至於具體怎麼做， 今天小編為大家豁出去了， 可要認真學哦！成功總是屬於肯堅持的人， come on！
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動作一
1、手放於肩膀上，
2、上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈， 連續3—6次。
動作二
1、右臂直臂上舉， 左手握住右肘， 吸氣， 向上伸展。
2、呼氣， 手臂向後伸展， 吸氣， 回正。
3、自然呼吸， 屈右肘置於後腦勺， 右手自然落於肩胛骨處， 端正肩膀， 眼看正前方， 保持5—8秒鐘。
4、反方向進行一次， 左、右為一個回合， 共二至三個回合。
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動作三
1、直立， 意識力集中於背部肌肉群。
2 、吸氣， 向右轉身， 右手至於左髖前， 左手置於右肩上。
3 、呼氣， 繼續轉身， 面向後方， 順暢呼吸保持6-8秒鐘。 左、右為一個回合， 共兩個回合。
