腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 每次做20至30下， 並儘量使勁踮起、下壓，
運動時可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
打松繃緊的小腿肥肉
軟化脂肪：一腿曲膝靠胸前， 另一腿盤坐。 儘量放鬆身體， 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚， 由下往上揉推。
增加彈性：用空掌心拍彈， 消除疲勞並增加彈性。
加強消脂收緊效果
腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 每次做20至30下， 並儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛的時候效果更好。 運動時可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
利用相關產品加速效果
最後階段， 當然是要加速纖腿效果， 大家不妨買一些瘦腿乳液幫幫忙，
