美麗纖腰， 哪個女人不愛?
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其實， 只需10分鐘， 就可幫你消除煩惱。
下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操，
第一套： 躺平， 雙腿併攏向上伸直撛擻醚腹部的力量。 背和臀部也同時向上挺直摾肟接觸面。 然後慢慢放落。 重複次數依自己的能力來衡量。
第二套： 躺平， 雙手抱於腦後。 身體伸直屈膝可 ， 運用腰腹部力量， 使身體坐起再躺下。 重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套： 躺平， 運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉， 同時上半身向前挺起， 雙臂平伸撋硤宕聳背汕型。 試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。 可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可， 一天10分鐘不偷懶， 夢想中的纖細腰身即將出現。 （圖片來源：vdolady攝影部）
