只要持之以恆， 做超過兩個禮拜， 就能減掉手臂上的脂肪， 鍛煉出一點結實的臂肌， 屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!
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每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操， 居家幾分鐘就能夠輕鬆解除工作疲勞， 還能起到緊實手臂的作用。
1 左臂肘部成直角向上彎曲， 右手握住左臂直角部分。 其他四根手指可以抓住另一側。
2 伸展同時吐氣， 用右手按壓左上臂的肌肉， 要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。
3 把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。 上舉重物時， 胸大肌發揮著重要作用。
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4 右臂從前向後繞， 繞到後面時， 吐氣， 同時， 用左手按壓胸大肌。
5 把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。 那裡分佈著很多淋巴結。
6 把左臂從前向後繞。 繞到後面時吐氣， 同時用右手按壓鎖骨內側， 最好感覺到微痛。
