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盲目的瘦身減肥是不可能收到良好效果的， 現在， 我們將針對不同的腹部肥胖原因來制定不同的減肥瘦腹方法，
上腹聚脂
肥胖原因：身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 而且喜歡吃甜品和冷飲， 肥肉就很容易積聚在上腹部位。
瘦腹法則：自己製作鮮榨果汁
酒類和碳酸飲料 不僅沒有營養， 還會讓你喝進過多的熱量， 雖然喝酒有助於舒緩神經， 放鬆心情， 但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。
所以， 水、低脂牛奶、優酪乳或自製果蔬汁， 是最好的選擇。
學著自己製作果汁， 不僅能選擇新鮮的食材， 還能控制糖分比例， 不至於攝取過多的熱量。
每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊， 然後攪拌至少10分鐘， 濃稠時加入少量水， 有增加飽腹感的效果。
金玉良言：
快改吃天然糖吧!雖然叫一向嗜甜的你忍口戒甜，
其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期， 以天然糖代替精製糖， 例如用蜂蜜取代白砂糖， 逐步將口味改變， 達到減腹效果。
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下腹贅肉
肥胖理由：日日駐守辦公室， 吃飽就坐，
瘦腹法則：停止計算卡路里
在實行肚腩平坦法的過程中， 正確的衡量方法是， 計算在一個統計週期內， 你究竟瘦了多少公斤， 接記錄下尺寸數位的變化。
而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
金玉良言：
多喝乳酸菌飲品清腸， 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題， 加速腸胃活動機能， 成功趕走廢物;
少吃鹽可以防止腹脹， 攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性， 促進身體吸收澱粉質。
而且， 鹽分也是造成體內積水的重要因素。 想謝絕水腫， 就要戒吃濃味食物啦!
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水桶粗腰
肥胖理由：一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言， 主要是怪你貪吃之故， 從今日開始節制食量吧！
瘦腹法則：一天吃6餐
節食減肥容易出現的問題之一是， 身體因為吸收不到足夠的營養， 以及強烈的饑餓感， 令身體反而更加快速地囤積脂肪。
因此， 為了避免感到饑餓和營養不夠，
金玉良言：
慢嚼食物多吃菜以減食量， 每餐細嚼慢慢品嘗， 可以令你提早感到飽意。
還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉 ， 既飽肚又不怕肥。 而且儘量戒食煎、炸、油膩品， 多選清蒸煮法。
總結：相信看過這麼多的瘦腰收腹的方法你一定已經躍躍欲試了， 在這個冬天選一個適合自己的減肥方法， 讓腰腹肥肉“灰飛煙滅”吧！（圖片來源：vdolady攝影部落）
