教你3招手臂秘方， 輕鬆擺脫蝴蝶袖， 露出纖細迷人手臂。
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1、俯臥練習三角肌
a、身體俯臥在地， 兩腿往後伸直，
b、慢慢垂直向上提升手臂， 擠壓背部肌肉， 同時記住保持肘關節彎曲， 提升高度以7釐米為宜。 在最高點保持2秒鐘， 然後手臂位置還原。
2、拳擊之術斜方肌
a、雙腳分立， 與肩同寬， 左腳在前， 右腳在後， 相隔距離13釐米， 膝關節稍微彎曲。 提升手臂， 左拳靠近鼻子， 右拳收在下顎部， 同時保持肘關節彎曲。
b、左臂快速向前伸出最好不要絕對繃直， 然後回到伸出前的位置。 換成右側， 重複剛才的動作。
3、反向推進三頭肌
a、手腳著地， 臀部翹起， 身體呈v型。 同時， 手臂打直， 與肩部成一水平線。
b、身體重心下降， 直到身體與地面平行， 然後膝蓋彎曲，
