減肥必須在正確的方法指導下進行才有效哦， 在減肥之前， 做好萬全的準備更容易讓減肥成功， 一本減肥指導書籍也是必不可少的。 Kimiko新出版的《精、瘦、美》， 可以指導你瘦身期間的運動、飲食， 讓你離自己的瘦身目標越來越近。
首圖放這張我真的汗顏阿....雖然我瘦歸瘦, 但是我希望我是瘦不見骨~然後肉很緊實的那種,最近很忙所以瘦了一點, 肋骨都跑出來了， 但是肚子還是不結實啊~~~~
上個月我買了Kimiko老師的書, 我真的覺得Kimiko老師的身材真的無可挑剔~而且她對於塑身的觀念跟我很接近, 就是瘦不一定好看, 曲線結實才是重點!
減肥必須在正確的方法指導下進行才有效哦， 在減肥之前， 做好萬全的準備更容易讓減肥成功， 一本減肥指導書籍也是必不可少的。 Kimiko新出版的《精、瘦、美》， 可以指導你瘦身期間的運動、飲食， 讓你離自己的瘦身目標越來越近。
之前上節目的時候有跟Kimiko老師碰過面,她一個簡單的動作就讓我走路的體態整個不一樣~從此我就對她超崇拜的!!!這次這本書我也是覺得超有用, 所以趕快跟大家分享~~~
這本書裡面強調的就是可以靠簡單的運動來調整我們的身型,很多時候運動的方式錯誤反而會讓你看起來大只, 而不是想像中的結實，
減肥必須在正確的方法指導下進行才有效哦， 在減肥之前， 做好萬全的準備更容易讓減肥成功， 一本減肥指導書籍也是必不可少的。 Kimiko新出版的《精、瘦、美》， 可以指導你瘦身期間的運動、飲食， 讓你離自己的瘦身目標越來越近。
書的一開始就有分享一些重要的塑身觀念.首先, 要減肥不是不吃就可以喔!很多人為了快速的減肥不吃東西, 這樣雖然當下會瘦得很快,但是一但開始吃就會迅速的複胖~這樣一點用都沒有!
重要的是選擇對的食物吃, 少量多餐,這樣才有體力去運動~~
減肥必須在正確的方法指導下進行才有效哦， 在減肥之前， 做好萬全的準備更容易讓減肥成功， 一本減肥指導書籍也是必不可少的。 Kimiko新出版的《精、瘦、美》， 可以指導你瘦身期間的運動、飲食， 讓你離自己的瘦身目標越來越近。
還有一個很重要的觀念就是"瘦不一定好看"， S曲線才是每個女人應該追求的!比例最重要, 體重只是一個數字而已~
很多時候我們運動不是非常瞭解運動到的部位， Kimiko老師的書很貼心的把每個動作運動到的肌肉都標示出來， 所以大家可以針對自己需要加強的地方去運動~
減肥必須在正確的方法指導下進行才有效哦， 在減肥之前，做好萬全的準備更容易讓減肥成功，一本減肥指導書籍也是必不可少的。Kimiko新出版的《精、瘦、美》，可以指導你瘦身期間的運動、飲食，讓你離自己的瘦身目標越來越近。
我挑了幾個很簡單, 而且我個人需要特別加強的動作來跟大家分享~每一個動作書裡面都解釋的非常清楚~一次要做幾下, 每個動作都有分解圖示~如果真的看不懂也可以直接看DVD喔!
減肥必須在正確的方法指導下進行才有效哦，在減肥之前，做好萬全的準備更容易讓減肥成功，一本減肥指導書籍也是必不可少的。Kimiko新出版的《精、瘦、美》，可以指導你瘦身期間的運動、飲食，讓你離自己的瘦身目標越來越近。
這個動作就是要訓練上胸的緊實度~重點是就是手掌打開往下壓的時候要儘量壓到跟手肘垂直~看起來很簡單的動作, 做完還是很酸呢!!!這個動作讓你的胸部往上提~所以每個女生都要做啊!!!!
減肥必須在正確的方法指導下進行才有效哦，在減肥之前，做好萬全的準備更容易讓減肥成功，一本減肥指導書籍也是必不可少的。Kimiko新出版的《精、瘦、美》，可以指導你瘦身期間的運動、飲食，讓你離自己的瘦身目標越來越近。
腰身的部份是我最想要加強的地方~因為我的胸部跟臀部都不大, 所以唯有讓腰線更清楚才能打造S的曲線~
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首先這個動作是訓練馬甲線喔!這個我超需要的~就是我夢寐以求的那兩條線阿~~~做這個動作重點要慢!!! 才能夠正確的運動到上腹跟下腹的肌肉!
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這個動作除了能訓練腹部之外也會訓練到背部的肌肉~腰線要好看不能顧前不顧後喔!!!背部的線條也超重要~
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再來就是小腿的線條,很多人常常問我跑步運動會不會讓腿的蘿蔔變大?其實最重要的就是跑步的時候要穿對的鞋, 還有要踮腳跑~而且要用大腿的力量去把腿抬起來, 不是用小腿的力量~
減肥必須在正確的方法指導下進行才有效哦，在減肥之前，做好萬全的準備更容易讓減肥成功，一本減肥指導書籍也是必不可少的。Kimiko新出版的《精、瘦、美》，可以指導你瘦身期間的運動、飲食，讓你離自己的瘦身目標越來越近。
除此之外, 運動完的拉筋跟按摩也很重要~這個動作其實有點類似拉筋的感覺, 把肌肉拉長就不會有蘿蔔腿了!
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以上簡單的示範幾個我覺得很重要的運動~書裡面還有這個組合套餐式的塑身,每天只要照Kimiko老師的搭配, 持之以恆的做運動, 一定能讓身體的線條更棒喔!!!
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書的後面還附了所有動作的DVD,看動作分解圖不清楚的也可以直接跟DVD跟著做喔~~~
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PART 2 的地方Kimiko老師還排了一段燃脂舞! ~~~老師真的身材太棒了~看DVD就知道老師身上的肌肉線條不是靠photoshop出來的~真的是非常的緊實而且恰到好處! 我真得要更努力了!!!! ((握拳))
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最後還有一些吃東西的小tips,要塑身飲食的控制很重要~不能不吃, 但是要挑對的吃!!
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最近我太忙沒有時間上健身房~所以有空我都會照Kimiko老師的書做運動~真的很簡單, 一天只要幾分鐘~希望我婚禮之前能有Kimiko老師的腹部線條阿~~~~
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我挑了幾個很簡單, 而且我個人需要特別加強的動作來跟大家分享~每一個動作書裡面都解釋的非常清楚~一次要做幾下, 每個動作都有分解圖示~如果真的看不懂也可以直接看DVD喔!
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這個動作就是要訓練上胸的緊實度~重點是就是手掌打開往下壓的時候要儘量壓到跟手肘垂直~看起來很簡單的動作, 做完還是很酸呢!!!這個動作讓你的胸部往上提~所以每個女生都要做啊!!!!
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腰身的部份是我最想要加強的地方~因為我的胸部跟臀部都不大, 所以唯有讓腰線更清楚才能打造S的曲線~
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首先這個動作是訓練馬甲線喔!這個我超需要的~就是我夢寐以求的那兩條線阿~~~做這個動作重點要慢!!! 才能夠正確的運動到上腹跟下腹的肌肉!
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這個動作除了能訓練腹部之外也會訓練到背部的肌肉~腰線要好看不能顧前不顧後喔!!!背部的線條也超重要~
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再來就是小腿的線條,很多人常常問我跑步運動會不會讓腿的蘿蔔變大?其實最重要的就是跑步的時候要穿對的鞋, 還有要踮腳跑~而且要用大腿的力量去把腿抬起來, 不是用小腿的力量~
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除此之外, 運動完的拉筋跟按摩也很重要~這個動作其實有點類似拉筋的感覺, 把肌肉拉長就不會有蘿蔔腿了!
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減肥必須在正確的方法指導下進行才有效哦，在減肥之前，做好萬全的準備更容易讓減肥成功，一本減肥指導書籍也是必不可少的。Kimiko新出版的《精、瘦、美》，可以指導你瘦身期間的運動、飲食，讓你離自己的瘦身目標越來越近。
最後還有一些吃東西的小tips,要塑身飲食的控制很重要~不能不吃, 但是要挑對的吃!!
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最近我太忙沒有時間上健身房~所以有空我都會照Kimiko老師的書做運動~真的很簡單, 一天只要幾分鐘~希望我婚禮之前能有Kimiko老師的腹部線條阿~~~~
