西瓜含有大量的水份，具有利尿的作用，尤其適用於水腫型的肥胖的MM來說，這款西瓜奶昔可以起到很不錯的減肥效果哦。
用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
愛美網小編點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
一年之計在於春，一天之計在於晨，要讓減肥獲得明顯效果，從早餐開始就要引起足夠重視哦。通常減肥早餐怎麼吃?如何讓早餐為瘦身加速呢?小編分享7款自製蔬果奶昔，幫你抓住早餐黃金時間，清腸排毒，清爽享瘦。
黃瓜奶昔
低脂，好喝不發胖，清涼去火
材料：
冰塊，優酪乳，霜淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、霜淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
愛美網小編點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
一年之計在於春，一天之計在於晨，要讓減肥獲得明顯效果，從早餐開始就要引起足夠重視哦。通常減肥早餐怎麼吃?如何讓早餐為瘦身加速呢?小編分享7款自製蔬果奶昔，幫你抓住早餐黃金時間，清腸排毒，清爽享瘦。
蘋果奶昔
材料：
蘋果兩隻，伊利牛奶250ML，蜂蜜適量
做法：
1. 將買回來的蘋果洗乾淨後將皮去掉，然後切成一小塊一小塊。
2. 然後把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機，打成糊狀盛出，用蜂蜜調味即可。
愛美網小編點評：蘋果含有豐富的維生素和纖維素，是常用的減肥食品，自製蔬果減肥奶昔，又怎麼少得了這一款呢?
一年之計在於春，一天之計在於晨，要讓減肥獲得明顯效果，從早餐開始就要引起足夠重視哦。通常減肥早餐怎麼吃?如何讓早餐為瘦身加速呢?小編分享7款自製蔬果奶昔，幫你抓住早餐黃金時間，清腸排毒，清爽享瘦。
芒果奶昔
材料：小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙
做法：
1、芒果去皮，切片後放如攪拌器內。奇異果削片後，保留一小片。
2、將剩餘部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌後倒入果杯內，將奇異果片放在奶昔表面即可。
愛美網小編點評：芒果可以去濕，因此對於水腫型的肥胖非常有益，如果你屬於這類型的肥胖，則不妨試試哦。
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西瓜奶昔
材料：西瓜100克 酸牛奶180克
做法：
1、首先將買回來的西瓜的果肉挖出，並將西瓜籽去掉，然後把果肉放到盤子裡面。
2、將去好籽的西瓜放入攪拌機中，放入適量的優酪乳，開動機器，攪拌就OK了。
愛美網小編點評：西瓜含有大量的水份，具有利尿的作用，尤其適用於水腫型的肥胖的MM來說，這款西瓜奶昔可以起到很不錯的減肥效果哦。
