身體多餘的水分原本是要通過血液流動排出體外的， 但由於人們自身所處環境、生活的方式、乃至行為動作的改變導致了水分的積存。 如果人的身體出現了浮腫， 不僅是一些病症出現的象徵， 而且也會讓人看起來臃腫， 特別是臉部或者腿部出現浮腫， 更是讓它們顯得肥胖的關鍵因素之一。
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在日常飲食中， 我們只要注意以下幾點， 消除浮腫也並不是很困難的事情。
容易引發身體水腫的飲食習慣。
日常生活中， 如果你愛吃口味比較重的食物， 尤其是含鹽量較大的食物， 就一定要注意了， 過量攝入鹽分很容易導致水腫出現， 平時做菜放調味料的時候一定要注意適度哦。
蔬菜水果中富含有助於排出人體中所含的過量鹽分的鉀， 因此那些不愛吃水果蔬菜的人也是很容易產生身體水腫的。
過量的飲酒與產生水腫有著緊密的聯繫，
飲水量不足。 人體中的每個角落的細胞都應該被水分所滋養， 這樣才能保證機體的美麗動人。 飲水量的不足也是人體發胖和出現水腫的重要誘因之一， 因此一個人每天喝1到1.5公升的水才是健康的選擇。
挑食的人和飲食不規律的人也容易出現水腫， 過分的挑食會導致人體對一些營養的攝入量不足， 即便在飯後再靠借助營養品來補充也是於事無補。
除了飲食生活外， 睡眠和運動量的不足， 體溫過低也都是身體浮腫的原因， 因此在冬季女性更應該注意保養。
能夠有效預防身體浮腫的食物。
補充人體內細胞的水分是預防身體浮腫的重中之重，
而蔬菜(特別是菠菜和甘藍)、水果(尤以獼猴桃和鱷梨為最佳)、海藻(羊棲菜;裙帶菜等)以及紅薯、大豆都富含大量的鉀， 多食用這些食物， 對於預防浮腫有著良好的效果。
適度攝入蛋白質， 讓你腿部更緊致。
很多女性對於自己腿部出現肌肉都抱有一種恐懼感， 但實際上生長適度的肌肉對女性來說也有它作用積極的一面。 適度生長的肌肉不僅可以讓人腿部顯得更加緊致， 而且還能消耗體內更多的能量， 使人不容易長胖。
在飲食方面， 攝入適量的蛋白質會有助於人體肌肉的生長。
雞蛋那麼如何飲食才能保證我們能攝入適量的蛋白質呢。
科學研究表明， 一個雞蛋的蛋白質含量為6克， 200毫升牛奶的蛋白質含量為7克， 100克雞胸肉的蛋白質含量為24克， 3條蝦的蛋白質含量為5克， 補充這些食物你就不必擔心蛋白質攝入過量的問題了。 然而， 在補充蛋白質的同時， 攝入一定量的維生素B2和維生素B12， 以及富含泛酸的豆漿等食物， 能夠加速人體對蛋白質的代謝，
當然， 在肌肉轉化的同時， 大家一定要在日常生活中多注意運動， 這樣才能讓腿部的肌肉顯得富有緊致的美感， 此時大家就不必為腿部長肉而整日提心吊膽了。
做到局部瘦身看起來似乎十分艱難， 然而只要大家能夠運用這些正確的健康知識， 在加強運動的對日常的飲食有效地進行控制， 擁有纖細而不再浮腫的腰、腿以及精緻的臉蛋將不再是你的夢想。 （圖片來源：vdolady攝影部落）
