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飲食篇：
要從飲食方面著手， 如果你飲食方面不忌口， 身體負擔過重， 一定就會反應在你的身體外形上。
推薦飲食：
其實茶品都有去油解膩的功效， 愛蜜從3年前若有喝飲料， 一定都是去糖去冰的綠茶。
黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果， 但愛蜜很遜呀， 沒辦法喝這麼苦口的東西， 偶爾喝都會點不加糖的熱拿鐵， 或是早餐店的咖啡牛奶幫助排泄。
蕃薯在減肥、瘦腿期間， 只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒(便秘也會引起下半身較為浮腫哦)， 只是建議美眉們不要空腹飲用， 不然容易引起胃痛不舒適。
不推薦飲食：
愛蜜是一個嗜湯如命的人， 不管是貢丸湯、泡麵湯， 還是麻辣火鍋的鍋底湯， 一定都要喝個精光!其實這樣是非常錯誤的示範哦!
含有大量鈉制的食品 (就是鹽巴)， 會導致下半身水腫， 所以愛蜜之前的腳為什麼總是瘦不下來~原因就在於"吃太咸"水份堆積在腿裡無法排出呀!至於愛蜜的好朋友，
但請注意
正常的食用白米是不會胖的哦*
如果你是吃太重咸、太高熱量的麵粉之人， 請改變你的飲食習慣囉!
運動篇：
說是運動， 實一點也不困難啦!大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜， 這樣只會讓小腿肌肉更發達， 反而不容易擁有美麗的腿部線條哦!
運動方法1：按摩
愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳， 所以練就了一腿好肌力， 如果你跟愛蜜一樣， 原本的小腿肌肉是發達的， 除了停止跳繩、跑步等運動， 也請順便替你的腿部按摩， 軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線哦。
運動方法2：抬腿
這是人人都知道的必做瘦腿秘方， 提醒美眉們屁屁一定要緊靠牆壁， 讓腳跟牆壁維持90度才能達到效果。 至於抬腿的時間要多久呢?愛蜜都等到腳麻了才放下來哦!(約10分鐘)
運動方法3：抖腳運動
這方法是看女人我最大時， 心湄姐提供的瘦腿方法， 愛蜜有時覺得自己腿好像變粗時， 就會做一下求個心安。 雖然姿勢滿醜的， 但自己在家看電視時可以做做看， 抖到腳有點癢、紅的感覺就可以停止了。
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工具篇：
沒錯! 就是這雙褲襪!這可不是一般普通的褲襪哦!這是有丹數的"防靜脈曲張"襪。 很多需要長時間站立的女孩兒， 例如：空姐、服務生、護士、老師等， 一定都會穿上這種襪子哦!
不過愛蜜上圖的靜脈曲張襪不算是很好的材質， 穿起來看似顏色不勻， 其實就是因為褲襪的壓力分佈點分佈不均， 所以還是建議大家不要貪小便宜哦。
市面上有很多款式可以選擇， 丹數也都有所不同。 愛蜜大學打工時， 因為在餐廳當服務生，
因為穿它的時候， 需要把腳往上抬再慢慢將襪子拉起， 讓小腿的肉肉有向上拉提的感覺， 進而達到瘦腿的效果， 但因為地心引力的關係， 所以就會往下掉。 長時間下來的上、下擠壓， 就會讓膝蓋變得有一條橫肉線出現囉~
所以後來愛蜜就開始改穿褲襪式的靜脈曲張襪， 也比較推薦想瘦腿的美眉們穿這種款式的。 畢竟膝蓋那條橫肉線， 一旦擠壓出來就不容易復原了。
防靜脈曲張襪的"丹數"介紹：
挑選防靜脈曲張襪， "丹數"越高就會越緊， 瘦腿的效果相對就會提高。
但請注意!!如果你是新手， 挑了太高丹數的防靜脈曲張襪來穿， 一定會很難穿上而容易放棄!!建議新手先試買240丹左右的襪子，等到穿了上手以後再購買更高丹數的襪子來穿，當然丹數越高，價格就越貴哦!
防靜脈曲張襪的"材質"介紹：
最優質等材質：西德綿
次優：純棉
優等：萊卡+純綿
普通：萊卡
中統襪方面，愛蜜曾買過萊卡材質的，穿脫非常輕鬆容易。缺點就是鬆馳速度很快，所以沒多久就要再換一雙新的，開始在百貨公司站櫃以後，都改買萊卡+純綿的材質。雖然價格上貴了一點，但是也耐穿很多。
中統靜脈曲張襪的示範穿法：
愛蜜一開始都是穿中統360丹的襪子，後來覺得效果不夠強烈，所以轉換成420丹的萊卡彈性襪。
一般建議是睡覺醒來時就先躺在床上穿上好彈性襪，但愛蜜是在出門前先抬腿10分鐘再穿上，只要記住讓血液先回流就可以了。回家時準備脫掉也要注意，一樣要先抬腿10分鐘讓血液回流。因為若直接脫掉，血液會一下子往下沖，不旦對腳造成傷害，原本有靜脈曲張的美眉們就會更嚴重哦!
褲襪方面的穿法
比中統式的難度更高了，所以建議美眉們買到380丹上下的褲襪即可，除非你很有毅力，不然丹數太高，真的會讓你難穿到痛哭流涕啊!
褲襪靜脈曲張襪的示範穿法：
在這邊提醒大家，一定要一邊穿一邊調整褲襪的施力點，最好是能達到各部位都受力均等，尤其是屁屁的部份，一定要稍微往上拉提。不然穿久以後，屁屁的形狀就會變得很詭異哦!會推薦美眉們穿著褲襪式的彈性襪，除了有瘦腿效果以外，還有束腹的功能。
愛蜜那陣子常常因為它束的好緊，結果胃好像也被勒小了一樣，總是沒什麼食欲，意外的瘦了幾公斤!（圖片來源：vdolady攝影部）
一定會很難穿上而容易放棄!!建議新手先試買240丹左右的襪子，等到穿了上手以後再購買更高丹數的襪子來穿，當然丹數越高，價格就越貴哦!
防靜脈曲張襪的"材質"介紹：
最優質等材質：西德綿
次優：純棉
優等：萊卡+純綿
普通：萊卡
中統襪方面，愛蜜曾買過萊卡材質的，穿脫非常輕鬆容易。缺點就是鬆馳速度很快，所以沒多久就要再換一雙新的，開始在百貨公司站櫃以後，都改買萊卡+純綿的材質。雖然價格上貴了一點，但是也耐穿很多。
中統靜脈曲張襪的示範穿法：
愛蜜一開始都是穿中統360丹的襪子，後來覺得效果不夠強烈，所以轉換成420丹的萊卡彈性襪。
一般建議是睡覺醒來時就先躺在床上穿上好彈性襪，但愛蜜是在出門前先抬腿10分鐘再穿上，只要記住讓血液先回流就可以了。回家時準備脫掉也要注意，一樣要先抬腿10分鐘讓血液回流。因為若直接脫掉，血液會一下子往下沖，不旦對腳造成傷害，原本有靜脈曲張的美眉們就會更嚴重哦!
褲襪方面的穿法
比中統式的難度更高了，所以建議美眉們買到380丹上下的褲襪即可，除非你很有毅力，不然丹數太高，真的會讓你難穿到痛哭流涕啊!
褲襪靜脈曲張襪的示範穿法：
在這邊提醒大家，一定要一邊穿一邊調整褲襪的施力點，最好是能達到各部位都受力均等，尤其是屁屁的部份，一定要稍微往上拉提。不然穿久以後，屁屁的形狀就會變得很詭異哦!會推薦美眉們穿著褲襪式的彈性襪，除了有瘦腿效果以外，還有束腹的功能。
愛蜜那陣子常常因為它束的好緊，結果胃好像也被勒小了一樣，總是沒什麼食欲，意外的瘦了幾公斤!（圖片來源：vdolady攝影部）
